Ia-ți sănătatea în mâini!

Prima parte.

Ceea ce „ne hrănește” cu adevărat să fim fericiți și sănătoși toată viața - patru pași principali pe drumul spre sănătate și armonie!

pași
Ce este mai exact o dietă sănătoasă?

Ce mâncăm pentru a fi sănătoși, fericiți și în formă?

Și tu, cum mănânci?

Ești super sănătos, acordi multă atenție și timp dietei tale pentru a te menține într-o formă fizică bună sau nu poți finaliza nicio dietă, te plictisești repede, te simți limitat și doar ideea de a mânca „sănătos Și îmbunătăți obiceiurile tale stresante?

Multe studii și studii arată că alimentele, alegerile pe care le facem în fiecare zi cu privire la modul în care mâncăm, sunt strâns legate de rezistența și energia, starea de spirit, condiția fizică, sănătatea fizică și mentală.

Toate acestea sunt adevărate. Și, în același timp, dacă vrem cu adevărat să trăim cu o sănătate bună, este bine să facem un pas dincolo de aceste concepte ... 🙂

Ce ar trebui să urmăm în drumul către un stil de viață sănătos și echilibru cu noi înșine?

În căutarea mea constantă de sănătate și armonie între corp, spirit și minte, am câștigat multă experiență în încercarea diferitelor diete, programe de detoxifiere și diverse meniuri dietetice, rețete sănătoase etc., pe drumul către dieta „ideală” pentru mine. . Și, ca toți oamenii de pe această cale uneori spinoasă, am întâmpinat și unele dificultăți. În ciuda a ceea ce mi-au recomandat experții din acest sector, teoretic, în practică, urmând aceste sfaturi în timpul angajamentelor mele zilnice, realitatea a fost complet diferită - cum s-a întâmplat ca dieta mea „perfectă” să nu meargă uneori „perfect”.

Sincer să fiu, mulți ani totul a decurs perfect, am avut într-adevăr o serie de rezultate benefice pentru mine. Apoi, din cauza mai multor circumstanțe - am schimbat țara, locul de muncă, m-am adaptat la bucătăria altuia, la cultura altuia etc. - totul a început să se schimbe.

Trebuie, de asemenea, să subliniez că pentru mine, alimentația sănătoasă a fost întotdeauna și, desigur, este încă o resursă extrem de valoroasă, o sursă de numeroase soluții la o serie de probleme. Dar a venit un moment în care acest lucru nu a fost suficient.

Cine dintre noi nu a dat peste numeroase încercări de a urma diferite diete sănătoase, diete, detoxifiere și meniuri specifice pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a reveni în formă și a dobândi obiceiuri alimentare mai sănătoase? Și poate cu cât insistăm mai mult în aceste încercări, cu atât mai multe „probleme” sau plângeri de care am vrut să scăpăm ne-au bântuit? Sau poate chiar am reușit uneori în aceste încercări, urmând strict recomandări și o dietă sănătoasă ... Dar, în timp ce am urmat cu strictețe aceste sfaturi sănătoase, poate în interiorul nostru a crescut puțin mai puțin o „rebeliune” liniștită la toate acestea și, în cele din urmă, la o minunată zi de răzbunare, suntem înghesuiți exact cu acele alimente care, vezi, ne-au fost „interzise”. 🙂

O alimentație sănătoasă este soluția pentru toate problemele și reclamațiile. Dar chiar este așa? Aceasta este singura soluție atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos?

Să ne întoarcem puțin la ani, poate în copilărie. Îți amintești cum erai în copilărie? Îți amintești că odinioară se juca mult în aer liber, toate împreună, pierzând un sentiment total de timp și spațiu - tocmai ne-am pierdut în plăcerea jocului, în interesul și entuziasmul cu care fiecare joc sau competiție a început. Îmi amintesc că vara a trebuit să mă sune cel puțin de câteva ori mama, amintindu-mi că era timpul pentru cină și să plec acasă. Uneori mă prefăceam că nu aud, doar că prelungesc timpul de joacă cu prietenii mei. Sau dacă era prânz, mă duceam acasă, mâncam câte doi, și poate un pic distras de ceea ce mi-a fost pregătit, grăbindu-mă să mă întorc din nou pentru a juca afară cu toată lumea. Seara, obosit, dar fericit, am adormit complet mulțumit, fără să mă gândesc că mâncarea îmi trece prin cap.

