Și cea mai sănătoasă persoană din lume recurge la medicamente atunci când are dureri de cap sau de stomac, leziuni involuntare, alcool excesiv, greață. Cu toate acestea, există un mod mult mai frumos și mai sănătos de a ne ajuta. Cum? Stând la masă și mâncând exact ceea ce avem nevoie.

mâncăm

Ciclul menstrual dureros

Unde este problema? În timpul menstruației, fiecare a treia femeie suferă de dureri la nivelul abdomenului inferior, uneori „coborând” la coapse. Aceste plângeri sunt în mare parte caracteristice primei zile a ciclului și, de obicei, se opresc după aceea. În unele cazuri, situația este cu adevărat critică - greață, vărsături, supărare, febră. Conform statisticilor medicale, în astfel de momente, 7% dintre femei pur și simplu nu ar trebui să se ridice din pat. Explicatia? Este cel mai probabil în dezechilibrul hormonal al organismului.
Ce să mănânce? În primul rând, uitați de alimentele bogate în grăsimi - chipsuri, înghețată, cârnați, unt, carne grasă, lapte integral, care cresc nivelul de estrogen din sânge și astfel crește durerea. Se crede că femeile care mănâncă multe fructe, legume și pâine integrală în zilele critice ale lunii nu au nicio plângere. Este necesar să subliniem produsele bogate în calciu, care previn spasmele musculare, și ele, după cum știm, stau la baza senzațiilor dureroase, motiv pentru care în timpul menstruației medicii ne recomandă să bem un pahar mare de lapte degresat în fiecare dimineață.

Unde este problema? Crampe - la vițel, degetele de la picioare, piept, spate sau stomac, sunt spasme musculare și se datorează cel mai adesea lipsei de minerale magneziu și calciu din organism.
Ce să mănânce? Consumați mai multe produse care conțin magneziu, cum ar fi cacao (410 mg/100 g), migdale (254 mg/100 g), alune (180 mg/100 g), fasole coaptă (170 mg/100 g), ținând cont de faptul că doza zilnică conform nutriționiștilor este de 350 mg. Cele mai utile surse de calciu sunt apele minerale, conservele de sardine, Emmental, parmezanul, laptele degresat și iaurtul.

Unde este problema? Durerea pe care o simți este mai mult sau mai puțin puternică, uneori palpitantă. Uneori este însoțit de indigestie și probleme de vedere. Una din cinci femei și unul din zece bărbați suferă de migrene din cauza dilatării sau contracției anormale a vaselor de sânge din cap.
Ce să mănânce? Te vei ajuta cu alimente care conțin carbohidrați complecși, datorită cărora crește nivelul de serotonină din creier. Orientează-te către legume - broccoli, sfeclă, fasole, fasole coaptă și verde. În cazul unei crize severe, puteți apela la două remedii miraculoase, cunoscute din cele mai vechi timpuri. Este vorba de ghimbir - înghiți 1/3 linguriță de condimente pudrate cu un pahar de apă și mușețel, dar nu pentru florile sale, ci pentru frunzele proaspete - mănâncă două sau trei dintre ele pe zi. Cei care suferă de dureri de cap frecvente ar trebui să evite tentațiile de „deblocare” precum ciocolată, vin roșu, brânză cu mucegai, cârnați, pateuri gata preparate. Datorită condimentelor lor specifice, bucătăria chinezească nu este recomandată.

Unde este problema? Blistere dureroase umplute cu lichid albicios sunt capabile să ne amenință o săptămână întreagă și chiar mai mult. Herpes simplex - îl datorăm unui virus pe care îl purtăm în sânge toată viața, apare cel mai adesea în oboseală, înainte de menstruație sau când apărarea corpului este redusă drastic.
Ce să mănânce? Accentuați alimentele bogate în lizină (doza zilnică este de 1 până la 2 g). Lizina, acest aminoacid util care previne răspândirea virusului herpesului, îl veți găsi în ouă (450 mg într-unul), carne de porc (2 g/100 g), fasole coaptă (0,87 g/100 g). Foarte utile vor fi și fructele și legumele bogate în vitaminele A și B9 - morcovi, spanac, roșii, varză, banane, care mențin pielea și mucoasele în stare bună. Cu ajutorul vitaminei C din citrice veți îmbunătăți cu siguranță apărarea imună a corpului. Sunteți interzise alimentele care conțin cantități mari de arginină - un aminoacid care pare să „hrănească” herpesul. Aceasta înseamnă că ar trebui să excludeți din meniu ciocolata, mazărea, nucile, berea.

