Blog despre yoga, fizioterapie și viață sănătoasă

blog

  • începând
  • Despre noi
  • Contacte
  • Recenzii
  • Centru de yoga și sănătate
  • Activități
  • Inspirații
  • Galerie

Ganesha - zeul cu capul unui elefant

Mantra Ganesh - Om Nam Sri Ganesh Namah

Ganesha, zeul cu cap de elefant, este una dintre cele mai importante și venerate zeități din hinduism. Ganesha este zeul succesului și al prosperității materiale. Este cunoscut sub numele de Dumnezeul care înlătură răul și obstacolele pe parcurs, așa că îi poți vedea imaginea literalmente peste tot în India și Nepal - pe rikișe și autobuze, magazine, birouri, de-a lungul drumului etc. Pe de altă parte, este cunoscut ca patron al educației, cunoașterii și înțelepciunii și al celor care se străduiesc să se dezvolte fizic, intelectual și spiritual.

Simbolism:

Îți doare spatele?

80% dintre persoanele chestionate pentru un studiu la scară largă de Federația Mondială de Fizioterapie (2011) afirmă că suferă sau au suferit de dureri de spate în timpul vieții. Costul tratamentului lor în America este de 50 de miliarde de dolari pe an. Acest lucru face ca prevenirea și tratarea acestei probleme să fie o prioritate pentru sănătate și societate în ansamblu. Problema cu durerile lombare este că există mulți factori diferiți care trebuie luați în considerare pentru a evidenția cauza principală a problemei. Astfel de factori sunt încordările și crampele musculare, prezența dezechilibrului muscular, biomecanica afectată, blocajele coloanei vertebrale, postura necorespunzătoare și probleme mai grave, cum ar fi herniile de disc, bolile degenerative și altele. Printre acestea se remarcă unul, care este în mare parte cauza celorlalți - dezechilibrul muscular.

Dezechilibrul muscular este o nepotrivire între forța și lungimea a două sau mai multe grupe musculare din jurul unei articulații care au efectul opus. Pentru coloana lombară, aceștia sunt mușchii abdominali, transversali/laterali și lombari. Mușchii coapsei din față și din spate și mușchii fesieri, care au un efect asupra înclinației bazinului, trebuie să fie, de asemenea, în echilibru. În general, diferiți mușchi tind să se scurteze sau să slăbească. Dacă oricare dintre acești mușchi este scurtat sau slab, acest lucru schimbă poziționarea corectă a oaselor unul față de celălalt și poate provoca blocaje articulare sau compresie nervoasă. Dezechilibrul muscular are un impact negativ asupra posturii și posturii adecvate, restricționează libertatea de mișcare, creează tensiune intraarticulară inegală, care se caracterizează prin uzura timpurie a cartilajului articular, durere și inflamație.

Dezechilibrul muscular poate fi cauzat de o serie de factori:

  • Poziția ergonomică la locul de muncă, odihnă și sport
  • Exerciții de întindere pentru mușchii scurtați
  • Exerciții de forță pentru mușchii scurți și slabi
  • Restabilirea mobilității articulațiilor și a funcției normale

  • Fizioterapie - scopul este de a reduce tensiunea, durerea și inflamația cauzate de dezechilibrul muscular, crearea unui program de exerciții pentru a întinde scurtul și a vindeca mușchii scurți și slabi din jurul articulației, sfaturi pentru munca ergonomică
  • Yoga - yoga dezvoltă corpul foarte armonios și este un instrument excelent pentru prevenirea sau tratarea dezechilibrului muscular
  • Program specializat de fitness - dacă doriți să vă antrenați la sală sau să vă informați bine sau să consultați un instructor de fitness sau un kinetoterapeut/kinetoterapeut, deoarece dezechilibrul muscular deja existent nu este corectat cu ușurință. Mai bine pariați pe prevenire.

Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de sfaturi profesionale, nu ezitați să ne trimiteți un e-mail la [email protected]

Leziuni la gleznă - sfaturi pentru prevenire și tratament

Sfaturi utile cu privire la modul de bandaj al gleznei pentru prevenirea sau recuperarea după rănire.

