atunci când

Autor: New Me

Se spune că fiecare băutor de cafea adevărat are 2 personalități: persoana înainte de a lua prima înghițitură de cafea și persoana care se ridică după aceea. Probabil știți exact cât de captivantă poate fi cofeina. De aceea, am decis să vă spunem cum reacționează corpul nostru atunci când consumul de cofeină este redus la zero:

Este posibil ca greutatea corporală să se schimbe.

O schimbare neașteptată a greutății corporale poate duce la stres pentru toată lumea, iar renunțarea la cafea duce uneori la aceasta. Cofeina acționează ca un element care stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul tău arde calorii mai eficient. Când încetați să beți cafea, aportul de cofeină cu care ați fost obișnuiți nu va mai avea efectul de a arde calorii și de fapt ați putea câștiga ceva greutate.

Concentrarea va fi mai dificilă.

Consumul de cafea îi face pe oameni mai atenți, deoarece stimulează eliberarea de dopamină și adrenalină, ceea ce crește activitatea creierului și crește tensiunea arterială. Aceasta înseamnă că, odată ce nu mai beți, este mai probabil să aveți dificultăți de concentrare asupra muncii sau a altor activități importante, deoarece creierul dvs. nu va fi stimulat așa cum este obișnuit.

Va apărea o alarmă.

Chiar dacă nu sunteți o persoană anxioasă, veți simți cu siguranță o anumită anxietate imediat ce cofeina părăsește corpul. Anxietatea crescută este frecventă pentru consumatorii de cafea care decid să renunțe la băutura preferată. Acest lucru se datorează unui dezechilibru chimic din creier cauzat de o producție insuficientă de cofeină.

Durerile de cap vor fi mai frecvente.

Din păcate, durerile de cap sunt cel mai frecvent efect secundar al privării de cofeină. Acest lucru este cauzat de deschiderea vaselor de sânge, crescând astfel circulația sângelui către creier. Odată ce corpul se adaptează fluxului sanguin crescut, durerea de cap va scădea în cele din urmă.

Îți va lipsi energia.

Unul dintre principalele motive pentru care devenim dependenți de cafea este datorită impulsului energetic pe care ni-l oferă. Din păcate, efectul durează doar în medie 5 ore, motiv pentru care mulți dintre noi bem mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi, sperând că vom fi energizați și concentrați pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, acest lucru va avea efectul opus odată ce încetați să beți cafea. Majoritatea persoanelor dependente de cofeină au oboseală imediat după renunțarea la cofeină.

Cum putem reduce aceste efecte negative?

După cum puteți vedea, corpurile noastre reacționează în multe moduri diferite atunci când îi lipsim de o ceașcă de cafea de dimineață (și una de după-amiază). Vestea bună este că există modalități prin care putem calma sau chiar preveni aceste reacții:

Rămâi hidratat și bea ceai.

O hidratare bună este o necesitate, mai ales dacă sunteți pe punctul de a deveni un fost iubitor de cafea. Bea un pahar de apă în fiecare oră - ar trebui să fie suficient. Înlocuiți această ceașcă de cafea cu ceaiul preferat.

Exerciții și odihnă de calitate.

Ce trebuie să faceți atunci când nu există cofeină în dieta zilnică este să reduceți stresul și să vă mențineți nivelul de energie acolo unde trebuie. Activitatea vă va spori vigilența și veți suprima cu ușurință orice dorință de cafea.

Schimbați-vă dieta.

În mod ideal, ar trebui să mâncați mai multe fructe și legume, deoarece acestea sunt printre cele mai bune surse naturale de fibre pe care le puteți găsi. Creșterea aportului de fibre este probabil să ofere corpului tău energia de care ar avea nevoie după ce renunți la cofeină. Consumul de mai multe fructe și legume are, de asemenea, multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi un nivel crescut de antioxidanți.