Acest articol va evidenția câteva tehnici de bază care vă vor ajuta să obțineți o putere de impact mai mare.
La urma urmei, cel mai important lucru este ca corpul tău să acționeze ca un mecanism bine uns, începând cu picioarele și ajungând până la pumni.
Să începem cu partea superioară a corpului:
1. Capul - Urmărește-ți adversarul. Nu-l pierde din vedere. Este foarte periculos dacă decideți să închideți ochii, deoarece în acest fel nu numai că sunteți mult mai probabil să dați o lovitură inexactă, dar este, de asemenea, foarte posibil să vă surprindă și să vă doboare.
Acoperiți-vă bine bărbia - bărbia este unul dintre cele mai vulnerabile locuri. Din acest motiv nu trebuie lăsat neprotejat.
2. Umeri - Includeți în pumni și umeri: când includeți brațul mâinii pe care îl utilizați atunci când aplicați un anumit pumn, acesta adaugă o viteză și o putere suplimentare.
3. Mâinile - Extindeți complet brațul: acest lucru se aplică numai curselor drepte. Asigurați-vă că adversarul dvs. este în afara razei de acțiune înainte de a încerca să lovească. În caz contrar, vă puteți pierde echilibrul.
Relaxa: Mâinile dvs. nu trebuie să fie tensionate înainte de o lovitură, deoarece acest lucru va duce doar la cheltuieli de energie inutile, iar loviturile dvs. vor fi probabil mai lente. Nu strângeți puternic pumnul înainte de a lovi. Strângeți-vă brațul chiar înainte de a atinge obiectivul.
Rotiți pumnul: Lovitura ar trebui să înceapă dintr-o poziție aproape verticală, iar în timpul aplicării pumnul ar trebui să se rotească astfel încât degetul mare să fie perpendicular pe sol în timp ce atingeți ținta. Acest lucru este extrem de important atunci când se aplică curse drepte.
Asigurați-vă că brațele dvs. devin mai puternice: Mulți boxeri suferă leziuni frecvente la mâini, care se datorează în principal modului în care sunt antrenați și îngrijiți pentru a le întări și întări.
Nu derulați în mod inutil: Încearcă întotdeauna să-ți păstrezi oponentul despre intențiile tale.
Partea inferioară a corpului
Talie și șolduri:
Adăugați mișcare: Imaginează-ți că trebuie să lovești cu o bată de baseball sau cu un club de golf. Pentru ca ambele lovituri să fie precise, trebuie să vă rotiți talia și șoldurile în același timp. Aceasta va adăuga o viteză de impact suplimentară. La fel este la box. Această rotație nu numai că va contribui la o viteză de impact mai mare, dar va crește și puterea acesteia.
îndoiți genunchii: Genunchii trebuie să fie întotdeauna într-o poziție ușor ghemuită și, în timpul aplicării loviturii în sine, ar trebui să le îndoiți și mai mult pentru a menține echilibrul, dar nu prea în jos pentru a nu avea efectul opus. Faceți exerciții pentru picioare, astfel încât acestea să vă consolideze și să contribuie la o mai bună stabilitate și echilibru al corpului.
Păstrați-vă centrul de greutate: Încercați să vă păstrați centrul de greutate echilibrându-vă prin picioare. Nu vă balansați prea tare, deoarece acest lucru poate duce la pierderea echilibrului și la reducerea forței loviturii.
a cincea: Când bateți, călcâiul trebuie să se rotească și să se ridice ușor în sus. La efectuarea unei pere, direcția trebuie să fie opusă celei de impact.
Locația pașilor: Picioarele tale nu trebuie să fie nici prea depărtate, nici prea apropiate unele de altele. Acestea ar trebui să fie situate la o idee distanță de lățimea umerilor.
- Ce să faci pentru a arăta cu 7 ani mai tânăr
- Ce să faci acasă pentru a atrage mai mult noroc și bani în familie, un ritual care funcționează
- Ce trebuie făcut pentru a slăbi - Sănătos - Dietele
- Ce să faci dacă „lumea”
- Ce să faci dacă soțul tău îți critică îmbrăcămintea - Partea I - Sex și relații