când

A face 10.000 de pași pe zi în numele sănătății nu este o legendă urbană. Multe studii de până acum au subliniat beneficiile mersului pe jos și a alergării.

Scad tensiunea arterială, reduc riscul bolilor de inimă, ajută la eliminarea excesului de greutate și, în general, îmbunătățesc stima de sine.

Nu trebuie să urmați cu strictețe 10.000 de pași. Trebuie doar să vă dați seama cât timp este recomandabil să vă deplasați zilnic. Rețineți acest lucru atunci când treaba dvs. presupune să stați ore la birou.

Folosiți un pedometru pentru a urmări câți pași faceți. Smartphone-urile vă vor servi, de asemenea. Există o mulțime de aplicații pentru activitatea fizică.

Ce se întâmplă atunci când începi să faci 10.000 de pași pe zi.

1. Începi să preferi să mergi singur

Charlene Owen adoră să meargă, dar căldura verii nu este cea mai predispozantă. Cu ceva timp în urmă, a mers câteva blocuri până la serviciu, dar a început să folosească taxiuri. Când începe să-și numere pașii, decide că este o idee bună să faci un efort conștient și să preferi mersul pe jos.

2. Nu mergi doar pe jos. Devii încet, dar sigur, mai activ

Owen își dă seama că a ajunge pe jos din punctul A în punctul B nu este doar o chestiune de numărare a pașilor. De asemenea, puteți contribui la realizarea a 10.000 de pași prin activitatea fizică.

3. Începi să mănânci mai sănătos

Devii mai activ și începi să fii atent la meniul tău cu mâncare. Aplicațiile mobile moderne oferă o soluție excelentă pentru calcularea caloriilor din alimente. Acest lucru nu numai că vă va controla pofta de mâncare, ci vă va economisi și bani.

4. Lumea vine în ajutor

Pe măsură ce urmărești obiectivul celor 10.000 de pași, îți dai seama că există mulți alți oameni în jurul tău care sunt gata să te ajute. De asemenea, acceptați orice invitație la un eveniment sau întâlnire cu prietenii ca o oportunitate de a face încă câteva sute de pași.

5. Începi să te simți mai bine

Dacă nu ți-ai luat timp să faci mișcare de mult timp, odată ce începi să faci 10.000 de pași pe zi, îți dai seama că te face să te simți mai confortabil. Gândul la tine este mai plăcut și te încurajează să mergi înainte.