pantofi

Vedeți care sunt cei mai buni pantofi de purtat în sala de gimnastică, în funcție de scopul și preferințele noastre

Pantofii sunt o parte foarte importantă, dar adesea trecută cu vederea îmbrăcăminte de antrenament fiecărui sportiv. Purtarea pantofilor potriviți este esențială atât pentru maximizarea eficacitatea antrenamentului și rezultate de fitness și pentru o sarcină mai mică de lucru a stagiarului. Alegerea greșită a pantofi de sport poate duce la leziuni dureroase, care pot întrerupe temporar activitățile de antrenament.

Care sunt principalele criterii pentru alegerea pantofilor de fitness?

O larga varietate de mărci și modele de încălțăminte de fitness . În funcție de scopul lor, acestea sunt împărțite în principal în funcție de tipul și modul de instruire - pentru cardio, pentru antrenament de forță sau antrenament cu greutăți (funcţional). În plus, există mai multe criterii suplimentare, cum ar fi țesătura, tipul de talpă, toc și șireturi. Vom începe cu ei.

Materie

Unul dintre principalele criterii pentru alegerea pantofilor de antrenament este materialul. Pentru a oferi trebuie să fie respirabil confort maxim și o bună ventilație a piciorului, pentru a preveni transpirația și mirosul lor. Un alt factor important este că pantoful în sine este format din materie ușoară, astfel încât aproape să nu se simtă pe picioare. Pantofii grei încarcă picioarele mai repede.

Tălpi

Tălpile sunt un alt criteriu foarte important de luat în considerare la alegere pantofi de sport . Au funcții și caracteristici specifice pentru diferite sporturi. Talpa pantofi de alergat de exemplu ar trebui să fie ușor, flexibil, larg, cu o priză bună și un grad ridicat de înmuiere, și cele pentru ridicarea greutăților - greu și cu un grad ridicat de întreținere. Practic tălpile diferă în flexibilitate, tracțiune și greutate și trebuie să se conformeze tipul de instruire.

a cincea

Unele modele de pantofi au forma mai rotunjită a călcâiului, care oferă o bandă de rulare netedă și reduce semnificativ stres pe picior, iar altele sunt realizate cu sisteme speciale pentru întreținere și stabilitate. Oamenii cu picioarele plate deseori suferă de durere de călcâi (fasciita plantara) .

Purtarea încălțămintei greșite în această stare și, în general, o poate agrava semnificativ și poate crește durerea. Prin urmare, este necesar să alegeți adidași în care tocurile să rămână staționare și piciorul să fie protejat pronatie excesiva (tip de mers incorect). Când alegeți pantofi, încercați întotdeauna gradul de sprijin al gleznei și călcâiului făcând câteva tururi ale magazinului.

Conexiuni și metoda de legare

Pantofii cu șireturi adaptive (elastice) sunt disponibile pe piață, oferind confort suplimentar în timpul mișcărilor intense. Avantajul lor este că nu se dezlănțuie și oferă confortul necesar pentru etanșeitate. De obicei, link-uri realizate din fire de cauciuc și metal sunt foarte potrivite pentru pantofii sport, tocmai pentru că nu se desfac.

Unele tipuri de adidași pentru haltere au curele în mijlocul piciorului pentru a crește și mai mult stabilitatea. Poate sfatul de bază care se aplică șireturile pantofilor sport, este că sunt subțiri și nu prea lungi, ci doar astfel încât să poată fi strâns legate, indiferent în ce fel. Scopul este să nu aibă scopuri care ar putea apărea.

Cum să alegeți pantofii de alergare și cardio?

Principalele criterii atunci când alegeți pantofi de alergare și cardio sunt două - mersul cursantului și gradul de înmuiere, de care are nevoie. Factori precum culoarea și producătorul sunt secundari și ar trebui să fie o parte foarte mică a alegerii finale.

Alergătorii la distanță au nevoie de adidași cu grad ridicat de înmuiere, pentru a preveni posibile leziuni sau dureri la genunchi.

Greutatea stagiarului de asemenea, important - cu cât este mai mare greutatea, cu atât este mai mare protecția și gradul de înmuiere.

Un alt factor major în alegerea pantofilor de alergare și cardio este tipul de pardoseală - traseu de asfalt, off-road sau fitness . Pantofii ușori și flexibili cu piese moi sunt potrivite pentru a alerga pe asfalt. Acestea protejează piciorul de suprafața dură și reduc riscul supraîncărcării. Pentru alergarea în afara terenului, se recomandă încălțăminte cu tălpi groase care nu sunt prea flexibile, iar pentru alergarea pe o bandă de alergat în sala de sport - adidași ușori cu talpă subțire, deoarece suprafața însăși este moale.

Adidașii minimalisti sunt cei mai potriviți pentru antrenamentul cardio în general. Au o construcție ușoară, o parte mai largă în zona degetelor și un mic to suport zero a piciorului, care îi permite să-și efectueze mișcările naturale, mai ales la alergare. Construcție ușoară protejează, de asemenea, împotriva împerecherii picioarelor și a creșterii în greutate. în plus adidași minimalisti asigură o amortizare suficientă la efectuarea diferitelor mișcări și stabilitatea piciorului .

În același timp, vă recomandăm să aveți grijă cu pantofii de alergare moderni, care sunt pur și simplu impuși picioarelor ca o șosetă sau cu cei din țesătură ultra elastică, care se lipeste de picioare. Construcția acestui tip de „șosete-pantofi” este foarte ușoară și nu oferă suportul piciorului necesar în momentul rezistenței la suprafața de antrenament. Lipsa de ținând picioarele poate duce la leziuni în timpul exercițiilor fizice sau la alergare mai activă.

Alegerea corectă a materialul și construcția pantofului pentru alergare și cardio este unul dintre principalii factori pentru un antrenament eficient, deoarece reduce riscul de rănire și îmbunătățește rezultatele.

Este recomandat ca acest tip de pantof să fie schimbat la fiecare 800 de kilometri de alergare - lucru care poate fi urmărit cu ușurință în sala de gimnastică, deoarece majoritatea dispozitivelor iau în considerare distanța de „alergare” sau „mers”.

Cum să alegi pantofii potriviți pentru antrenamentul de forță?

Mulți oameni care fac antrenamente de forță cred că pantofii nu sunt foarte importanți pentru ei. Dar dacă vrei cu adevărat să modelezi un corp frumos, pantofii potriviți cu siguranță vor contribui favorabil eficacitatea antrenamentelor.

Dacă ridicați greutăți în timp ce purtați pantofi cu un grad ridicat de amortizare, probabil că veți observa că sunteți puțin instabili. Acestea sunt, de exemplu, pantofii de alergare, care au tălpi foarte moi. Pentru exerciții precum genuflexiuni, deadlift-uri, flotări sau haltere, este imperativ ca picioarele să fie stabile și să nu tremure.