Nivelurile de plenitudine cresc. Cui putem da vina pentru asta? Lanțuri de fast-food? Tehnologia? Genetica? Noi înșine? Dacă vrei să slăbești fără să ții dietă, încearcă sugestia noastră pentru cele mai eficiente 7 exerciții.

Pierderea în greutate fără diete

eficiente

  1. Mersul pe jos Indiferent de programul de exerciții pe care îl alegeți, este important să includeți mersul pe jos. Mersul întărește inima și va arde suficiente calorii. O poți face oricând și oriunde și nici nu ai nevoie de echipamente speciale.

Antrenament pe intervale Indiferent dacă ați început sau vă antrenați recent, antrenamentul pe intervale este o idee bună. Vă va tonifica antrenamentele și veți pierde în greutate mai ușor.

Ghemuitori Ghemuitul este foarte popular și se crede, pe bună dreptate, că funcționează pe tendonul lui Ahile și pe mușchii feselor, coapselor și vițeilor. Deci, dacă ați visat întotdeauna la coapse și fundul de tonuri ucigaș, includeți genuflexiuni în rutina zilnică.

Atacuri La fel ca genuflexiunile, acestea ajută la dezvoltarea mușchilor feselor, coapselor, vițeilor și tendonului lui Ahile. Acesta este un exercițiu bun, deoarece seamănă cu mersul pe jos. Acestea sunt puțin mai avansate și mai dificile decât piticii, dar cu siguranță merită să vă alăturați rutinei de slăbit fără diete, dar cu exerciții fizice.

Flotări Push-up-urile au fost întotdeauna populare, nu-i așa? Când se face corect, vă pot întări umerii, pieptul și tricepsul.

Crunchii Desigur, ai auzit de presele abdominale. Dacă doriți mușchi abdominali minunați, atunci trebuie să le subliniați. Concentrați-vă pe prese pentru a face față grăsimilor stomacale.

  • Ridicarea greutăților cu îndoire Acesta este un exercițiu extraordinar! Funcționează pe toți mușchii principali ai spatelui, precum și pe biceps și astfel pierde în greutate fără a face dietă.