Consumul acestuia în timpul izolării vă poate dăuna

întâmplă

Cât de des ați consumat alcool înainte de pandemie? Datorită stării de urgență, a șederii acasă și a diverselor acuzații că brandy urmărește coronavirusul, mulți bulgari au subliniat consumul de alcool. Unii au început să depășească cantitatea pe care o înghit pentru ziua respectivă, în timp ce alții au decis să toarne 1 cană preventiv. Sunt cei care nu încetează să bea de dimineață până seara.

O serie de studii arată că alcoolul poate deteriora sistemul imunitar și poate determina organismul să devină mai susceptibil la viruși.

„Alcoolul dăunează și barierei intestinale, permițând mai multor bacterii să pătrundă în sânge. Ca urmare, cele trei tipuri principale de celule din sistemul nostru imunitar pot fi reduse - macrofage, celule T și celule C ", explică Dr. Aragone Giuseppe.

„Alcoolul este o toxină. Indiferent de cantitatea sa, atunci când intră în fluxul sanguin, aceasta afectează cursul normal al proceselor din corp, toate organele și sistemele. Acest lucru este explicat de Dr. Sal Reichbach. Potrivit acestuia, atunci când o persoană încetează să bea, puterile sale de restaurare cresc și poate face față mai ușor „atacului” diferiților viruși.

Izolarea acasă din cauza coronavirusului poate schimba psihicul și poate încuraja oamenii să abuzeze de alcool. În plus, dacă nu sunt la serviciu și au mai mult timp liber, nu își fac griji că vor renunța cu dureri de cap a doua zi. Și acesta este un alt motiv pentru a nu număra cupele. Pe de altă parte, chiar „excluderea” din lumea reală poate împinge mult spre schimbare - pentru a opri unele obiceiuri dăunătoare, cum ar fi consumul de alcool sau fumatul, de exemplu.

Vei avea o imunitate mai puternică

Dacă ați fost frecvent bolnav în ultimele luni, luați în considerare cât de mult alcool ați consumat. Potrivit doctorului David Greuner, aportul moderat de diverse băuturi poate provoca inflamații și, prin urmare, povara asupra sistemului imunitar. Este asociat cu oboseala și lipsa somnului, care îl poate afecta și negativ.

Atunci când nu beți alcool, inflamația din organism scade și acest lucru îmbunătățește activitatea sistemului imunitar.

Vei slăbi

Este posibil să nu exagerați cu alcool, dar chiar și să beți un pahar din cocktailul dvs. preferat este o adevărată bombă cu calorii. Motivul este că majoritatea băuturilor conțin așa-numitele calorii goale, ceea ce duce la creșterea în greutate. Și pentru că organismul încearcă să le proceseze pentru că nu le poate stoca, metabolismul „suferă” de el.

Există aproape 43 de calorii în 100 de grame de bere, 80 în aceeași cantitate de vin alb și 230 în vodcă. Dacă îți permiți lichiorul, caloriile ajung la 350 și ce se întâmplă când bei câteva pahare cu el?

Dieta și alcoolul - cum să beți un conținut scăzut de calorii?

Alcoolul și sexul - care sunt dezavantajele combinației?

Cum să consumați alcool în mod corespunzător?

Dacă încetezi să bei o săptămână și înlocuiești caloriile goale cu suficiente fibre, proteine ​​și grăsimi, te vei simți mai bine. Renunțând la vin sau vodcă seara, după o lună cântarul va arăta câteva kilograme în jos.

Vei dormi mai bine

Toată lumea se întâmplă să bea puțin alcool dintr-un anumit motiv, dar în astfel de zile, când suntem izolați acasă și ne mutăm mai puțin, consumul prea mult de alcool ne va perturba somnul.

„Oamenii care se opresc din băut observă adesea că zilele lor sunt mai productive și mai calme, deoarece somnul lor este bun”, a spus dr. Reichbach pentru Eating Well. El subliniază, de asemenea, că alcoolul îi face pe oameni leneși, dar încă nu este cel mai eficient mijloc de a adormi.

