Aceste alimente vă accelerează metabolismul în timp ce dormiți

înainte

Galerie

Știm cu toții că nu ar trebui să mâncăm noaptea târziu, deoarece acest obicei aduce centimetri în plus în talie. Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele bogate în calorii, dulci sau prăjite, care nu sunt adecvate consumului în orice parte a zilei, dar sunt interzise mai ales la culcare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne culcăm flămânzi. Acest obicei este și mai dăunător.

Galerie

Se pare că consumul anumitor alimente bogate în proteine ​​la culcare ne va accelera metabolismul noaptea și ne va ajuta să ardem mai multe calorii în timp ce dormim dulce.

Un astfel de aliment este de exemplu brânza de vaci. Este mai bine să mănânci 30 g din ea pentru a obține proteine ​​pure în cantități mari decât să te culci flămând. Adormirea pe stomacul gol determină transformarea caloriilor luate mai devreme în zi în grăsimi pe care organismul le stochează. Te vei proteja de acest proces dacă mănânci ceva util cu 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru este demonstrat de datele dintr-un studiu publicat în British Journal of Nutrition în 2018.

Mai multe despre acest subiect

Dacă nu-ți place brânza de vaci, există multe alte opțiuni pentru ce să-ți pui în gură pentru a calma zgomotul intestinelor și a adormi repede.

Alimentele adecvate includ pui fript fără grăsimi, friptură de vită, tofu, ouă fierte și o mână de migdale. Aceste alimente îmbunătățesc somnul pe timp de noapte și accelerează metabolismul datorită compoziției lor ridicate de proteine.

Consumul acestora cu o jumătate de oră înainte de culcare reduce riscul de depozitare a grăsimilor, îmbunătățește nivelul colesterolului și oferă beneficii organismului în direcția reducerii greutății.