Majoritatea oamenilor trebuie să mănânce ceva mic în timp ce lucrează/la școală. Din păcate, majoritatea dintre ei mănâncă lucruri destul de dăunătoare, cum ar fi salate, gustări, chipsuri, sandvișuri, dulciuri etc. Oamenilor le place să p

Majoritatea oamenilor trebuie să mănânce ceva mic în timp ce lucrează/la școală. Din păcate, majoritatea dintre ei mănâncă lucruri destul de dăunătoare, cum ar fi salate, gustări, chipsuri, sandvișuri, dulciuri etc. De asemenea, oamenilor le place să mănânce în timp ce se află în fața computerului sau vizionează un film. Apoi mănâncă cel mai des alune, floricele etc. Astfel, imperceptibil, o persoană începe să câștige kilograme în plus și se întreabă de ce se întâmplă. Pentru el, aceste mese rapide nu sunt nimic special și nu se gândește la câte calorii în plus consumă împreună cu ele.

mese

Este bine să te uiți la ceea ce mănânci și mănânci atunci când ai nevoie cu adevărat, nu la lăcomie. Este bine ca micul dejun să fie bogat și sănătos - să conțină grăsimi utile, fibre și proteine ​​și să fie sărac în carbohidrați.

Majoritatea oamenilor se îngrașă, deoarece există o mare varietate de alimente delicioase în magazine, care nu sunt deloc scumpe. Cu toate acestea, trebuie să judecăm ce este mai important pentru el - să fie slab, atractiv și sănătos sau să fie plin și să aibă probleme de sănătate.

Dacă doriți să mâncați sănătos, să arătați și să vă simțiți bine și, în același timp, vă place să mâncați între mese, atunci consumați aceste alimente:

- o mana de nuci (sunt destul de bogate in calorii, dar daca mananci 50 de grame nu va exista nicio problema, iar nucile se satureaza mult timp)

- castron cu fructe (este bine să mănânci fructe mai puțin calorice - banane, struguri, smochine, curmale etc.)

- porție de salată (se recomandă să aveți sare și fără sosuri și ulei/oțet)

- sandviș integral cu file de curcan și legume

- galeata de iaurt (este bine sa consumi iaurt degresat)