pielea

Nu este nimic mai bun decât o piele sănătoasă și radiantă. Este corect să spunem că suntem ceea ce mâncăm, deoarece ne afectează în mod direct aspectul - în special pielea!

Iată cum să lăsați deoparte pudra și iluminatorul și să obțineți o piele strălucitoare natural pentru vară. Doar adăugați aceste produse „magice” în meniul dvs.

Avocado

Da, se strecoară în fiecare listă sănătoasă! Avocado nu fac excepție. Acest fruct verde conține o cantitate imensă de acizi grași omega-3, care hrănesc organismul și contribuie la sănătatea sa generală. Dacă mâncați avocado în mod regulat, tonul pielii dvs. se va îmbunătăți.

Legume cu frunze

Denumite și „legume de salată” și „verdeață cu frunze”, aceste produse conțin mulți antioxidanți. Astfel, celulele pielii sunt protejate de leziuni și inflamații. Legumele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în fibre, care au și un efect benefic asupra pielii. Experții sfătuiesc la prânz și cină să vă umpleți farfuria cu astfel de legume - rezultatele vor fi în curând evidente.

Zmeură, mure, fructe de goji și fructe de acai

Aceste fructe, cărora nu le putem rezista vara, sunt bogate în antioxidanți și ajută pielea să lupte împotriva radicalilor liberi. Când oferiți un meniu bogat în aceste fructe utile, veți asigura o piele curată și strălucitoare.

Fructe de mare

Nu este un secret faptul că bucătăria mediteraneană este foarte hrănitoare, iar o mare parte din proprietățile benefice ale peștilor sunt aplicate în cosmetică și îngrijirea pielii. Consumul de fructe de mare este, de asemenea, important pentru pielea ta, deoarece are un conținut ridicat de zinc, acizi grași omega-3 și seleniu. Așadar, răsfățați-vă cu midii sau somon!

Semințe

Dacă doriți să îmbunătățiți cicatricile și hiperpigmentarea, atunci trebuie să luați mai multe semințe. Produse precum chia, susan, semințe de dovleac sau in sunt saturate cu zinc, ceea ce ajută la calmarea imperfecțiunilor pielii.