publicat pe 20.02.2020 de Roditel.BG

greață

Greața și vărsăturile sunt simptome frecvente în timpul sarcinii, în special în primele trei luni. Apoi corpul și psihicul femeii se adaptează la noua stare a corpului, în care o altă viață crește deja. Greața este de obicei cea mai severă dimineața și, în multe cazuri, este combinată cu aversiune și intoleranță la anumite alimente și mirosuri care ar fi putut fi printre preferatele noastre înainte de sarcină.

Pot fi ameliorate aceste simptome chinuitoare cu anumite alimente și băuturi, deși mâncarea și chiar consumul de apă reprezintă o provocare pentru unele viitoare mame din primul trimestru? Ce alimente sunt dăunătoare și cresc greața și vărsăturile în timpul sarcinii? Ce sfaturi să urmați și ce să evitați femeile însărcinate pentru a nu agrava simptomele bolii de dimineață? Vedeți câteva exemple și răspunsuri.

Ce alimente ameliorează greața și vărsăturile în timpul sarcinii?

Ghimbir

Ghimbirul provine din Asia de Sud-Est și a fost folosit de mult timp ca remediu natural pentru problemele de stomac. Conține ingrediente bioactive ghimbir, paradol și shogaol, despre care se crede că interacționează cu sistemul nervos central și calmează tractul gastro-intestinal prin ameliorarea greaței. Ghimbirul este recomandat ca un remediu sigur și eficient care afectează pozitiv simptomele bolii de dimineață în timpul sarcinii. Ghimbirul se consumă de obicei sub formă de ceai, dar poate fi adăugat și în cantități mici la oricare dintre mesele din timpul zilei - de exemplu la preparatele din legume sau la salate.

Fripturi, salate, biscuiți

Alimentele uscate, cum ar fi biscuiții, sărurile sau biscuiții sunt, de asemenea, printre cele mai recomandate alimente împotriva bolilor de dimineață și a vărsăturilor în primele luni de sarcină. S-a constatat că viitoarele mame care simt greață simt nevoia de a voma mult mai puternic dacă sunt pe stomacul gol și în același timp - reacționează foarte prost la alimentele cu miros înțepător, mai ales dacă trebuie să le gătească. De aceea, biscuiții și biscuiții sunt o opțiune foarte bună, deoarece mirosul lor nu este ascuțit și iritant, nu au nevoie de o pregătire specială și pot calma stomacul supărat dacă sunt consumați de femeile însărcinate la micul dejun. Unii experți îi sfătuiesc chiar pe viitoarele mame să pregătească câteva biscuiți sau o bucată de biscuiți lângă patul lor seara, astfel încât imediat ce se trezesc să își poată începe ziua cu un astfel de mic dejun „uscat”.

Ceai de plante

Ceaiul din plante este, de asemenea, adesea recomandat femeilor însărcinate împotriva simptomelor bolii de dimineață. Menta și mușețelul sunt printre cele mai preferate plante pentru greață și se crede că efectul va fi și mai bun dacă se adaugă o felie de lămâie în ceai. O ceașcă de ceai de plante nu numai că poate calma crampele stomacale, dar, de asemenea, funcționează bine asupra sistemului nervos și hidratează corpul atunci când au existat vărsături repetate.

Lămâi și alte citrice

S-a dovedit că chiar și mirosul de lămâie poate ameliora greața. De aceea, experții recomandă femeilor însărcinate care se simt rău dimineața, la începutul zilei, să bea apă cu puțin suc de lămâie în ea. Pentru alte fructe citrice, suc de portocale sau de grepfrut proaspăt stors, de exemplu, se crede, de asemenea, că reduce greața și vărsăturile, însă viitoarele mame ar trebui să fie atente, deoarece citricele nu trebuie consumate pe stomacul gol. În timpul sarcinii, sucurile de citrice ajută și la ameliorarea oboselii prin eliminarea toxinelor din organism.

Mere și piure de mere

Mărul este unul dintre principalele produse în lupta împotriva greaței. Reduce dorința de a voma și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal. Foarte recomandat femeilor însărcinate cu boală de dimineață este piureul de mere. Este moale și foarte blând cu stomacul, în timp ce alimentează organismul cu carbohidrați și energie. Doar o jumătate de cană de piure de mere, neindulcit, conține aproximativ 50 de calorii și 14 grame de carbohidrați.

Banane

Greața și vărsăturile în primele luni de sarcină, într-un procent mare de cazuri, determină dificultatea de a mânca cantități mari de alimente, nu numai dimineața, ci și pe tot parcursul zilei. De aceea este extrem de important ca alimentele pe care viitoarea mamă reușește să le mănânce, să fie hrănitoare și să ofere energie organismului, care este epuizat de simptomele neplăcute zilnice recurente ale sarcinii timpurii. Bananele sunt exact acest tip de mâncare și sunt, de asemenea, foarte blânde pe stomac. De asemenea, ajută la restabilirea potasiului în corpul mamelor însărcinate, care se pierde rapid la vărsături. Bananele sunt, de asemenea, bogate în vitamine B, precum și vitaminele A, D și E.

Ce alimente agravează greața la femeile gravide?

Și în timp ce unele alimente pot ameliora greața și vărsăturile, altele o fac prea greu, cu miros prea puternic sau cu prea multe condimente și poate agrava sau provoca aceste condiții, dacă nu au apărut încă. Stomacul la femeile gravide este foarte sensibil din acest motiv următoarele alimente sunt cel mai bine evitate:

  • alimente prea grase și prăjite;
  • alimente cu un conținut foarte ridicat de zahăr;
  • mancaruri picante;
  • alimente cu o aromă puternică - care conțin ceapă și usturoi, de exemplu;
  • băuturi alcoolice;
  • băuturi și alimente care conțin cofeină.