bună

Exercițiile la domiciliu nu vă permit să utilizați întregul arsenal de gimnastică cardio. Suprafața apartamentului și simulatoarele de preț forțate să facă alegerea lor și să se limiteze la unul sau două echipamente de fitness. Mai des trebuie să aleagă între o bicicletă și o bandă de alergat.

Plimbare opțională cu bicicleta în așteptarea șezlongurilor și a vremii fără vânt. Dacă doriți, puteți merge acasă dacă cumpărați o bicicletă de exerciții.

Un dispozitiv staționar poate reproduce cu exactitate mișcarea ciclistului. Antrenamentul la domiciliu vă permite să nu depindeți de capriciile vremii.

Ergometrul pentru bicicletă se numește cardio. utilizat pentru întărirea sistemului respirator, a mușchiului scheletic, a mușchiului neted al mușchiului inimii și al vaselor de sânge ale mușchilor.

O boală atât de răspândită precum varicele nu permite uneia din trei femei și unu din zece bărbați din lume să reziste benzii de alergat. În acest caz, o bicicletă de exerciții este soluția perfectă.

  • Ea a creat un număr mare de modele, dispozitive orizontale, verticale.
  • Ergometrele pentru biciclete pot fi achiziționate la un preț accesibil.
  • Simulatorul poate fi practicat cu intensitate diferită. Computerul încorporat vă permite să selectați un program pentru a schimba profilul în timpul unui antrenament, pentru a modifica încărcarea.
  • O puteți face pe o bicicletă staționară pentru persoanele cu probleme cu articulațiile, coloana vertebrală, cu boli stop.
  • Modelul orizontal elimină greutatea din lombar.

Bicicleta este dificil de conectat cu mușchii spatelui și umerii. Acest lucru este deosebit de important pentru lucrătorii de birou, care stau toată ziua într-o poziție forțată la biroul său, frizerii și vânzătorii de șoferi. Mușchii spatelui, umerilor și gâtului, acești oameni sunt tensionați. Sportul cu bicicleta încarcă separat aceste grupe musculare.

Într-o serie de clase de boli de pe ergometru este interzisă. Insuficiență cardiacă, astm, tahicardie, hipertensiune, defecte cardiace de severitate variabilă, amețeli, boli infecțioase, aceste boli sunt limitate la clasa de ergometru.

Ergometrele pentru biciclete sunt mai compacte. Ocupă puțin spațiu. O gamă largă vă permite să selectați un dispozitiv cu caracteristicile dorite. Există modele pliabile care sunt ușor de asamblat și demontat. Dezasamblate, nu au nevoie de mult spațiu, lucru util într-un apartament mic.

Bicicletele staționare au apărut acum mai bine de o sută de ani și de atunci au dezvoltat o serie de modele pe care aproape fiecare producător le poate oferi o gamă largă de prețuri. Cumpărătorii au posibilitatea de a alege un model la un preț accesibil.

Mobil rezistent la spălare. Sunt ușor de transportat, mișcat, pot fi instalate pe balcon și urmăriți și nu părăsesc apartamentul. accesul la oxigen în același timp va crește, ceea ce va crește eficiența antrenamentului. Dispozitivul funcționează în tăcere. Unghiul scaunului în multe modele poate fi reglat prin selectarea poziției optime de descărcare.

Pe biciclete preferă să crească capacitatea aerobă a culturistilor musculari. Pentru forță, sportivii rănesc accidental un genunchi sau o gleznă în timp ce aleargă negarea tuturor planurilor de antrenament. Îmbinările mari ale membrelor inferioare sunt deosebit de expuse riscului atunci când aleargă pe teren, în jos sau în urcare.

După antrenament pe o bicicletă, corpul se recuperează mai repede. Chiar și un începător poate face una până la două săptămâni după începerea antrenamentului pentru a se implica eficient.

În timpul antrenamentului pe un ergometru de bicicletă s-au folosit cvadriceps, vițe, glute, parțial implicați în activitatea abdomenului și a mușchilor abdominali oblici.

Cardio nerecunoscător. constând în deplasarea unei centuri de rulare și a unei balustrade. În multe cazuri, simulatorul nu funcționează pe stradă. Vremea rea, ploaia, transportul abundent și lipsa unor benzi speciale de jogging sunt argumente bune pentru mulți oameni, jogging pe un simulator în confortul casei lor.

Mersul este cel mai natural pentru mișcarea umană. Mersul lent este recomandat de medici pentru a restabili sănătatea după infarct, boli ale sistemului nervos, scăderea imunității. Mersul medical numește pacienți epuizați pentru a restabili sănătatea, a întări imunitatea, a îmbunătăți vitalitatea.

  • Pe pistă, puteți lucra cu impact minim, ne putem antrena intens. Sportivii profesioniști, amatorii și cei neexperimentați pot fi implicați în același model.
  • Lucrarea implică toate grupele musculare care utilizează stabilizatori musculari, ceea ce vă permite să mențineți poziția corpului.
  • Sprint dezvoltă rezistență, îmbunătățește starea plămânilor, oxigenul din sânge satura.
  • Îmbunătățește coordonarea mișcărilor, consistența musculară.

În unele boli, nu este posibil să faci mișcare pe bandă. În plus față de bolile cardiace severe, sistemul circulator, plămânii nu se pot mișca cu varice, în caz de probleme cu articulația genunchiului, piciorul plat, boala piciorului. Problemele de spate nu permit utilizarea pistei. Sarcina de șoc atunci când lucrează la fiecare pas creează o sarcină pe coloana vertebrală mai mare decât greutatea unei persoane de 5-6 ori. Antrenamentul intensiv poate deteriora coloana vertebrală și șoldul, genunchiul, glezna.

Antrenamentul intensiv nu poate duce la promovarea sănătății, precum și la distrugerea cartilajului discurilor și articulațiilor intervertebrale. Pentru banda de alergat, trebuie să ridicați cu atenție pantofi sport. Nu este suficient să cumperi cele mai scumpe și aglomerate adidași model. Trebuie să știți totul despre ele biomecanica mișcării: picior plat sau înalt ca o gleznă flexibilă, genunchi, așa cum este indicat în declarația piciorului și multe altele.

La conducerea tuturor grupurilor musculare primesc o sarcină dinamică. Dacă lucrați pe o roată spate staționară și mușchii gâtului experimentează electricitatea statică înrobită, atunci lucrați-vă spatele și umerii în timp ce vă deplasați.

Atunci când rulează o bandă de alergat, acestea sunt utilizate în principal în mușchii picioarelor și ale spatelui. Munca implicată într-o parte a mușchilor centurii umărului, a apăsării, a mușchilor abdominali oblici.