este

Sindromul intestinului iritabil (IBS) este denumirea comună pentru un grup de tulburări digestive care includ gaze, disconfort la nivelul stomacului, constipație alternativă frecventă și diaree, dureri articulare și oboseală constantă.

Simptomele ADHD durează de obicei ani de zile, ceea ce poate duce la o deteriorare a calității vieții și la dezvoltarea depresiei, oboselii cronice, anxietății și, în unele cazuri, cancerului de colon.

Motivele care duc la dezvoltarea sindromului intestinului iritabil nu sunt pe deplin clare, iar în acest stadiu principalele cauze sunt considerate a fi tulburări ale motilității intestinale, dezechilibru al florei intestinale, intoleranță alimentară și ereditate genetică.

Statisticile arată că aproximativ 20% din populația adultă din Bulgaria suferă de sindromul intestinului iritabil. Procentul de femei este mai mare decât cel al bărbaților, primele simptome apar de obicei înainte de vârsta de 35 de ani.

În prezent nu există nici un remediu pentru ADHD. Tratamentul este în principal pentru a îmbunătăți simptomele bolii, iar pacienților li se recomandă, de obicei, să urmeze o dietă sănătoasă și relaxare. În unele cazuri, medicamentele sunt, de asemenea, prescrise.

Care sunt simptomele sindromului intestinului iritabil?

  • Creșterea formării gazelor
  • Durere de burtă
  • Crampe stomacale
  • Umflarea abdominală
  • Constipație
  • Diaree
  • Sensibilitate la oligozaharide
  • Oboseală
  • Dureri articulare
  • Oboseala cronica
  • Stresul cronic
  • Depresie
  • Lipsă de concentrare

Care sunt motivele dezvoltării sindromului intestinului iritabil?

  • Alimentație nesănătoasă
  • Consumul excesiv de alimente prăjite
  • Consumul excesiv de paste
  • Consumul excesiv de cofetărie
  • Consumul excesiv de alimente grase
  • Consumul excesiv de carne roșie
  • Lipsa de vitamine și minerale în meniu
  • Lipsă suficientă fibră în meniu
  • Lipsa unor probiotice suficiente în colon
  • Flora intestinală dezechilibrată
  • Niveluri crescute de stres
  • Ereditatea genetică
  • Intoleranță la lactoză
  • Intoleranță la gluten
  • Consumul excesiv de alcool
  • Fumat
  • Aportul excesiv de medicamente

Cum se previne sindromul intestinului iritabil?

  • Mânca sănătos
  • Bea suficientă apă
  • Fă sport regulat
  • Mențineți o greutate sănătoasă
  • Creșteți aportul de fibre
  • Creșteți aportul de alimente fermentate
  • Reduceți aportul de cofeină
  • Evitați să beți băuturi carbogazoase
  • Evitați să consumați alimente prăjite
  • Evitați să consumați alimente picante
  • Evitați să mâncați paste
  • Evitați alimentele cu zahăr
  • Reduceți dimensiunile porțiilor și creșteți frecvența meselor
  • Reduceți consumul de alcool
  • Renunțe la fumat

10 alimente de evitat dacă suferiți de ADHD

  • Bob
  • Lintea
  • Brocoli
  • Conopidă
  • Varză
  • Mancare prajita
  • Dulciuri
  • Alimente grase
  • Patiserie
  • Cafea

10 alimente pe care să vă concentrați dacă suferiți de ADHD

  • Cereale integrale
  • Fructe
  • Legume
  • Peşte
  • Ouă
  • Iaurt
  • Alimente fermentate
  • Nuci
  • Semințe
  • Apă

Cum să ne schimbăm stilul de viață dacă suferim de ADHD?

  • Mânca sănătos
  • Nu mâncați în exces
  • Mănâncă încet și calm
  • Fă sport regulat
  • Mențineți o greutate sănătoasă
  • Bea suficientă apă
  • Relaxa
  • Reduceți consumul de alcool
  • Reduceți aportul de cofeină
  • Renunțe la fumat
  • Evită stresul
  • Găsiți un echilibru bun în viață

In concluzie

Sindromul intestinului iritabil este o boală pe termen lung care se manifestă în tulburări digestive, dureri de stomac, gaze, oboseală, constipație și diaree.

Nu există nici un remediu pentru ADHD, iar tratamentul este în principal pentru a îmbunătăți simptomele bolii. Persoanelor care suferă de sindrom de colon iritabil li se recomandă o dietă sănătoasă, relaxare și exerciții fizice.

Pentru cele mai bune rezultate, creșteți aportul de fibre solubile și insolubile, fructe, legume, cereale integrale, alimente fermentate, nuci, semințe și apă.

Evitați sau reduceți la minimum aportul de alimente prăjite, zaharate și sărate, paste, alimente bogate în grăsimi, alimente picante, băuturi răcoritoare, alcool și cafea.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că este posibil să fi dezvoltat sindromul intestinului iritabil, solicitați sfatul unui dietetician sau al medicului dumneavoastră.

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!