Amintiți-vă și cum este să fii îndrăgostit. Totul este ușor și plăcut, palpitant și fierbinte, culorile sunt mai saturate, vii, parcă aerul tremură, de parcă nu am merge, ci zburăm ... Viața este muzică, iar sufletul nostru cântă! Suntem în vârf, bucurându-ne de dragostea noastră, plini de euforie, purtând în noi sprijinul acestei binecuvântate relații. Abia plutim în aer, iar nutriția are o importanță secundară.

De asemenea, gândiți-vă la momentul în care ați fost implicat într-un proiect de lucru interesant. Poate că erai complet scufundat în muncă, dedicat din toată inima, simțindu-te încrezător, motivat în ceea ce faci. Timpul se pare că s-a oprit, lumea exterioară a fost dezactivată, iar mâncarea a fost doar un plus pentru toate acestea.

Și acum amintește-ți când starea ta de spirit nu era la nivel, erai deprimat sau poate demotivat. Nu contează ce sau cât ai mâncat, probabil că nu te-ai simțit plin sau satisfăcut pentru că ți-a fost cu siguranță „flămând” pentru „altceva” „

„Ne este foame de jocuri, divertisment, contact uman, atingere, romantism, intimitate, dragoste, realizare, succes, artă, muzică, auto-exprimare, leadership, aventură, creștere spirituală. Toate aceste elemente sunt forme esențiale de „mâncare”.

Joshua Rosenthal

Aceasta este definiția „Mâncare primară”.

Știu că poate veni o surpriză pentru cineva și poate că ar dori să înțeleagă mai bine această definiție ... vom ajunge acolo 🙂

Să ne întoarcem pentru o clipă la conceptul de alimentație sănătoasă. Da, o dietă sănătoasă este cu siguranță foarte importantă, dar în același timp riscăm să devenim atât de „religioși”, de-a dreptul „fanatici” în privința ei, încât uităm și excludem complet tot ce ne „hrănește” de fapt. Cred că este mult mai important „să fim îndrăgostiți de Viață” - așa ar trebui să fie „religia” noastră, dacă putem vorbi deloc despre orice religie 🙂 Pentru că să putem crea o Viață care să ne umple de bucurie și ne face să ne simțim fericiți și de succes, care ne „hrănește” la diferite niveluri, este cea mai înaltă formă posibilă a oricărei religii.

O astfel de viață, care ne „satisface” cu adevărat, constă din realizare profesională/personală, de care suntem mulțumiți, relații, care sunt pline de dragoste și afecțiune, activitate fizica, care ne dă energie și întinerește și în cele din urmă - practica spirituală, care ne calmează și ne reîmprospătează, ne susține creșterea și ne face să înflorim adevăratul nostru sine.

Corpul are nevoie și de hrană fizică, desigur, dar o Viață care ne umple de pretutindeni și ne aduce bucurie, o Viață cu care suntem mulțumiți și fericiți este adevăratul nostru „motor” pe drumul către Sănătate, Fericire și Armonie.

„Primitive Food este dincolo de „farfuria” noastră și ne hrănește într-un mod complex, la un nivel mult mai profund și diferit, mai complet decât orice alt aliment.

Cele patru principale "Alimentele primare" sunt următoarele:

  • Carieră/Creștere personală;
  • Relații (partener, familie, prieteni, colegi);
  • Activitate fizica;
  • Practica spirituală (este diferită pentru toată lumea - meditație, tehnici de respirație, unele tipuri de yoga .)

Cu cât mâncăm mai mult „alimente primare”, cu atât depindem mai puțin de mâncarea în general (alimente secundare). Dimpotrivă, cu cât luăm și acordăm mai multă atenție „hranei secundare”, cu atât mai puțin timp și spațiu lăsăm „hranei primare”, sursa adevăratei noastre „nutriții”.

Multe culturi religioase și străine practică postul pentru a reduce temporar „Alimentația secundară” prin deschiderea acelor canale de conștientizare care ne permit să fim mai receptivi la „Alimentația secundară”.

