Acneea este una dintre cele mai neplăcute probleme din viața adolescenților. Cu toate acestea, suntem conștienți de zicala „Tu ești ceea ce mănânci”. Mâncarea pe care o consumăm este direct legată de sănătatea noastră, inclusiv părul, pielea și unghiile.

pentru

Prin urmare, prezența sau absența acneei poate fi reglată prin alimente. Există anumite alimente care pot provoca cosuri urâte pe piele și cele care le pot preveni.

O posibilă explicație pentru acest lucru este că substanțele nocive și toxinele sunt expulzate prin cosuri - adică, dacă luăm astfel de substanțe, acestea se vor transforma în cosuri. Ați ghicit, primul lucru de făcut pentru a evita acneea și alte formațiuni ale pielii este să scoateți din meniu toate alimentele ambalate care conțin cantități uriașe de zahăr, sare, grăsimi trans, aditivi, coloranți etc. Aceasta include toate chipsurile, gustările, cornurile, gustările, produsele de patiserie ambalate, care în majoritatea cazurilor sunt mâncarea preferată a adolescenților.

Este imperativ să se evite orice alimente care cresc nivelul zahărului din sânge. Astfel de alimente determină eliberarea de insulină, care la rândul său duce la dezvoltarea celulelor care înfundă porii. În plus, alimentele care eliberează insulină cresc acțiunea glandelor sebacee și agravează problemele pielii.

Pielea cu probleme poate fi, de asemenea, reglementată prin restricționarea produselor lactate. O serie de studii au arătat că cazeina proteică din lapte este unul dintre vinovații direcți pentru apariția și dezvoltarea acneei. Prin urmare, este bine să mențineți produsele lactate la minimum.

Alimentele care sunt recomandate pentru tratarea acneei sunt cele bogate în acizi grași omega-3. Motivul pentru aceasta este că controlează producția unei molecule specifice care provoacă inflamația pielii. Astfel de alimente sunt peștele (în principal macrou și somon), nucile, avocado și chia.

Meniul unei persoane care încearcă să lupte împotriva acneei ar trebui să includă zilnic o varietate de fructe și legume. Vitaminele și mineralele din ele ajută organismul să scape de toxine. În plus, previn inflamația și controlează glandele sebacee.

Un alt ajutor important în lupta împotriva acneei sunt nucile - neapărat crude. Sunt bogate în zinc, ceea ce ajută la acnee.

Este bine să aveți probiotice în cantități mari în dietă. Bacteriile bune pe care le obținem cu probiotice au un efect benefic asupra întregului corp, îmbunătățesc sistemul digestiv și protejează împotriva ciupercilor și infecțiilor. Astfel de alimente sunt iaurtul (LINK), murăturile cu fermentație naturală (și așa cred că am scris un articol), chefirul, brânza gouda, precum și alimentele făcute cu drojdie naturală.

O altă teorie este că veganismul poate proteja și împotriva acneei. Un studiu realizat de britanica Rachel Crowley, care suferă de o formă foarte gravă de acnee. Exclude din meniul său toate produsele de origine animală, dar exclude și toate alimentele procesate și zahărul. Urmând aceste restricții, pe care și le pune singură fără să ia niciun medicament, reușește să scape complet de acnee în câteva luni.

Sfaturi utile

Despre beneficiile consumului de hrean

Mănânci des hrean? Îl folosești ca condiment pentru diverse feluri de mâncare? Sau ți-e frică de gustul său piperat? La fel ca orice alt gust, hreanul este una dintre plantele super utile, care însă nu este folosită foarte des. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu folosesc hreanul în bucătăria dvs., intenționăm să vă spunem pentru ce este util și la sfârșitul articolului să vă schimbați părerea despre acesta.

Comorile bucătăriei de iarnă - varza murată

Ce ar fi Crăciunul fără sarma, ce ar fi iarna fără varză murată! Există mai multe motive stabile în tradiția culinară bulgară, iar varza murată este unul dintre ele. Există puține familii care nu pregătesc astfel de acasă și cu greu există o bucătărie în care cel puțin o dată în timpul iernii să nu gătești varză cu porc sau să faci sarmi cu varză.