De ce se recomandă alăptarea înainte de alăptarea cu formulă?

Alăptarea oferă beneficii uriașe pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Laptele matern conține toți nutrienții necesari bebelușului într-un raport optim. Unele dintre ingredientele din laptele matern protejează bebelușul de bolile și infecțiile obișnuite din copilărie.

crește

Alăptarea este asociată cu satisfacția fizică și emoțională din apropierea dintre mamă și copil. Aceste sentimente cresc și odată cu eliberarea de hormoni precum prolactina și oxitocina. Pe lângă satisfacția emoțională, alăptarea aduce și beneficii pentru sănătatea mamei. Mamele care alăptează se recuperează mai repede și mai ușor. Oxitocina eliberată în timpul alăptării stimulează contracțiile uterine, ceea ce ajută la revenirea mai rapidă la dimensiunile normale și la reducerea sângerărilor uterine după naștere. În plus, alăptarea poate sprijini sănătatea mamei, deoarece există dovezi că cancerul de sân și ovarian sunt mai puțin frecvente la femeile care au alăptat. Se consideră că alăptarea reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli cardiovasculare, poliartrită reumatoidă, hipertensiune și colesterol ridicat.

Avantajele suplimentare ale alăptării sunt că este mult mai ieftin decât alăptarea, este asociat cu o cheltuială mai mare de calorii decât mama (ceea ce ajută la pierderea în greutate. De asemenea, punerea bebelușului la sân în pat devine mai ușoară și mai rapidă decât prepararea laptelui artificial (sterilizare) sticle, apă încălzită), care aduce o mare ușurare hrănirilor nocturne. legate de prepararea laptelui artificial.

Se recomandă femeilor care nu au probleme grave de sănătate să alăpteze cel puțin în primele șase luni ale copilului. Există unele cazuri în care acest lucru nu este recomandat și astfel sunt prezența anumitor boli, cum ar fi tuberculoza, HIV, precum și atunci când se iau antibiotice sau alte droguri, consumul de alcool și droguri.

Procesul de formare și secreție a laptelui în glandele mamare ale mamei într-o cantitate suficientă pentru a satisface nevoile bebelușului este asociat cu un consum ridicat de energie și substanțe din corpul mamei. Pentru a le putea asigura, mama care alăptează trebuie să mănânce alimente bine echilibrate și sănătoase. Este normal ca orice mamă care alăptează să se îngrijoreze dacă cantitatea de lapte matern este suficientă pentru a satisface nevoile crescânde ale bebelușului și dacă poate face ceva pentru a crește cantitatea de lapte matern. Alimentația corectă și includerea anumitor alimente și suplimente în meniu pot stimula în mod natural formarea și secreția laptelui matern.

Care sunt alimentele care cresc lactația?

Ovaz

Făina de ovăz este un aliment incredibil de util și lactogen. Ovăzul este bogat în fier, ceea ce este necesar în special pentru mamele care alăptează. Fie că preferați un castron cu fulgi de ovăz calzi dimineața sau muesli cu iaurt, asigurați-vă că conțin ovăzul necesar. Pe lângă lactație, fulgi de ovăz ajută la scăderea colesterolului și la reglarea tensiunii arteriale. Ovăzul nu are efecte secundare și poate fi consumat fără griji. Cu toate acestea, mamele cu boală celiacă ar trebui să le mănânce cu precauție și după consultarea unui medic.

La fel ca ovăzul și alte cereale integrale, orzul poate contribui la creșterea cantității de lapte. Este baza unui număr de băuturi lactogene. O puteți lua și sub formă de terci sau diverse alternative de cafea pe bază de orz, cum ar fi cicoarea și malțul. De asemenea, puteți pregăti o băutură utilă pentru a îmbunătăți cantitatea de lapte fierbând orz în apă, apoi strecurați și beți apa pe tot parcursul zilei, iar pentru un efect și mai bun puteți adăuga mărar sau schinduf.

Năutul este o leguminoasă folosită ca agent galactogen în Egiptul antic. Este un aliment nutritiv bogat în proteine ​​și conține, de asemenea, estrogeni vegetali, care stimulează secreția hormonului galactogen prolactină.

