Sfaturi de la dublul campion mondial și de trei ori campion european la Muay Thai, precum și de la campionul balcanic la kickboxing

kirilova

Teodora Kirilova este personificarea expresiei „femeie puternică”. De două ori campioană mondială și de trei ori campioană europeană de Muay Thai, precum și campioană balcanică la kickboxing, Teodora este una dintre doamnele care reușește să-și păstreze feminitatea și în același timp să „micșoreze” pălăria fiecărui bărbat. Ea antrenează și conduce antrenamente în clubul sportiv „Armeec”, iar pe 26 octombrie va face față următoarei mari probe - seara de gală de luptă SENSHI, unde va lupta la nivel profesional împotriva unui rus neînvins.

Cum ai decis să te concentrezi pe sport?

Soțul meu Mario m-a îndreptat spre sportul profesional. Înainte să-l întâlnesc, nici măcar nu mi-am imaginat că voi face arte marțiale, cu atât mai puțin că voi deveni campion mondial de două ori și de trei ori la Muay Thai și campion balcanic la kickboxing. Dar aici, soarta își cunoaște meseria.

Cum îți merge ziua?

În hol, de dimineață până seara. După ce ne trezim cu copilul, pregătesc micul dejun. Încerc să pregătesc ceva sănătos care să ne încarce cu energie pentru întreaga zi. Apoi mă duc la sala de sport, unde mă antrenez. Lucrez mai ales cu femei care doresc să-și îmbunătățească vederea și dieta. După ce termin munca, mă antrenez.

Ce te-a învățat sportul?

El m-a învățat mai presus de orice disciplină, respect și m-a construit ca un personaj mai puternic.

Foto: Mira Dermendzhieva, Webcafe.bg

Există tot felul de diete. Care este cel mai potrivit pentru menținerea în formă a doamnelor care nu practică sportul profesional?

În general, sunt împotriva dietelor. O alimentație adecvată este importantă. Trebuie făcută o distincție între cele două. O alimentație adecvată nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea sănătății generale a unei persoane. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că, oricât de corectă este dieta, o figură bună este greu de întreținut fără un stil de viață activ.

Ai propriile tale trucuri alimentare? Ce sunt ei?

Mănânc doar alimente care sunt mai ușor de digerat de corpul meu.

Ce alimente evitați să mâncați?

Deserturi seara.

Este dificil să menții o dietă? Ceea ce necesită cel mai mult - bani sau timp pentru pregătire?

Este o chestiune de organizare și dorință. Nu aș spune că este dificil. Poate dura mai mult, dar merită până la urmă. În același timp, gândiți-vă la asta - cât de mult ar mai putea dura până gătiți pui sau pește delicios cu o salată sănătoasă?

Ce sfaturi le-ați da doamnelor care vor să înceapă o dietă?

Nu credeți că este ceva înfricoșător și nu o percepeți ca pe o „dietă” ci ca pe un mod de a mânca.

Care este unul dintre antrenamentele tale?

Antrenamentele mele sunt foarte diferite de cele pe care le conduc. Acum, de exemplu, mă pregătesc pentru participarea mea la noaptea de gală SENSHI. Am trecut printr-o mulțime de antrenamente grele, iar acum sunt în stadiul în care trebuie să slăbesc. Aceasta este cea mai obositoare parte. Până pe 26 octombrie, când se va desfășura spectacolul de luptă la Varna, mai sunt câteva zile în care îmi voi acorda timp pentru a-mi reveni, astfel încât să pot da tot ce pot în ring.

Care sunt secretele tale de frumusețe?

Pentru ca o persoană să fie frumoasă, trebuie să se simtă bine. În plus față de nutriția adecvată și stilul de viață activ, iau în mod regulat suplimente care îmi mențin corpul în formă. În plus, beau vitamine și minerale.

Care exerciții sunt cele mai potrivite pentru doamne în opinia dumneavoastră?

Depinde de nevoile doamnelor, dar în general exerciții cardio.

Care sunt cele mai mari greșeli pe care le putem face în sport?

În primul rând, să te antrenezi cu un antrenor incompetent, în al doilea rând - să nu te încălzești suficient. În astfel de cazuri, riscul de rănire crește. Și în al treilea rând - să arzi mai puține calorii decât primești, deoarece duce la creșterea în greutate.