Când trebuie să participăm la o sărbătoare sau la un eveniment oficial, este dificil să ieșim din dietă. Dintre toate modalitățile posibile de a face acest lucru, vă vom prezenta cele mai bune pentru a nu eșua tot ceea ce s-a realizat până acum.

mâncăm

1. Ai controlul.

Când sunteți într-un restaurant și comandați o salată, spuneți-le să nu vă pună sos. Se stropeste cu putin ulei de masline, otet sau suc de lamaie si putina sare.

2. Aspectul minte.

Uneori, unele alimente arată sănătos și cu mai puține calorii, dar de fapt aceasta este doar o impresie înșelătoare, mai ales dacă sunt prăjite și cu sos. Alegeți întotdeauna cel mai simplu preparat preparat.

3. Sfaturi familiare, dar eficiente.

Înainte de a ieși afară, mănâncă ceva acasă. Cel mai rău lucru este să mergi undeva pe stomacul gol, pentru că totul va arăta foarte gustos. Iată câteva opțiuni potrivite:

- ½ măr cu 1 lingură. unt de arahide
- Legume și hummus
- O banană mică și o bucată de ciocolată neagră

4. Mai multe proteine.

Alegeți un fel de mâncare cu proteine: pui, pește, carne de vită cu salată sau garnitură care nu include prăjit.

5. Câteva întrebări utile.

Dacă sunteți încă confuz, puneți-vă următoarele întrebări:
- Ce pot alege în locul cartofilor prăjiți?
- Ce legume să alegi cu acest fel de mâncare?
"Servesc o jumătate de porție?"?

6. Lăsați-vă ispitei.

Dacă nu vă puteți ține de sosuri, cele mai bune opțiuni sunt: ​​guacamole sau hummus.

Ce să mâncăm când trebuie să ieșim din dietă adăugat de Nadia Koleva pe 03.12.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →