Slăbiciunea, oboseala, amețelile, starea de spirit deprimată sunt probleme cu care se confruntă persoanele cu tensiune arterială foarte scăzută.

tensiunea arterială

Noi vorbim despre hipotensiune, când tensiunea arterială este sub 100 până la 60 milimetri de mercur. Simptomele tipice ale tensiunii arteriale scăzute sunt: ​​concentrarea afectată, tinitus, picioare și mâini reci.

În tratamentul acestei boli, cei mai importanți factori nu sunt medicamentele, ci stilul de viață și dieta.

Iată câteva reguli de urmat atunci când construiți dieta hipertensivă, care va ajuta la combaterea hipotensiunii.

1. Mănâncă des, dar cu măsură

Consumul excesiv poate duce la somnolență și oboseală după masă, adică. agravează simptomele asociate cu tensiunea arterială prea mică. Se recomandă să mâncați de 4-5 ori pe zi, menținând 3-4 ore de odihnă între mese. Ar trebui să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame. Sentimentul de sațietate după ce mănâncă indică supraalimentarea - atunci o persoană visează doar la somn și tensiunea arterială scade din nou.

2. Subliniați cerealele

Caracterizate printr-un nivel scăzut de procesare, acestea sunt surse de carbohidrați complecși care asigură un aport constant de glucoză către celulele corpului nostru. Acest lucru protejează împotriva modificărilor bruște ale tensiunii arteriale.

Printre cele mai utile cereale integrale se numără: pâinea neagră, hrișcă și orz perlat, orez brun, paste integrale, cereale precum ovăz, grâu, secară și orz.

3. Consumul de lichide din abundență

În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2-2,5 litri de lichid. Se recomandă utilizarea apei minerale care conține sodiu, care crește tensiunea arterială.

Cofeina din cafea poate crește și tensiunea arterială, dar are un efect pe termen scurt. Ulterior, presiunea scade brusc, ceea ce poate fi însoțit de somnolență, deteriorarea bunăstării și starea de spirit.

4. Creșterea aportului de sare

Faptul că sodiul conținut în clorura de sodiu crește presiunea nu înseamnă că sarea din alimente ar trebui adăugată în cantități mari, să fie rezonabil.

5. Alimente picante

Condimentele, în special condimentate, au un efect de încălzire asupra corpului și cresc presiunea. Ardeiul roșu iute este recomandat în special. De asemenea, este o idee bună să adăugați o cantitate mică de ghimbir la ceaiul fierbinte.

6. Ierburi și aromoterapie

O alta sfaturi în hipotensiune - ar trebui să folosiți tincturi sau ceai cu cimbru, frunze de mentă, eucalipt și oregano. Din cele naturale uleiuri esențiale în hipotensiune puteți folosi uleiuri de cimbru și eucalipt.