Mai multe modalități de a face față greutății problemei în timpul pubertății

tialoto

Problema supraponderalității și a obezității la pubertate este o problemă gravă care afectează tot mai mulți oameni - tot atâtea fete, cât și băieții.

A fi supraponderal la această vârstă și la orice vârstă prezintă riscuri grave pentru sănătate - diabet, hipertensiune arterială, probleme cardiace.

În plus, cele mai multe kilograme, în special în perioada pubertății, au un efect foarte rău asupra stimei de sine și a vieții sociale a copiilor, care afectează și starea lor mentală.

Problema cu greutatea adolescenților are o soluție, iar adolescenții și părinții lor ar trebui implicați în lupta împotriva excesului de greutate.

Sfaturi pentru părinți:

Analizează dieta în familia ta. Se dovedește adesea că mâncarea de casă, atât de laudată, este o sursă de cantități mari de grăsimi care nu sunt bune pentru nimeni.

Rămâneți la produsele naturale preparate prin coacere sau gătit.

Folosiți ulei de măsline în loc de ulei și numai pentru condimentarea salatelor.

Ajută-ți copilul să facă față stresului - este una dintre cele mai frecvente cauze de creștere în greutate.

Aflați motivul creșterii în greutate - problemă de sănătate, călătorie, schimbare de școală, probleme cu prietenii.

Nu păstrați acasă dulciuri, fursecuri, vafe etc. Dacă doriți cu adevărat să mâncați ceva în fața televizorului, lăsați-i să taie fructe sau legume în cuburi, nu chipsuri și bomboane.

Sfaturi pentru adolescenți

Uitați de alimentele gata preparate și semifabricate. Tot ceea ce este vândut într-o pungă sau ambalat conține multă grăsime și zahăr, care se vor lipi direct de abdomen, fese și coapse.

Folosiți clasele fizice rațional, în loc să le considerați libere. Fugiți, faceți reprize, jucați baschet sau volei, într-un cuvânt - mișcați.

Nu mergeți la diete stricte. Secretul unei figuri bune este o dietă și exerciții fizice echilibrate, nu foamea și lipsurile.

În majoritatea cazurilor, modificările foarte mici ale dietei readuc lucrurile la normal.