În ciuda numeroaselor campanii care ne încurajează să reducem aportul de dulciuri, zaharurile reprezintă o treime din aportul nostru caloric. Acest lucru, potrivit experților, este îngrijorător, deoarece corpurile noastre nu sunt concepute pentru a procesa o cantitate atât de mare de zahăr. Potrivit acestora, zaharurile contribuie la dezvoltarea unui număr de boli moderne, inclusiv diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul. O serie de studii arată că zahărul creează dependență. Cercetătorii de la Universitatea Yale din Statele Unite analizează implicarea centrului din creier care controlează comportamentul impulsiv. Când nivelul zahărului din sânge scade brusc după consumul de carbohidrați dăunători, cum ar fi dulciurile și biscuiții, aceasta duce la pierderea autocontrolului și la dorința de a mânca carbohidrați mai dăunători, ceea ce poate explica problema obezității la nivel global. Experții în obezitate spun că zahărul ar trebui considerat o toxină dependentă și tratat în același mod ca fumatul.

dorinței

Cu toate acestea, dorința de dulciuri nu este doar o cauză a bolilor, ci și un semn al faptului că se întâmplă ceva în corpul nostru? Se crede că aportul regulat de alimente bogate în zaharuri este adesea rezultatul unor obiceiuri sau asociații care duc la o schimbare a neurochimiei creierului nostru și ne provoacă să le căutăm. Dacă căutați des dulciuri după masă, probabil că mâncați prea mulți carbohidrați, iar acest lucru poate duce la un echilibru perturbat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Recomandarea de aici este să încercați să vă echilibrați meniul cât mai mult posibil. Mulți experți în alimente cred că nu există o „dietă sănătoasă”, există o „echilibrată” și aceasta este cheia unui corp sănătos și puternic. Desigur, vorbeam aici despre combinația și echilibrul dintre produse, nu despre originea lor, modul de creștere și producție.

Iată cele 4 tipuri de dependență. Judecați singuri unde ajungeți?

Probleme cu tiroida - Semnele de aici sunt că cel mai probabil sunteți stresat, obosit și căutați dulciuri în timpul zilei. Toate acestea sunt semne ale disfuncției glandei tiroide și duc la epuizare. Simți și tensiune în mușchi, care nu primesc suficientă energie pentru a se hrăni. Pot apărea dureri de cap frecvente. Soluția aici este să beți mai multă apă pentru a purifica sistemul. Reduceți cofeina până ajungeți la doar o ceașcă pe zi, apoi continuați cu ceai de plante. Eliminați alimentele procesate și treceți la cereale integrale. De exemplu, pâinea neagră, orezul, pastele, care sunt prelucrate pentru o perioadă mai lungă de timp și mențin nivelul glicemiei stabil. Somnul adecvat echilibrează nivelurile de energie, crește pofta de mâncare și pofta de zahăr. Oboseala este mai probabil să vă provoace să ajungeți la dulciuri pentru a obține artificial. Desigur, dacă aveți îndoieli, ar trebui să consultați un specialist pentru a vă confirma îndoielile.

Infecție fungică - Iată semnele că nu puteți petrece ziua fără pâine și gem. Ați luat o cantitate suficientă de antibiotice sau antiacide, care ar fi putut declanșa dezvoltarea bacteriilor. Antibioticele ucid bacteriile bune, iar antiacidele neutralizează acidul din stomac, care se ocupă în general de cele dăunătoare. S-a demonstrat că ciuperca se hrănește cu zaharuri. Organismul le procesează extrem de rapid în glucoză și simțim nevoia să mâncăm mai mult zahăr și pâine. La rândul său, aceasta creează o condiție pentru multiplicarea bacteriilor și ne plasează într-un cerc vicios. Steroizii și stresul cresc secreția de cortizol, care suprimă sistemul imunitar. Și bacteriile nu se mai opresc, iar cererea de gem și pâine crește și mai mult. Soluția este să nu mai mâncați zahăr și cofeină și să treceți la alimente cu un indice glicemic scăzut. Legumele, cu excepția cartofilor, au un indice glicemic scăzut, fructele cu excepția pepenelui și, în general, fructele mai dulci, cum ar fi pepenii, cireșele, caisele, ananasul, care sunt peste nivelurile medii. Pot fi consumate și leguminoase, carne și cereale. Începeți să luați probiotice pentru a vă restabili flora intestinală.

Nivelurile de adrenalină pot fi prea mari - Semnele de aici sunt că devii iritabil atunci când ți-e foame. Vă simțiți stresat sau amețit când vă ridicați drept. Simți de multe ori gâtul uscat. Ți-e sete sau urinezi prea des. Problema - este posibil să suferiți de niveluri prea mari de adrenalină. Glandele tale produc hormoni de stres, adrenalină și cortizol atunci când ești stresat. Când tensiunea este permanentă, aceste glande pot deveni leneș și este posibil să simțiți nevoia de a obține energie rapidă consumând dulciuri. Soluția - mâncați cantități mici de alimente bogate în proteine ​​pe tot parcursul zilei. Acestea pot fi nuci, brânză, ouă. În acest fel, vă mențineți nivelul de energie stabil, ceea ce vă va ajuta la reducerea aportului de zahăr. Încercați să reduceți și nivelul de stres.

Menopauza sau sindromul pre-menstrual - Periodic cazi într-o stare proastă și lipsă de dorință sexuală. Cu aproximativ o săptămână înainte, suferiți de insomnie, dureri de cap, epuizare și bufeuri. Problema - este posibil să suferiți de menopauză, simțiți semne de apropiere sau de sindrom premenstrual. Când scade nivelul de estrogen și progesteron, femeile tind să devină rezistente la insulină. Acest lucru poate duce la dorința de a mânca dulciuri, însoțite de epuizare și iritare. Când echilibrul hormonal se schimbă, corpul tinde să secrete mai mulți hormoni ai fericirii - serotonina, iar zaharurile provoacă eliberarea serotoninei. Soluția - reduceți cât mai mult aportul de zahăr și, dacă suferiți de sindrom premenstrual, luați vitamina B6 200 mg pe zi. Desigur, fiecare persoană are ceva diferit - fizic, stil de viață, niveluri de stres. Este important să ne amintim că fiecare schimbare și fiecare nouă senzație din corpul nostru își are cauza. Și cu cât suntem mai informați, cu atât ne vom îngriji mai adecvat de noi înșine.

Învață să cunoști interiorul corpului tău, nu doar exteriorul. Aveți grijă de organele dvs., asigurați-le cea mai bună calitate și echilibru bun pe care vi le puteți permite, deoarece acestea sunt mai importante decât aspectul lor, iar îngrijirea adecvată pentru ele va avea un impact cuprinzător.