Cele mai frecvente mecanisme ale leziunii gleznei sunt torsiunea bruscă a piciorului, un exces accentuat al volumului normal de mișcare în articulație sau o lovitură puternică directă la gleznă. Aceste leziuni sunt cele mai frecvente în sporturi precum fotbal, baschet, volei, skateboarding și tenis. Persoanele cu mușchi și ligamente mai slabe sau mai elastice (sindromul de hipermobilitate, care provoacă instabilitate la nivelul articulațiilor) și persoanele care duc un stil de viață stagnant, care au mușchi mai slabi și o coordonare afectată, sunt predispuse la astfel de leziuni. Atunci când este așezat corect, bandajul reduce umflarea, stabilizează articulația și reduce sarcina asupra țesuturilor afectate, sprijinind astfel procesul de recuperare și este o modalitate excelentă de a preveni rănirea. La link veți găsi informații practice despre structura gleznei, cele mai frecvente leziuni, simptomele acestora și ce măsuri puteți lua pentru a trata și preveni astfel de accidente.

Recomandări pentru pacientul spitalului Oxford Radciffe:

În caz de traumatism, dacă aveți simptome de durere severă, articulația este umflată sau albastră, nu este posibil să vă mișcați sau să călcați pe piciorul rănit, asigurați-vă că solicitați ajutor medical. Până când ajungeți la medic, este util să imobilizați și să stabilizați articulația cu un bandaj, iar pentru umflături și dureri, utilizați un pachet de gheață (nu aplicați gheață direct pe piele, ci folosiți un prosop).

Reabilitarea acestor leziuni include analgezice și medicamente antiinflamatoare și fizioterapie. Obiectivele fizioterapiei sunt reducerea durerii, stimularea procesului de recuperare, îmbunătățirea forței mușchilor stabilizarea articulației, normalizarea volumului de mișcare a articulației, îmbunătățirea flexibilității și forței țesuturilor afectate și aplicarea exercițiilor funcționale pentru echilibru și coordonare pentru a preveni leziunile repetate.

Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de fizioterapie, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]

Masaj - pentru a fi mai sănătos și mai fericit

De secole, masajul a fost considerat unul dintre cele mai bune moduri de relaxare și restabilire a corpului și a minții. În diferite părți ale lumii practicile de masaj sunt destul de diferite, dar cele mai multe au un efect benefic, atâta timp cât sunt adaptate nevoilor și caracteristicilor specifice fiecăruia. Masajele sunt utilizate pe scară largă ca metodă de reabilitare a leziunilor și de tratament al diferitelor afecțiuni cronice și acute, ajută la curățarea corpului, cresc imunitatea și sunt un instrument excelent pentru depășirea stresului zilnic și menținerea unei sănătăți bune.

Beneficii de vindecare:

  • Îmbunătățește circulația și circulația sângelui
  • Accelerează metabolismul și curăță corpul de toxine
  • În caz de traumatism, reduce durerea și stimulează recuperarea
  • Crește elasticitatea țesuturilor și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor
  • Reduce umflarea, tensiunea și durerea musculară
  • Îndepărtează anxietatea și stresul
  • Îmbunătățește starea generală de sănătate

Yoga and Health Center oferă următoarele tipuri de masaj:
Masaj clasic - pentru oboseală, epuizare, durere și tensiune musculară
Masaj sportiv
- Înainte și după efort (febră musculară etc.)
- Masaj pentru prevenire și după accidentări sportive
Masaje terapeutice
- Mobilizarea articulară manuală (restabilirea volumului de mișcare după leziuni ale aparatului locomotor); Masaj pentru sindroame miofasciale, fibromialgie, diverse boli musculo-scheletale etc.
Masaj relaxant și anti-stres
Masaj holistic (presopunctură și masaj de aspirație)
Masaj reflexologic al capului și picioarelor

De asemenea, oferim lecții de masaj, pentru cei care ar dori să învețe să se auto-maseze sau vor să aibă grijă de altcineva.

Contacte:

telefon: 0898268789 [email protected]

Exerciții pentru locul de muncă

Orele lungi în fața computerului provoacă adesea dureri și crampe la spate, gât, talie, cefalee, supraîncărcare a tendoanelor mâinilor și multe altele. Cu câteva exerciții, vă puteți proteja de astfel de probleme și vă puteți simți mai sănătos și mai fericit la locul de muncă.

Sănătate pentru bani și bani pentru sănătate

Se sacrifică sănătatea pentru a câștiga bani, apoi își cheltuiește banii pentru tratament. Își îngrijorează atât de mult viitorul, încât uită să se bucure de prezent, la urma urmei, nu trăiește nici în prezent, nici în viitor. El trăiește ca și când nu va muri niciodată și moare ca și când nu ar fi trăit niciodată.

Trăiți pe deplin - conștient și responsabil, iubiți-vă munca și aveți grijă de sănătatea voastră, fiți deschiși la noi cunoștințe, oportunități și experiențe. Amintiți-vă că fericirea este reală atunci când este împărtășită.

Yoga pentru doi

Sita și Rama simbolizează soții ideali și căsătoria ca o cale către cultivarea spirituală. Fiecare nuntă indiană simbolizează uniunea dintre ei.

Cea mai înaltă formă de unire (yoga) între două persoane este căsătoria. În India, relația dintre doi oameni este văzută ca un simbol al iubirii divine, o uniune a contrariilor în natură, ca un act de creație. Conform definiției sale oficiale, dragostea este o stare în care fericirea unei alte persoane este vitală pentru fericirea ta personală. Pentru a fi indivizi fericiți și completi în relațiile noastre cu ceilalți, trebuie mai întâi să fim conștienți de noi înșine, de ce anume dorim și dacă suntem capabili să susținem cu adevărat și să iubim pe altcineva. Iată locul yoga în viața noastră. Relațiile intime, familiale, profesionale sunt o oportunitate minunată pentru Karma yoga (Aplicarea valorilor morale yoghine în viață). Yoga în acțiune este să lucrezi dezinteresat, să iubești și să te îngrijească necondiționat, să fii tolerant, grijuliu și deschis față de nevoile celuilalt; să oferi tot ce e mai bun din tine fără să aștepți o recompensă; să apreciezi momentul.

Yoga vede căsătoria ca o legătură spirituală sublimă în care doi oameni aleg să învețe și să se dezvolte împreună. Este un test al calităților lor personale și un mijloc pentru dezvoltarea lor. Consilierea familială a fost recent prezentă în societățile occidentale, dar culturile orientale au o lungă tradiție de a dezvolta și urma recomandări pentru armonizarea relațiilor familiale/de dragoste. Cel mai faimos ghid al succesului în dragoste este Kama Sutra. Kama Sutra înseamnă „Lecțiile lui Kama” (zeul Kama este echivalent cu zeul roman Eros). Interesant, în ciuda marii sale popularități, doar 1/5 din întreaga carte este dedicată pozițiilor sexuale. Este mai degrabă o analiză a relației dintre bărbat și femeie. Ea oferă sfaturi despre cum o femeie poate avea grijă de gospodărie și de nevoile soțului ei, cum să ofere plăceri și să mențină „scânteia” în dragoste. Kama Sutra prezintă sexul ca o uniune divină și căsătoria ca o oportunitate de cultivare personală prin serviciul celuilalt.

Ai spune că acest joc necesită două și ai absolut dreptate. De aceea, yoga ar avea un efect mult mai benefic asupra vieții de familie dacă ar fi împărtășit și practicat de ambii parteneri.

Practicat în perechi, yoga este mai interesant, mai distractiv și mai util pentru aprofundarea relațiilor de familie. Poate îmbogăți semnificativ legătura emoțională, fizică și spirituală dintre două persoane.

Pentru a susține teoria cu practica, vă prezint două exerciții ușoare pe care le puteți încerca cu cineva drag:

Primul exercițiu este foarte potrivit pentru introducerea practicii de yoga în comun. Acesta provine din Hatha yoga și își propune să consolideze legătura spirituală dintre doi oameni și să arate că dragostea poate exista fără atașament negativ și limitarea spațiului personal al celuilalt.

  1. Stai în fața partenerului tău, la aproximativ 60 cm unul de celălalt și închide ochii. Această distanță este suficientă pentru a simți prezența celuilalt și a vă ține de mâini fără a obosi și, în același timp, a construi un sentiment de spațiu personal.
  2. Stai confortabil și ține-te de mâna partenerului tău. Încearcă să-i simți prezența, să-i simți strălucirea, să simți energia care curge prin mâinile tale strânse.
  3. Simțiți greutatea corpului pe pământ, simțiți cum picioarele dvs. trec cu pământul și devin una. (Pământul simbolizează stabilitatea în relațiile umane)
  4. Simțiți energia care curge de pe Pământ, prin picioare, către brațe și cap, cum se vindecă, vă stabilizează relația.
  5. Aproximativ 5 minute sunt suficiente pentru această concentrare introductivă

Următorul exercițiu are ca scop îmbunătățirea echilibrului în relațiile de familie. Poza este numită un războinic și, în acest caz, exprimă diferite poziții sau opinii între parteneri, care sunt adesea un motiv pentru neînțelegeri.

  1. Stai unul în spatele celuilalt și ia o poziție de războinic (vezi poza)
  2. lăsați partenerul 1 (cel din spate) să pună mâinile sub cele ale partenerului 2, astfel încât să le ia greutatea. În același timp, Partenerul 2 nu ar trebui să se relaxeze complet și să pună în greutate Partenerul 1. Astfel, mâinile ambilor parteneri formează un lanț energetic.
  3. Țineți poza până când obosiți și apoi schimbați locul.