O gustare cu o mână de nuci va ajuta la formarea mai multor lapte. Caju, migdale și nuci sunt cele mai populare soluții pentru creșterea laptelui matern și îl vor îmbogăți și cu grăsimi și antioxidanți. Se recomandă nuci crude, deoarece nucile procesate și disponibile în comerț sunt deseori bogate în grăsimi și sare.

orez brun

Orezul brun este o sursă bună de carbohidrați și vă va oferi suficientă energie și calorii necesare pentru a forma o cantitate optimă de lapte. Se crede că orezul brun stimulează producția de lapte prin sinteza crescută a serotoninei, care este un neurotransmițător care stimulează hormonul lactației, prolactina.

Frunzele de spanac și sfeclă conțin fier, calciu și acid folic. Ele cresc secreția de lapte și sunt esențiale pentru recuperarea după naștere. De asemenea, conțin agenți de detoxifiere și unele substanțe chimice din plante care reduc riscul de a dezvolta cancer de sân. Spanacul trebuie consumat moderat, deoarece poate provoca diaree la copil.

Cartofii dulci sunt o sursă majoră de potasiu. Acestea conțin o cantitate suficientă de carbohidrați necesară pentru a depăși oboseala unui somn insuficient și a îngrijirii zilnice pentru bebeluș. În plus, conțin complex de vitamina B și magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor.

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care este necesar în cantități suplimentare în timpul alăptării. De asemenea, morcovii sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați și vor crește nivelul de potasiu din organism.

Toate legumele din familia dovleacului pot îmbunătăți secreția de lapte. În plus, sunt hrănitoare și ușor de digerat.

Caisele sunt bogate în calciu și fibre și stimulează producția de lapte. În timpul sarcinii și după aceea, apar dezechilibre hormonale în organism. Caisele uscate conțin câteva substanțe chimice care ajută la echilibrarea hormonilor din organism. Puteți combina caisele cu fulgi de ovăz și nuci.

drojdie de bere

Drojdia de bere este un supliment alimentar foarte sănătos care conține vitamine B, fier, crom, proteine, seleniu și alte minerale. Este folosit de mamele care alăptează pentru a furniza energia necesară mamei și pentru a crește laptele matern.

Biscuiți

Este vorba de biscuiți pregătiți după o rețetă specială pentru mamele care alăptează. Pentru a le pregăti veți avea nevoie de:

  • 1 cană unt
  • 1 cană zahăr
  • 1 cană zahăr brun bine ambalat
  • 4 linguri apă
  • 2 linguri de făină de in (nu ratați și nu schimbați acest ingredient)
  • 2 oua
  • 1 pachet de vanilie
  • 2 căni de făină
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță sare
  • 3 căni de ovăz tăiat grosier
  • 1 cană bucăți de ciocolată
  • 4 linguri drojdie de bere

Mod de preparare:

  • Preîncălziți cuptorul la cel mai înalt grad (350).
  • Se amestecă făina de in și apa și se lasă 3-5 minute.
  • Se amestecă untul, zahărul și zahărul brun.
  • Adăugați ouăle și amestecați.
  • Adăugați amestecul de semințe de in și vanilie și amestecați din nou bine.
  • Cernem împreună făina, drojdia de bere, bicarbonatul de sodiu și sarea.
  • Adăugați ingredientele uscate în amestecul de unt.
  • Adăugați ovăzul și bucățile de ciocolată și amestecați ușor.
  • Se toarnă amestecul sub formă de bile pe hârtie de copt.
  • Se coace aproximativ 15 minute.

Semințele de susan sub formă de pastă vor ajuta la creșterea laptelui matern. De asemenea, sunt bogate în calciu, ceea ce este bun pentru dezvoltarea oaselor bebelușului.

Ghimbirul este un alt aliment utilizat pe scară largă pentru creșterea laptelui. Ghimbirul este prezent în multe rețete din bucătăria asiatică și indiană și puteți doar să vă rupeți și să mâncați o mică bucată de ghimbir crud.

