acizi grași

În timpul dietei, nucile sunt un aliment sănătos care te va ajuta să combate foamea. Vă vor încărca cu acizi grași valoroși, proteine, vitamine și minerale. Condiția este una singură - nu exagerați. O mână pe zi este o sumă rezonabilă.

De ce nucile ajută la slăbit?

Nucile sunt în mod tradițional unul dintre alimentele cu conținut ridicat de calorii. De exemplu, 100 de grame de arahide conțin aproximativ 567 de calorii, ceea ce echivalează cu 5 banane sau 2 căni de iaurt. Cu toate acestea, există câteva caracteristici interesante. Dacă mâncați o mână de nuci după-amiaza, vă veți umple corpul cu substanțe nutritive valoroase. Hrănit în acest fel, corpul va începe să se simtă mult mai puțin înfometat în cealaltă jumătate a zilei. Potrivit unor studii, persoanele care mănâncă nuci după-amiaza sunt mult mai puțin susceptibile să mănânce alimente dăunătoare și junk în ambalaje strălucitoare, iar la cină, aceiași oameni pot reduce caloriile chiar și cu ⅓. Printre altele, grăsimea conținută în nuci este de origine vegetală, ceea ce le face mult mai dificil de utilizat de către organism pentru depozitarea în depozitele de grăsimi.

Potrivit experților, cel mai riscant moment din dieta unei persoane este după-amiaza la locul de muncă. Ești deja obosit, epuizat și vrei să te distrezi puțin. Atunci creierul tău este cel mai probabil să te comande în direcția supermarketului, unde poți cumpăra chipsuri, biscuiți și bomboane de ciocolată. Aici vin nucile ca mana cerească. O mână de nuci te va face să uiți de tot felul de junk și dulciuri. În primul rând, nucile sunt foarte gustoase. Acest lucru va înlocui cu ușurință alte alimente dăunătoare. În mod realist, un pachet de migdale nu este inferior celor mai bune chipsuri. În al doilea rând, nucile saturează direct creierul, deoarece sunt foarte bogate în acizi grași omega 3 și 6, care sunt vitali pentru organism.

Truc pentru slăbit ...

Unul dintre cele mai eficiente trucuri de slăbit este să cumperi un pachet de nuci și să mănânci câteva din când în când. Așa că vei avea ceva de zdrobit toată ziua. În acest fel, corpul tău va primi un semnal de la creier că mănânci suficient, iar corpul va reacționa cu arderea crescută a grăsimilor.