Puls.bg | 27 decembrie 2018 | 0

mâncăm

Studiile arată că nu se respectă în sărbători creștere în greutate, mai degrabă, o creștere a grăsimii corporale. Mâncarea fără discriminare vă poate determina să obțineți o burtă mare, similară cu cea a lui Moș Crăciun. Cu toate acestea, dacă mâncarea și cantitatea sunt atent selectate, această umflare poate fi evitată.


În primul rând, puteți alege alimente mai sănătoase și în același timp saturate cu un conținut ridicat de proteine ​​și fibre. Se pot consuma mai multe fructe și legume, nuci, iaurt, cereale integrale, fructe de mare și curcan cu salată. Cel mai simplu mod de a reduce caloriile este să mănânci mai multe fructe și legume, deoarece acestea sunt pline de apă și fibre și nu împovără stomacul.


Platoul de vacanță poate fi umplut și cu muguri. Sunt bogate și în vitamina K și C compuși ai sulfului, sprijinirea proceselor de detoxifiere a ficatului. Pot fi incluse și legume crucifere, cum ar fi broccoli și varză, deoarece au antioxidanți care au proprietăți analgezice și reglează digestia.


Experții recomandă, de asemenea, corpului să fie hidratat constant. Deshidratarea poate crea o senzație de foame și, de fapt, corpul are nevoie doar de apă. Ei comentează că, atunci când o persoană îi este foame, ar trebui mai întâi să bea un pahar cu apă și dacă apoi, dacă sentimentul nu scade, atunci să mănânce alimente. Mai mult decât atât, consumul unui pahar de apă înainte de masă ajută la reducerea aportului de alimente. Apa previne, de asemenea, unele dintre efectele alcoolului. De asemenea, puteți bea ceai verde în timp ce luptă gras în stomac. Pe de altă parte, este bine să evitați băuturile răcoritoare și alcoolul excesiv în fiecare zi. Alimentele care nu sunt preferate sunt cartofii prăjiți, băuturile cu zahăr, carnea roșie procesată și neprelucrată.


Dacă încă mâncați excesiv seara, micul dejun ar trebui să includă un castron mare de fulgi de ovăz cu scorțișoară. Ajută la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge, care ajută la controlul apetitului mai târziu în timpul zilei.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.