Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Atât de banal, nu-i așa? Cu toate acestea, nutriționiștii și medicii nu au încetat să recomande făină de ovăz dimineața pentru micul dejun. Și știi, funcționează! De exemplu, poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Gogoașă Iată 8 motive pentru a începe să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi.

Ovăzul trebuie să fie de înaltă calitate, ecologic și fără impurități. Pentru a diversifica gustul de fulgi de ovăz, adăugați amestec fructe proaspete, nuci, scorțișoară, smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Starea pielii tale se va îmbunătăți.

mănânci

Făina de ovăz este ideală pentru tratarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi eczeme sau iritații, și, de asemenea, promovează pielea sănătoasă. Proprietățile unice ale fulgi de ovăz provin din prezența unei mari varietăți de vitamine și oligoelemente în compoziția sa. Zincul ajută la curățarea pielii și la eliminarea toxinelor și a altor compuși nocivi. În plus, îngustează în mod eficient porii și are un efect de întinerire. Fierul este unul dintre cele mai importante elemente pentru hrănirea și saturarea umidității din celulele pielii. Manganul elimină umflarea și inflamația și, de asemenea, promovează vindecarea rapidă a pielii după răni, vânătăi, arsuri și alte micro leziuni. Magneziul normalizează circulația sângelui și asigură o reînnoire pronunțată a celulelor pielii.

2. Mușchii tăi vor primi mai multe proteine.

O singură porție, sau aproximativ 8 linguri de fulgi de ovăz, conferă corpului dumneavoastră 15% din cantitatea zilnică recomandată de proteine. Nu uitați de vitamina E, antioxidanți și glutamină, care ajută la regenerarea mai rapidă a fibrelor musculare.

3. Niveluri ridicate de antioxidanți.

Ovăzul este bogat în antioxidanți. Una dintre ele este avenantramida, care ajută la mâncărime, inflamații și hipertensiune arterială. Acestea conțin beta-glucan, care scade glicemia. Efectul lor este sporit de prezența vitaminei C. Nu este o coincidență faptul că micul dejun combină sucul de portocale cu fulgi de ovăz.

4. Vei fi plin de energie.

Făina de ovăz este bogată în carbohidrați și oferă mai multă energie organismului. Este recomandat să consumați ovăz ușor uscat, deoarece vă veți simți mulțumiți pentru o perioadă mai lungă de timp, evitând necesitatea altor alimente.

5. Vei slăbi.

Consumul zilnic de fulgi de ovăz ajută la îmbunătățirea metabolismului și la accelerarea pierderii în greutate. Micul dejun pe bază de fulgi de ovăz pentru o lungă perioadă de timp ne permite să ne abținem de la un aport excesiv de calorii.

Glucidele lente pe care le conține ne permit să reglăm apetitul și anxietatea și să menținem nivelurile normale de zahăr din sânge. Nutrienții din acesta nu numai că ne accelerează metabolismul, ci și previn acumularea de grăsimi și toxine în organism și ne împiedică să mâncăm în exces.

6. Colesterolul va scădea.

Ovăzul conține fibre numite beta-glucan, care ajută la scăderea colesterolului din organism.

Datorită acidului linoleic și a fibrelor solubile conținute în fulgi de ovăz, ajută la scăderea trigliceridelor și a colesterolului rău din sânge. Acești nutrienți „curăță” resturile de grăsime de pe pereții arterelor și ne protejează corpul de dezvoltarea unor boli atât de grave precum ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.

7. Veți reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Ovăzul este bogat în grăsimi sănătoase și susține celulele cardiace și sistemul circulator. Datorită antioxidanților prezenți în fulgi de ovăz, riscul de deteriorare a pereților vaselor de sânge de către radicalii liberi este redus.

8. Vei scăpa de problemele digestive.

Experții recomandă consumul de fibre în fiecare zi - între 25 și 35 de grame - deoarece este ideal pentru o digestie bună. Doar o porție mică de ovăz conține 1/5 din aportul zilnic recomandat de fibre.

De aceea făina de ovăz este perfectă pentru viața ta de zi cu zi, ca să nu mai vorbim că fibrele te vor ajuta să menții buna funcționare a intestinelor și astfel să te protejezi de stres.