Consumul moderat de alcool reduce calitatea somnului - datorită producției de melatonină. Hormonul joacă un rol important în ritmul circadian al corpului, prin care o persoană se trezește și adoarme la un anumit moment.

Atunci când o persoană a băut o cantitate mai mare de alcool, creierul său lucrează pe așa-numitele valuri alfa sau corpul este într-o stare semi-treaz - adică somnul nu este suficient de profund. Drept urmare, se trezește mai des noaptea și nu este suficient de alert dimineața.

Veți îmbunătăți hidratarea corpului

Alcoolul este un tip de diuretic, ceea ce înseamnă că crește viteza cu care organismul expulzează fluidele. Drept urmare, rinichii rețin mai puțină apă și produc mai multă urină.

Când încetați să beți alcool, creșteți nivelul hormonului antidiuretic, care este responsabil pentru reținerea apei în rinichi. Acest lucru îmbunătățește hidratarea corpului și vă protejează de supraîncălzire.

Cum vă dăunează alcoolul dinților

Alcoolul este un risc pentru greutate! O sticlă de vin alb = doi burgeri grași

„Corpurile noastre sunt complet dependente de apă. Fiecare celulă din corpul nostru folosește apa într-un fel sau altul pentru a exista. Acest lucru este esențial pentru circulația sângelui, menținerea temperaturii corpului și expulzarea toxinelor prin transpirație. Când corpul este deshidratat de alcool, inima lucrează mai mult pentru a pompa sânge și rinichii încetează să mai rețină apă ”, explică dr. Greuner.

Vei deveni mai puțin anxios

Starea de urgență și teama de infecție cu coronavirus stresează mulți oameni. Datorită anxietății crescute, mulți dintre ei exagerează cu consumul de alimente dăunătoare (din cauza așa-numitei foame emoționale) și exagerează cu consumul de alcool. Și are un impact uriaș asupra proceselor din creier și reduce abilitățile cognitive.

Când încetați să beți alcool, veți îmbunătăți echilibrul neurotransmițătorilor, cum ar fi dopamina, care este considerat unul dintre hormonii fericirii. Ele ridică starea de spirit și reduc gândurile anxioase. Pe de altă parte, te va face și mai puțin iritabil.

Pielea ta va arăta mai bine

Dacă cineva bea alcool, este vizibil pe pielea lui, deoarece devine mai uscat și mai relaxat. Apar cearcăne sub ochi, pungi și riduri. Doar o supradoză de alcool pe timp de noapte poate provoca unele dintre aceste reacții adverse.

Cum dăunează alcoolul pielii?

Alcoolul ajută la comunicarea într-o limbă străină

4 moduri în care alcoolul dăunează părului

Mai puțină apă din organism duce la deshidratare. Acest lucru afectează rezistența pielii și arată mai palid și îmbătrânit. Evitând alcoolul și consumând cel puțin un litru și jumătate de apă, plus alte lichide pe zi, își va recăpăta luciul.

Cât de mult alcool este acceptabil să beți zilnic?

Potrivit nutriționiștilor, cantitatea recomandată de alcool pe zi este de până la o băutură pentru femei și până la două pentru bărbați. De exemplu, un pahar pentru femei este egal cu 350 ml. bere ușoară, 150 ml. vin și aproximativ 45 ml. alcool puternic.

Multe studii independente demonstrează că consumul unui pahar de alcool are un efect pozitiv asupra inimii și a altor organe și sisteme. Cu toate acestea, acest lucru depinde de starea individuală de sănătate.

Unele tipuri de vin alb și roșu conțin antioxidanți care reduc riscul bolilor cardiovasculare; berea ușoară îmbunătățește densitatea osoasă și susține funcția rinichilor; Tequila poate reduce glicemia, iar vodca este un mare dezinfectant. În ciuda acestor fapte, acestea ar trebui consumate cu moderație.