Îți place să mănânci și când există o farfurie în fața ta, pierzi controlul. Pentru a vă opri, trebuie să faceți un efort supraomenesc. Pe de o parte, un apetit bun înseamnă că corpul tău este sănătos. Dar știm cu toții consecințele mâncării excesive. Iată deci câteva sfaturi ușoare pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate treptat:

senzație

Bea mai întâi, apoi mănâncă. Deseori corpul nostru confundă senzația de sete cu foamea. Prin urmare, dacă vă este foarte foame, beți un pahar cu apă. Așteptați puțin și, dacă vă este încă foame, mâncați niște fructe. Puteți include această practică înainte de mese. În felul acesta nu vei mânca atât de mult. Cel mai bine este să beți 8 pahare de apă pe zi.

Reduceți porțiile. De obicei îți umpli excesiv farfuria? Încearcă să nu o faci. Încearcă doar să mănânci mai puțin. Nu pierdeți răbdarea, schimbarea nu se va întâmpla imediat. Efectele porțiilor mici se văd după un timp - dar de obicei pentru o lungă perioadă de timp.

Mănâncă conștient. Când mănânci, mănâncă. Pare ușor de făcut, dar de fapt nu este deloc. Deprimate de grijile zilnice, de obicei nu acordăm atenția necesară nutriției. Încercați să o schimbați. Ia-ți timp, bucură-te de mâncare. Mestecați bine, simțiți gustul mâncării.

Nu așteptați să mâncați în exces. Când este plin, îi ia stomacului 20 de minute să comunice creierului. Când ne înghesuim în timp ce ne doare stomacul, mâncăm mult mai multe alimente decât avem nevoie.

Mănâncă din ce în ce mai des. Este recomandat să mănânci la fiecare 3-4 ore. Consumați fructe și legume între mesele principale, precum și alte alimente sănătoase. Numai astfel îți vei crește metabolismul și vei mânca nutrienți nutritivi fără să te îngrași.

Cum să mănânci mai puțin pentru a fi subțire adăugat de Nadia Koleva pe 17.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →