Beneficii pentru sănătate, aplicații generale, sfaturi și multe altele

despre

Fructele de goji (Lycium barbarum) sunt un tip de fruct des folosit pentru îmbunătățirea sănătății. Se consumă adesea ca un aliment întreg, se spune că stimulează energia, stimulează sistemul imunitar și previn o serie de probleme de sănătate. Extractele din fructe de pădure (și rădăcina scoarței plantei) sunt de asemenea vândute sub formă de suplimente alimentare.

În plus, produsele care conțin amestecuri de sucuri din fructe de goji și fructe precum acai, noni, mangostan, kamu-kam, maki și cireșe de pere sunt uneori căutate pentru presupusele lor efecte asupra sănătății.

Boabele de Goji cresc pe un arbust veșnic verde aflat în regiunile temperate și subtropicale din China, Mongolia și Himalaya tibetană. Acestea conțin compuși cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și au fost folosite de mult în medicina tradițională chineză.

Folosit pentru fructele de padure Goji

Se spune că fructele de goji ajută la tratarea și/sau prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv:

  • Boala Alzheimer
  • Diabet
  • oboseală
  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat
  • boală de ficat

Fructele de Goji sunt, de asemenea, susținute pentru a promova pierderea în greutate, a ascuți vederea, a lupta împotriva cancerului, a îmbunătăți starea de spirit, a îmbunătăți circulația și a încetini procesul de îmbătrânire.

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor Goji

Consumul concomitent de fructe de padure goji vă poate crește bunăstarea generală, potrivit unui raport publicat în Journal of Medicinal Food în 2012. Pentru raport, cercetătorii au analizat patru studii clinice publicate anterior (inclusiv un total de 161 de participanți) care au testat efectele de aport zilnic de suc făcut cu fructe de goji.

În analiza lor, autorii raportului au constatat că membrii studiului care au consumat zilnic suc de sos gol au avut îmbunătățiri semnificativ mai mari în factori precum stresul, calitatea somnului și starea generală de sănătate (comparativ cu oricare dintre cei care au primit un placebo).

În plus, câteva studii mici au testat alte beneficii potențiale pentru sănătate ale fructelor de goji.

Iată câteva dintre principalele constatări din aceste studii:

Fructele de goji au un gust ușor înțepător, ușor dulce și acru. Fructele întregi, uscate, au o formă și o textură masticabile asemănătoare cu stafidele.

Alte nume pentru fructele de padure Goji

Alte denumiri pentru fructe de padure sunt Lycium barbarum, wolfberry, gou qi zi și Fructus lycii. În medicina tradițională chineză, fructele de goji sunt consumate crude, transformate în ceai, adăugate la supele chinezești sau transformate în extracte lichide.

Sunt disponibile suc de fructe de padure Goji și ceai. Fructele sau sucul pot fi folosite la prăjituri. Fructele întregi de goji sunt, de asemenea, un ingredient în gustările ambalate, cum ar fi amestecul de trasee de fructe de goji.

Obiecții la adoptarea boabelor Goji

În timp ce fructele de goji nu pot provoca probleme cu moderare, ele pot provoca reacții adverse, cum ar fi greață și stomac deranjat.

În plus, fructele Goji pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții de sânge, medicamentele pentru tensiunea arterială și medicamentele pentru diabet. Dacă sunteți în prezent tratat, consultați medicul înainte de a mânca fructe de padure. Se știe puțin despre siguranța utilizării suplimentelor sau a consumului de suc de-a lungul anilor pe termen lung. Cu toate acestea, goji poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de sângerare.

Ca și în cazul altor suplimente, suplimentele cu boabe goale nu au fost testate pentru siguranță la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.

Alternative la fructele de padure Goji

Multe alte fructe, bogate în antioxidanți, vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea și să vă protejați de boli. De exemplu, unele cercetări arată că urmarea unei diete bogate în antociani poate ajuta la protejarea dumneavoastră împotriva bolilor de inimă. Cu efectele lor antioxidante puternice, antocianinele se găsesc în următoarele fructe:

  • Berry
  • coacăze
  • chokeberry
  • Soc
  • cireșe

Unde să le găsim

Puteți găsi gadgeturi întregi, suc suculent de fructe de pădure și suplimente nutritive care conțin extract de fructe de pădure în multe farmacii și farmacii.

Amagase H, Nance DM. „Lycium barbarum crește caloriile și reduce circumferința taliei la bărbați și femei sănătoși supraponderali: un studiu pilot”. J Am Coll Nutr. 30 octombrie 2011 (5): 304-9.

Amagase H, Sun B, Nance DM. "Efectele imunomodulatoare ale sucului de fructe Lycium barbarum standardizat la persoanele în vârstă chineze sănătoase." J Mâncare cu miere. 2009 oct; 12 (5): 1159-65.

Chang RC, deci KF. "Utilizarea medicamentelor pe bază de plante anti-îmbătrânire, Lycium barbarum, împotriva bolilor asociate îmbătrânirii. Ceea ce știm până acum" Cell Mol Neurobiol. 28 august 2008 (5): 643-52.

Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Activități biologice și potențiale efecte asupra sănătății și beneficii ale polizaharidelor izolate din Lycium barbarum L." Int J. Biol Macromol. 2013 mar; 54: 16-23.

Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-analiza îmbunătățirilor clinice în bunăstarea generală prin Lycium barbarum standardizat". J Mâncare cu miere. 2012 noiembrie; 15 (11): 1006-14.

Potterat O. „Goji (Lycium barbarum și L. chinense): Fitochimie, farmacologie și siguranță în perspectiva utilizărilor tradiționale și a popularității recente”. Planta Med. 2010 ianuarie; 76 (1): 7-19.

Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Revizuirea efectelor anti-cancer și imunomodulatoare ale fructelor Lycium barbarum." Inflammofarmacologie. Decembrie 2012; 20 (6): 307-14.

Wu H și colab. „Efectul polizaharidei Lycium barbarum asupra îmbunătățirii capacității antioxidante și a deteriorării ADN-ului la șobolanii NIDDM”. Yakugaku Zasha. 126,5 (2006): 365-71.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele secundare. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a vă schimba regimul.