Unde este problema? Constipația se datorează lenei sau, dimpotrivă, supraactivității intestinelor, ca urmare a faptului că acestea sunt literalmente înfundate cu resturi de alimente procesate, dar nu aruncate. În multe cazuri, suferința se datorează deshidratării sau faptului că nu obținem suficiente fibre cu mâncarea noastră.
Ce să mănânce? Nutriționiștii recomandă persoanelor cu intestin leneș să pună accent pe pâinea integrală și multe lichide (1,5 litri de apă pe zi), supele la prânz și cină, sucurile de fructe proaspăt stoarse de dimineață până seara. Pentru a ne activa tractul gastro-intestinal, ar trebui să începem ziua cu un pahar mare de apă rece și în niciun caz să nu uităm un remediu vechi, încercat și testat - prunele uscate. Șase dintre ele conțin 6 g de fibre și mult sorbitol - un zahăr natural care accelerează eliminarea zgurii. Dacă nu vă plac prunele, mâncați stafide, care sunt aproape la fel de eficiente.

Unde este problema? Durere, gaze, diaree sau constipație - acestea sunt simptomele originii încă neclare a inflamației colonului, numită colită. La diferite persoane, crizele pot fi cauzate de produse lactate, fasole coaptă, băuturi carbogazoase, suc de mere, coloranți în bomboane și gumă de mestecat fără zahăr, feluri de mâncare gătite cu multă grăsime etc.
Ce să mănânce? Numai alimentele sărace în grăsimi și bogate în fibre. De exemplu orez, bulgur, zmeură, banane, căpșuni, portocale, pere, prune, cireșe, mazăre, varză roșie, morcovi, varză de Bruxelles, spanac.

Unde este problema? De fiecare dată când vă tăiați, vă zgâriați sau vă ardeți, corpul face imediat două lucruri: începe să lupte împotriva infecției și să repare celulele pielii distruse.
Ce să mănânce? Până la vindecarea rănii, meniul dvs. ar trebui să conțină de două ori mai multe proteine ​​decât de obicei. De asemenea, veți beneficia de produse bogate în vitamina C, precum kiwi, pătrunjel, coacăz negru și ardei roșu, deoarece activează producția de colagen în piele și întăresc sistemul imunitar. Nu trebuie trecut cu vederea zincul din fructele de mare și cerealele, datorită cărora cicatricile dispar mai repede.

Unde este problema? Prezența multor bacterii în vezică sau ureter duce de obicei la o infecție, manifestată printr-o dorință irezistibilă de a vizita toaleta. Cu toate acestea, rezultatul este doar câteva picături, a căror descărcare este însoțită de arsură și durere. Sentimentul infinit neplăcut este adesea asociat cu oboseala, ne deranjează și în timpul călătoriei.
Ce să mănânce? Din păcate, în acest caz nu veți merge fără medicamente. Cu toate acestea, efectele lor benefice pot fi accelerate dacă consumați cât mai multe afine, suc de afine sau gem.

Arsuri în stomac

Unde este problema? Se întâmplă ca mușchiul situat la baza esofagului să înceteze să-și îndeplinească funcția de barieră suficient de bine și să înceapă să scurgă sucuri gastrice. Cu un grad ridicat de aciditate, ele cresc, ard suprafața țesuturilor delicate din esofag și provoacă senzație de arsură.
Ce să mănânce? Alimentele bogate în carbohidrați complecși precum spaghetele, cartofii, orezul vă vor salva. Cu toate acestea, nu ajunge la carne grasă, unt, ciocolată, ceapă, suc de portocale, ardei iute.