Printre numeroasele sale proprietăți curative, usturoiul este potrivit și pentru creșterea cantității de lapte. Pentru mamele cărora nu le place gustul și, de asemenea, pentru a evita aroma reziduală, o puteți găsi sub formă de supliment alimentar în capsule sau tablete.

Indiferent dacă este crud sau înăbușit, feniculul și semințele acestuia sunt un mijloc excelent de creștere a laptelui matern. De asemenea, ajută la ameliorarea colicilor la bebeluș și la digestia mamei. Mărarul este, de asemenea, bogat în vitamina C. Poate fi adăugat la diverse legume, orez sau preparat sub formă de ceai.

O jumătate de linguriță de curcumă pe zi poate ajuta la creșterea laptelui matern, precum și la prevenirea infecției mamare.

Includerea semințelor de schinduf în dietă duce la creșterea cantității de lapte în decurs de o săptămână. În plus, sunt o sursă bogată de fier, calciu, vitamine și minerale. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați cu consumul de semințe de schinduf, deoarece acestea au și un efect diuretic ușor, care poate duce la pierderea apei. Semințele de schinduf pot fi folosite sub formă de ceai sau ca condiment pentru diferite feluri de mâncare.

Pe lângă stimularea producției de lapte, chimenul este recomandat pentru a îmbunătăți digestia și a preveni constipația, balonarea și arsurile la stomac. Conține fier, care va ajuta corpul mamei să se refacă mai repede după naștere.

Busuiocul este o sursă bună de vitamina K. Pe lângă creșterea cantității de lapte, are un efect calmant asupra peristaltismului intestinal și îmbunătățește pofta de mâncare. Puteți adăuga frunze de busuioc la legume sau supe fierte, precum și să preparați ceai.

Semințele de carambola ajută digestia și curăță stomacul. Se crede că consumul lor crește formarea laptelui matern.

Nu este vorba de a mânca papaya necoaptă, ci de o varietate specială de papaya asiatică, care are un puternic efect stimulator asupra secreției de lapte. Îl puteți găsi ca ingredient într-o serie de salate și feluri de mâncare din bucătăria thailandeză sau îl puteți prăji la foc mare sau îl puteți aburi. Papaya verde este, de asemenea, disponibilă ca supliment alimentar sub formă de tablete.

Spirulina este un supliment recomandat în mai multe scopuri, inclusiv creșterea cantității de lapte matern și creșterea conținutului de grăsimi din lapte.

Ce altceva poți face pentru a crește cantitatea de lapte matern?

Bea 10-12 pahare de apă

Apa este o componentă esențială a laptelui matern și pentru formarea acestuia este necesar ca corpul mamei să fie bine hidratat. În plus, păstrați întotdeauna un pahar cu apă în apropiere în timpul alăptării, deoarece s-ar putea să vă simțiți deseori foarte sete în acest timp.

Alăptați copilul în mod regulat

Corpul se adaptează astfel încât producția de lapte să corespundă „cererii”. Dacă începeți să vă suplimentați bebelușul cu formulă, acesta reduce treptat formarea laptelui matern, deoarece reduce și stimularea secreției de lapte. Cu cât bebelușul se hrănește mai mult cu sânul, cu atât se formează mai mult lapte. S-ar putea să descoperiți că producția de lapte este cea mai optimă atunci când dezvoltați o rutină de hrănire la intervale regulate. Acest lucru permite, de asemenea, corpului să producă din nou cantitatea necesară. De obicei, se recomandă alăptarea la fiecare 2-2,5, deoarece variațiile individuale sunt posibile în funcție de nevoile specifice ale bebelușului.

Dacă sunteți prea obosit, corpul nu are energia pentru a menține alăptarea optimă. Încercați să vă odihniți mai mult în timpul zilei, mai ales în cazurile în care somnul nocturn este incomplet.

Cât de mult ar trebui să mănânci în timpul alăptării?

Desigur, trebuie să vă creșteți aportul de calorii puțin mai mult decât înainte de sarcină, dar asta nu înseamnă să mâncați dublu sau triplu, ci să vă concentrați asupra unei diete mai hrănitoare. Includeți în dietă fructe, legume și cereale integrale. Beți un pahar de lapte în fiecare zi, care va completa caloriile de care aveți nevoie în timpul alăptării.

Ce alimente ar trebui să evitați în timpul alăptării?

Alcoolul și fumatul

Alcoolul și nicotina trec în laptele matern și vă pot dăuna copilului. Este recomandat ca alcoolul și țigările să fie eliminate complet, dar în cazurile în care utilizați o băutură alcoolică (vin, bere, băuturi cu conținut scăzut de alcool), va dura cel puțin două ore pentru a o procesa.

Limitați cafeaua și băuturile cu cofeină, care pot interfera cu somnul bebelușului. Puteți înlocui băuturile carbogazoase cu multe calorii „goale” cu sucuri proaspăt stoarse, apă de cocos sau chefir.

Nu trebuie să excludeți complet peștele din meniul dvs., dar aveți grijă ce tipuri de pește și fructe de mare consumați, deoarece unele dintre ele pot avea un conținut ridicat de mercur, care poate trece în laptele matern.

Ciocolata este o sursă de cofeină și s-a constatat că unele mame care alăptează au un efect laxativ asupra bebelușului. Observați bebelușul după ce ați mâncat ciocolată și, dacă observați că devine nervos, are scaune libere sau curge nasul, eliminați complet ciocolata din dieta dumneavoastră.

Patrunjel si menta

Problema cu aceste plante medicinale este că acestea creează un risc de scădere a laptelui matern. Dacă sunt utilizate în cantități mici, acestea nu ar trebui să provoace un astfel de efect, dar există dovezi ale scăderii lactației după ingestie.

Dacă după ce ați consumat produse lactate, observați nervozitate la bebeluș, probleme de somn sau modificări ale pielii, încercați să excludeți produsele lactate din dieta dvs. și urmăriți o schimbare. Produsele lactate sunt adesea printre alimentele problematice pentru sugari din cauza alergiilor la proteinele din lapte.

Tractul gastro-intestinal al sugarului este prea imatur și unii dintre compușii din citrice pot avea un efect iritant. Pot provoca vărsături, nervozitate și chiar mâncărime. Dacă aveți nevoie de mai multă vitamina C, încercați să o luați de la ananas sau mango.

Unii bebeluși sunt intoleranți la gluten, ceea ce duce la scaune sângeroase, vărsături și iritabilitate după consumul de produse din grâu și alte alimente care conțin gluten.

Amintiți-vă ce mâncați în fiecare zi. Dacă observați că bebelușul dvs. este deosebit de pretențios atunci când mănâncă un anumit aliment, urmăriți cum va reacționa data viitoare. Unele dintre alimentele mai alergenice (lapte de vacă, ouă, arahide, pești) își pot transfera sensibilitatea prin laptele matern, așa că urmăriți cu atenție reacția bebelușului.

Dieta vegetariană de alăptare

Dacă urmați o dietă vegetariană și alăptați, ar trebui să faceți toate eforturile pentru a include în meniul zilnic alimente bogate în fier, proteine ​​și calciu. Mănâncă fructe uscate și nuci. Adăugați mazăre și linte, legume cu frunze, roșii și ardei. Bea un pahar de lapte în fiecare zi. Consultați-vă medicul, deoarece există unele vitamine, cum ar fi B 12, care se găsește în principal în produsele de origine animală și poate fi necesar să o luați ca supliment.

Și, în cele din urmă, pentru a maximiza producția de lapte și pentru a vă putea alăpta bebelușul mai mult timp, relaxați-vă și îngrijiți-vă. Se știe că stresul afectează producția de lapte și reflexul de curgere. Așadar, trebuie să vă relaxați și, dacă este posibil, să obțineți ajutor cu temele, care vă vor permite să vă gândiți doar la bebeluș și la voi înșivă, fără griji și griji suplimentare.

Nu încercați să urmați o dietă pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii. Aveți nevoie de minimum 1.800 de calorii în fiecare zi în timp ce alăptați și, dacă mâncați alimente de calitate, limitați aportul de grăsimi și zahăr rafinat, de obicei veți pierde în greutate mai ușor decât o mamă care își hrănește formula pentru bebeluși, chiar și fără să moară de foame.