informații

De ce ne este foame în mod constant

Foamea excesivă sau constantă este o afecțiune cunoscută sub numele de hiperfagie sau polifagie. Atunci când adultul este întotdeauna flămând sau are cereri crescute de cantitatea de alimente, acesta poate fi un semn de anxietate.

Este deosebit de adevărat că creșterea poftei de mâncare este asociată cu modificări ale dietei, dietei sau nivelului de activitate. Foamea poate fi, de asemenea, un semn de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, tulburările alimentare sau dezechilibrele hormonale.

Dacă ți s-a întâmplat doar la o oră sau două după ce ai mâncat, dorința de a mânca din nou este incontrolabilă?

Mănânci pentru doi ...

Poate că cel mai inocent și, în același timp, cel mai fericit motiv pentru creșterea poftei de mâncare este sarcina. Mâncați de fapt pentru doi și este complet normal și logic să aveți nevoie de mai multe calorii. Nu combate acest tip de apetit crescut. Cu toate acestea, trebuie să faceți alegeri sănătoase cu privire la alimentele pe care le veți mânca - excludeți alimentele procesate și rafinate, precum și reduceți cantitatea de delicii. Mănâncă cereale integrale bogate în substanțe nutritive care sătureze foamea.

Glucide excesive

Puțină lume știe că aportul de carbohidrați seara, care este conținut în esență în majoritatea alimentelor grele, duce la senzația de foame a doua zi. Excesul de carbohidrați determină organismul să le absoarbă mai repede sub formă de zaharuri. Sunt depozitate în sânge sub formă de insulină, care stimulează celulele. Când tot zahărul din sânge dispare, apare foamea.

Insomnie

Lipsa unui somn sănătos poate avea un efect mare asupra poftei de mâncare. Insomnia duce la o scădere a hormonului leptină, care suprimă foamea, și la o creștere a hormonului grelină, care stimulează dorința de a mânca. Aceasta înseamnă că, dacă nu dormi cel puțin șapte ore pe noapte, există șanse reale să te îngrași. Pentru un somn mai bun, experții recomandă alimente bogate în magneziu.

Deshidratare

Uneori setea poate fi confundată cu foamea. Puteți calma răzuirea din stomac cu doar un pahar sau două de apă. Lichidul care dă viață este, de asemenea, necesar pentru a putea absorbi nutrienții din corpul nostru. Când suntem deshidratați, stomacul nu poate procesa alimentele pe care tocmai le-am ingerat, așa că ne simțim flămânzi. Cu toate acestea, este important să nu beți multă apă imediat înainte, în timpul sau după masă. Acest lucru diluează sucurile digestive și poate avea un efect negativ asupra digestiei.

Ciclul lunar

Femeile care au sindrom premenstrual (PMS) simt o dorință aprinsă de hrană. Pentru a vă echilibra nivelul zahărului din sânge și pentru a face față durerilor bruște de foame, mâncați alimente bogate în proteine ​​- pește, carne, ouă, leguminoase, nuci și semințe. Minimizați aportul de carbohidrați și zaharuri procesate și rafinate.

Diabet

Diabetul este o afecțiune în care organismul este incapabil să producă suficientă insulină sau să o utilizeze eficient. Celulele din corp necesită funcționarea normală a glucozei. Insulina este esențială pentru conversia zahărului în glucoză. Diabeticii au deficit de insulină, motiv pentru care celulele sunt private de glucoză. Drept urmare, creierul primește un semnal că organismul are nevoie de hrană, care este interpretat ca foamea.

Tulburari de alimentatie

Condiții precum supraalimentarea și bulimia se caracterizează prin supraalimentare și foamete severă. Oamenii care suferă de aceste afecțiuni încearcă să folosească alimente pentru a-și satisface nevoile emoționale. Oamenii care tind să mănânce în exces fac de obicei acest lucru pentru a se mângâia în situații dificile. Bulimia este o boală în care o persoană nu mănâncă mult timp, după care mănâncă cantități uriașe de mâncare la o singură masă. Apoi, de teama de a nu se îngrășa și de rușine, persoana se complace în curățare prin vărsături sau alte produse de curățare.

Sindromul Prader-Willi

Este o boală genetică rară. Foamea constantă este unul dintre principalele sale simptome. Foamea este întotdeauna prezentă, deoarece partea creierului care controlează senzația de sațietate este perturbată. PWS se caracterizează și prin alte simptome, cum ar fi slăbiciune musculară, statură scurtă, dizabilități intelectuale și abilități motorii slabe.