Este important nu doar să mănânci mâncare bună, ci și să-ți asculți corpul și să știi cum să optimizezi pe deplin „combustibilul” pe care îl consumi. Și pentru aceasta este bine să vă facilitați corpul. De aceea, pentru astăzi am pregătit pentru dumneavoastră primele 5 alimente de evitat pe stomacul gol. Acest lucru vă va îmbunătăți digestia și va optimiza absorbția nutrienților.

mănânc

Banane

Bananele sunt un dulce minunat și un fruct care ajută la reducerea stresului. Sunt extrem de utile în timpul dietei, deoarece se satură rapid, ajută împotriva constipației și, potrivit multor experți în alimentația sănătoasă, sunt un super aliment. Cu toate acestea, acestea conțin cantități mari de magneziu și potasiu, care pot deranja echilibrul din sânge dacă sunt consumate pe stomacul gol. Și dacă îți faci un obicei să mănânci banane pe stomacul gol, inima ta va avea de suferit. Bananele sunt un exemplu excelent despre modul în care poți mânca mâncarea potrivită la momentul nepotrivit.

Roșii

Există atât de mulți nutrienți în roșiile roșii încât nu știm de unde să începem. Au fibre, vitaminele A, C și K, potasiu, magneziu, fosfor, cupru, vitamina B6 și E, nu conțin grăsimi și colesterol. Dar au și cantități mari de acid tanic, care crește aciditatea stomacului și poate duce la gastrită. Deci, mâncați roșii pe salată sau ca garnitură, dar nu singuri.

Citrice

Ne imaginăm adesea micul dejun perfect ca o jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea servite pe o terasă cu soare. Sucos și dulce, citricele sunt bogate în zahăr și sunt foarte acide. Acidul citric poate provoca dureri de stomac și crampe. Deci, înlocuiți grapefruitul cu clătite proteice și bucurați-vă de dimineața minunată.

Cofeină

Majoritatea dintre noi știm că cafeaua de post nu este o idee bună și totuși continuăm să o bem imediat după ce ne-am ridicat (cum altfel vei fi suficient de treaz pentru a pregăti un mic dejun adevărat?). Cu toate acestea, băuturile cu cofeină stimulează secreția de acid în stomac și, dacă nu pare să se descompună alimente, stomacul va trebui să facă față sarcinii de unul singur. Este posibil să aveți arsuri la stomac sau să nu reușiți să digerați bine, iar inima dvs. va bate mai repede, ca și când ar încerca să scape. Și da, ceaiul conține și cofeină.

Iaurt

Din clasele de biologie și din reclame, știm că iaurtul este bun din cauza cantităților uriașe de bacterii pe care le conține. Dar dacă mâncăm iaurt pe stomacul gol, acizii stomacului distrug acidul lactic util. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți flora intestinală, mâncați altceva și lăsați iaurtul la desert.

Și dacă citiți acest lucru pentru că vă pregătiți să continuați o dietă: nu vă faceți griji! Există și o dietă fără foame. Și multe gustări utile pentru a asigura un început excelent de zi.