Durerea laterală de șold este un termen larg folosit pentru a descrie durerea resimțită la exteriorul articulației șoldului. Durerea poate începe brusc sau se poate dezvolta treptat în timp. Mulți oameni simt dureri de șold noaptea.

Durerea de șold este mai frecventă la femei decât la bărbați și este cea mai frecventă la femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Acest lucru este cauzat în principal de rănire sau utilizare excesivă, deși există și alte cauze.

În acest articol, ne uităm la aceste cauze, împreună cu opțiunile de tratament disponibile și sfaturi pentru a preveni durerile de șold pe timp de noapte.

Cauze frecvente ale durerilor coapsei noaptea

Durerile lombare de noapte pot fi cauzate de diferite afecțiuni care afectează articulația șoldului, mușchii asociați sau țesuturile din jur.

Sindrom de durere trohanteriană mai mare

dureri

Mușchii din jurul feselor sunt numiți mușchii gluteali. Forța slabă a mușchilor fesieri poate duce la supracompensarea părții frontale a articulației șoldului pentru a stabiliza și menține restul articulației.

Acest lucru determină contractarea tendoanelor care atașează mușchii gluteali de șold și pelvis, ducând la dureri de șold cunoscute sub numele de sindrom de durere trohanteriană mai mare (GTPS).

GTPS include în special tendoanele și sacii plini de lichid care înconjoară trohanterul mai mare, care este o parte osoasă proeminentă a articulației șoldului. Leziunile fie ale tendoanelor, fie ale tendoanelor pot provoca durere și sensibilitate în articulația șoldului, mai ales noaptea.

bursită

Bursae sunt saci mici umpluți cu lichid, care acționează ca niște perne, ajutând la reducerea frecării articulației șoldului. Bursita apare atunci când bursa se inflamează.

Inflamația bursei provoacă dureri în articulația șoldului, care se extinde pe coapsă. Această durere ascuțită și severă se poate agrava noaptea.

tendinopatie

Tendopatia se referă la orice boală a tendoanelor. Umflăturile din coapsă atașează mușchii fesieri la coapsă și pelvis. Împreună, ei lucrează pentru a stabiliza pelvisul și a sprijini mobilitatea articulației șoldului în timpul sarcinilor zilnice, cum ar fi mersul și urcarea scărilor.

Lățimea femurului se poate inflama sau dezintegra din cauza compresiei sau a supraîncărcării fără a avea timp să se refacă. Acest lucru poate provoca dureri de spate pe timp de noapte.

De multe ori așezat cu picioarele încrucișate sau în picioare cu toată greutatea unei coapse poate provoca, de asemenea, tendonism și dureri de spate.

Osteoartrita

Osteoartrita articulației șoldului este o altă cauză frecventă a durerilor de șold pe timp de noapte. Osteoartrita este rezultatul „uzurii” legate de vârstă a țesutului cunoscut sub numele de cartilaj care înconjoară capetele oaselor.

Pe măsură ce cartilajul din coapsă dispare, oasele din coapsă se freacă unul împotriva celuilalt, ducând la inflamație, umflături și durere.

Osteoartrita poate apărea ca rigiditate și durere în articulația șoldului, ceea ce poate face sarcinile zilnice dificile și dureroase în timp. Durerile de șold se pot deplasa la fese sau la picioare, pot afecta mobilitatea și pot fi dureroase noaptea.

Motive legate de exercițiu

Exercițiile fizice - cum ar fi fotbalul, alergatul sau dansul - sunt asociate cu un risc crescut de durere de șold. Acest lucru se poate datora unei serii de boli, inclusiv bursită, tendopatie sau deteriorarea benzii ilotibiale, a țesutului care leagă pelvisul și osul.

O modificare recentă a frecvenței exercițiilor poate provoca, de asemenea, leziuni sau dureri în articulația șoldului.

Alte motive

Mai mulți alți factori pot duce la dureri lombare care apar noaptea:

  • Vârstă: osteoartrita și bursita trohanterică sunt mai frecvente la vârstnici. Femeile aflate la menopauză și femeile aflate în postmenopauză prezintă, de asemenea, un risc mai mare de dureri de șold pe timp de noapte.
  • Supraponderabilitate și obezitate: persoanele care sunt supraponderale sau obeze sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoartrita, deoarece articulațiile lor trebuie să facă față unei presiuni mai mari din cauza supraponderabilității.
  • Accidente sau leziuni: durerile lombare pe timp de noapte pot fi cauzate de o leziune care deplasează articulația șoldului sau un accident, cum ar fi o cădere.
  • Durere la genunchi, pelvis sau spate: o persoană poate simți durere din alte părți ale corpului în coapsă. De exemplu, durerile de spate cauzate de presiunea asupra unui nerv pot apărea și la nivelul coapsei.

tratament

O persoană poate fi capabilă să trateze durerile de șold pe timp de noapte prin modificări ale exercițiilor fizice și ale somnului, împreună cu alte modificări ale stilului de viață.

Dacă nu funcționează, există mai multe opțiuni pentru gestionarea durerii.

Pentru a îmbunătăți durerea coapsei pe timp de noapte, oamenii ar trebui să facă următoarele:

  • Întăriți mușchii șoldului, coapsei, bazinului și fesierului cu exerciții care implică deplasarea acestor zone de la o parte la alta.
  • Stai departe de activitățile și exercițiile care pot agrava femurul și tendoanele, cum ar fi mersul pe jos sau mersul în sus.
  • Alegeți o activitate cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul, în loc de exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau aerobicul.
  • Încălziți-vă și răcoriți-vă corect atunci când faceți exerciții.
  • Purtați încălțăminte adecvată atunci când lucrați.

Fizioterapia poate recomanda exerciții specifice pentru a crește forța și flexibilitatea coapselor.

Schimbarea poziției obișnuite a somnului poate ajuta la îmbunătățirea durerii lombare. Este posibil ca oamenii să dorească să încerce următoarele:

  • Este situat plat pe spate. Această poziție are ca rezultat o compresie mai mică între coapse.
  • Când stați întins pe o parte, așezați o pernă între picioare pentru a menține picioarele paralele și pentru a vă menține coapsele, pelvisul și coloana vertebrală.

Oamenii ar putea dori, de asemenea, să ia în considerare o saltea nouă sau o saltea din spumă. Acest lucru poate îmbunătăți sprijinul și distribui greutatea mai uniform pentru a minimiza presiunea asupra coapselor.

Schimbările stilului de viață

Unele modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la reducerea durerilor de șold pe timp de noapte:

  • evitând perioade lungi de ședere cu picioarele încrucișate
  • încercând să nu stau cu greutatea unui șold împins în lateral
  • menținerea unei greutăți sănătoase

Managementul durerii

Oamenii pot ameliora și controla durerile coapsei în mai multe moduri diferite:

  • Administrarea de antiinflamatoare (AINS), cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirină, poate ajuta la reducerea durerii și la controlul inflamației.
  • Aplicați gheață pe coapsă după un antrenament pentru a preveni durerea și umflarea.
  • Utilizați un tampon de căldură sau o sticlă de apă fierbinte în zona afectată după câteva zile.
  • Injecția cu corticosteroizi poate oferi o ușurare temporară, dar nu poate aborda cauza durerii de șold.
  • Masajul poate relaxa mușchii spatelui și coapselor.

Dureri de șold noaptea în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, este obișnuit ca indivizii să experimenteze modificări ale nivelurilor corpului și ale hormonilor. O schimbare potențială este durerea coapsei sau pelvine, deoarece mușchii și ligamentele se relaxează și se întind înainte de naștere.

Când sunteți gravidă, cea mai bună poziție de dormit este pe lateral. Experții recomandă plasarea unei perne între picioare, care vă poate ajuta să vă susțineți șoldurile și partea inferioară a spatelui și să preveniți răsturnarea.

Alte cauze mai puțin frecvente ale durerii coapsei în timpul sarcinii sunt:

  • O ruptură în inelul cartilajului care obstrucționează articulația șoldului și ține mingea și cuiburile împreună. Repararea acestei lacrimi poate necesita o intervenție chirurgicală.
  • O hernie în care un organ sau țesut trece printr-un punct slab din mușchiul sau țesutul înconjurător. O presiune suplimentară asupra abdomenului în timpul sarcinii poate provoca o hernie.

Oricine este preocupat de durerile de șold în timpul sarcinii ar trebui să spună un medic sau moașă sau să facă o programare pentru a vedea un fiziolog.

Prevenirea

Iată câteva măsuri pe care oamenii le pot face pentru a reduce riscul de a suferi dureri de șold pe timp de noapte:

  • evita activitățile repetitive care apasă pe coapse
  • slăbiți dacă sunteți supraponderal sau obez
  • mențineți forța și flexibilitatea articulației șoldului prin exerciții fizice în siguranță
  • asigurați-vă că purtați pantofi corespunzători atunci când faceți mișcare

Când să vedeți un medic

Oamenii ar trebui să solicite asistență medicală dacă durerea pe timp de noapte este persistentă, se înrăutățește sau se extinde la genunchi, bazin sau în jos.

Dacă pe termen lung cineva ia medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, dar medicamentele nu mai ajută la ameliorarea durerilor de șold, ar trebui să faceți o programare pentru a discuta cu un medic despre opțiunile de medicină alternativă.

Pentru un diagnostic aprofundat al durerii femurale, este posibil ca medicul dumneavoastră să comande un test imagistic, cum ar fi o raze X, pentru a vă privi mai atent coapsa.

perspectivă

În unele cazuri, durerea de șold este o parte inevitabilă și naturală a îmbătrânirii.

Exercițiul moderat cu încălțăminte adecvată și menținerea unei greutăți sănătoase ajută la protejarea oaselor și articulațiilor. Făcând ambele, sperăm să prevenim agravarea durerii lombare.

Oricine are dureri de șold noaptea ar trebui să vadă dacă își poate îmbunătăți poziția somnului și a saltelei. Adăugarea de spumă care poate fi achiziționată online poate face diferența.

Dacă durerea nu se îmbunătățește, persoana respectivă ar trebui să facă o programare pentru a-și vedea medicul.

Am selectat produse conexe pe baza calității produselor și am enumerat avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să stabiliți care dintre acestea va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline UK și partenerii noștri pot primi o parte din veniturile dvs. dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile de mai sus.