Unde este problema? Când particulele alimentare nedigerate încep să fermenteze în intestine, procesul este însoțit inevitabil de flatulență. Umflă abdomenul și creează un sentiment de greutate în el.
Ce să mănânce? Pâinea integrală, zmeura, nautul vă vor aduce beneficii, în timp ce produsele lactate și mai ales brânza vă vor face și mai mult rău. Vindecarea minune în cazul tău se numește busuioc. Consumați-l fără restricții, atât proaspete, cât și uscate. Busuiocul conține o mulțime de eugenol, o substanță care asigură un stomac plat, deoarece previne formarea gazelor.

Unde este problema? O varietate de bacterii și viruși, unele produse lactate și alimente care conțin îndulcitori artificiali pot provoca inflamații intestinale. Corpul nostru se protejează prin extragerea unei cantități mari de lichide din corp și direcționarea acestuia către zona cu probleme. Ca urmare, tulburarea este prezentă.
Ce să mănânce? Mizați pe alimente care sunt capabile să „absoarbă” umezeala din vierme - tăiței, pâine albă, banane, compot de mere. Bea un pahar de vin roșu - distruge bacteriile nu mai rău decât medicamentele pentru diaree. Nimic nu vă împiedică să încercați un tratament cu apă în care se fierbe orezul - amidonul din el are un efect de strângere.

Unde este problema? Congestie nazală, febră, dureri musculare, tuse, strănut. Virusul de care vom scăpa într-o săptămână dacă luăm droguri și, în șapte zile, dacă nu luăm nimic, și-a făcut treaba.
Ce să mănânce? Bulionul de pui de casă, care nu este deloc gata de mâncare, va funcționa cel mai bine pentru dvs. Acest remediu vechi de secole încă se bucură de aprobarea caldă a medicilor, care au dovedit științific că previne celulele albe din sânge să provoace inflamații grave ale căilor respiratorii superioare. Fructele și legumele bogate în glutation de creștere a imunității funcționează foarte bine - avocado, pepeni, dovlecei, grapefruit, roșii, portocale, broccoli. Recuperarea rapidă aduce, de asemenea, o lingură de gem de zmeură într-o ceașcă de ceai fierbinte de trei ori pe zi, precum și o porție mare de caviar roșu, atâta timp cât este în buzunar.

Unde este problema? Ca urmare a efortului de a scăpa de reziduurile alimentare colectate în intestine, venele minuscule din anus și rect se umflă, apăsând dureros pe terminațiile nervoase.
Ce să mănânce? Hemoroizii sunt cel mai adesea rezultatul constipației cronice, așa că ar trebui să includeți în dietă produse bogate în lichide și fibre. Inamicii dovediți ai hemoroizilor sunt cireșele, murele, afinele, deoarece sunt bogate în substanțe care întăresc pereții capilarelor și venelor din anus. În timpul crizelor, evitați cafeaua și alcoolul - aceste diuretice deshidratează organismul, precum și ardeiul roșu negru și fierbinte.

Unde este problema? Te doare capul să explodeze, stomacul se revoltă și, evident, există un motiv pentru asta. Abuzul de alcool este un adevărat dezastru pentru organism. Se știe că într-o oră ficatul elimină în medie 100 mg alcool pe kilogram de greutate vie, adică 6 g în 60 de minute dacă cântăriți 60 kg. Pe scurt, durează 12 ore pentru a procesa complet alcoolul dintr-o singură sticlă de vin.
Ce să mănânce? Căutați mântuirea în spaghete sau pâine (fără unt și gem). Neutralizează sucurile gastrice cu aciditate crescută și previn astfel dorința de a vărsa. Înainte de culcare și pe parcursul zilei următoare, beți multă apă - doi până la trei litri, deoarece alcoolul dvs. s-a deshidratat drastic.

Unde este problema? Dacă nu vă spălați dinții după fiecare masă, aveți indigestie sau aveți o slăbiciune pentru usturoi și ceapă, nu este nevoie să vă întrebați respirația urât mirositoare dimineața.
Ce să mănânce? Mai ales pătrunjel! O crenguță de plantă verde, plină de vitamina C, distruge complet mirosurile neplăcute și, timp de ore, conferă prospețimea necesară respirației noastre.