Într-o dietă sănătoasă cu adevărat holistică, cu o abordare holistică, principalele ingrediente sunt „alimentele primare” enumerate mai sus, care sunt adesea în căutarea unuia sau a altui tip de alimentație sănătoasă, detoxifiere etc. stai în afara unei diete sănătoase. Dacă vrem cu adevărat să ne redescoperim echilibrul intern și extern și să creăm un regim sănătos pe termen lung, în special un regim „sănătos și adecvat” pentru noi, alături de calitate, nutriție bună pentru noi, trebuie să căutăm și să creăm acest echilibru mai presus de toate în „Alimentele noastre primare”.

Pentru a recâștiga această armonie în zonele enumerate mai sus, uneori este posibil să trebuiască să facem schimbări, dintre care unele ne pot înspăimânta, deoarece ne vor obliga să ne confruntăm „temerile” față în față. Este posibil să trebuiască să ne aruncăm în carieră sau chiar să ne schimbăm locul de muncă, să locuim sau să avem nevoie să întrerupem o relație sau chiar o relație sentimentală care nu este pentru noi ... Pentru fiecare dintre noi aceste schimbări sunt diferite.

Poate că cineva se va înscrie în sfârșit la un maraton de alergare, la lecții de canto, desen sau dans ... sau poate chiar se va scufunda într-un fel de retragere (un fel de retragere temporară, singurătate, singur sau în grup) undeva departe!

De asemenea, așa cum s-a dovedit pentru mine în trecut, în unele cazuri, insistăm adesea să „rezolvăm” problemele și problemele noastre de sănătate printr-o dietă specifică și strictă sau ne forțăm să ne „îmbunătățim” forma fizică și nutriția, strict în urma diferitelor recomandări. Desigur, dacă vrem cu adevărat să ne îmbunătățim sănătatea și să rezolvăm o serie de probleme, o dietă sănătoasă pentru noi este cu siguranță foarte importantă. Dar asta nu este tot.

Așadar, invitația mea către dvs.: când este posibil, acordați-vă ceva timp pentru a explora „Primele alimente” pe care le-am enumerat mai sus. Oprește-te un moment pentru a afla cum poți să le „mănânci”!

Unde crezi că trebuie să creezi mai multă armonie? Unde trebuie să redescoperiți echilibrul?

Ce pași puteți face astăzi și acum pentru a obține o satisfacție fizică, mentală, emoțională și spirituală completă?

Cu toții avem temeri diferite, dar singurul lucru sigur este că, dacă vrem să ne dezvoltăm și să ne îmbunătățim, mai devreme sau mai târziu va trebui să le înfruntăm.!

Vrei să afli mai multe despre procesul în care prin bio-individualitatea ta vei putea să-ți atingi obiectivele și să-ți îmbunătățești sănătatea?

Salvați doar consultarea inițială gratuită aici!

Iată la ce vă puteți aștepta de la o singură întâlnire:

  • Sesiune de 40-60 min într-un timp și spațiu convenabil pentru dvs. (skype)
  • vei avea o idee despre ceea ce înseamnă un program individual, adaptat nevoilor și dorințelor tale;
  • veți face cunoștință cu instrumentele necesare care vă vor ajuta să distingeți ce vă hrănește la un nivel simplu, secundar și ce vă hrănește în profunzime și la un nivel primar, dincolo de dieta dumneavoastră;
  • veți descoperi câteva dintre secretele Nutriției Integrate - aspectul bioindividual care ne echilibrează întreaga viață de zi cu zi prin alimente sănătoase;
  • … . Și… sunt mai multe, dar nu vă pot spune totul aici! 🙂 Experiența este cel mai bun test, așa că profitați! 🙂

Acesta nu este doar un program individual, pe lângă întregul proces este o călătorie în care prin mâncare poți descoperi în tine posibilități nebănuite pe care nu ți le-ai imaginat niciodată că le ai! Nu vă amânați sănătatea pentru mâine, pentru alta, pentru o săptămână ... după un an ... pentru viață! Începeți de azi!

Te aștept!

Sunt sigur că chiar și această primă consultație poate avea impactul necesar și vă poate ajuta să luați pași întârziați spre sănătatea și fericirea voastră.