Ni s-a întâmplat fiecare. Suntem atât de flămânzi încât ne grăbim fără să ne gândim la o bucată de ciocolată sau la o gogoșară, doar pentru a opri teribilele răzuiri din stomac.

corp

Experții australieni în nutriție avertizează că aceste crize aproape insurmontabile sunt un semn că organismul nostru este lipsit de substanțe nutritive specifice, scrie ziarul britanic „Daily Mail”. Există motive ascunse pentru a tânji după alimente pe care știm că ar trebui să le evităm - cartofi prăjiți, sandvișuri grase, băuturi răcoritoare.

„Trebuie să înțelegem această dorință puternică pentru anumite alimente și să o analizăm pe termen lung, altfel vom căuta în mod constant foamea rapidă în orice putem pune mâna”, spune nutriționistul Sandra Kuti.

„De exemplu, dacă mâncăm ciocolată, înseamnă că corpul tău plânge de magneziu”, spune ea. Pentru a echilibra nevoia de magneziu și a elimina visul ciocolatei, domnișoara Kuti

recomandat să

sunt consumate proaspete

fructe, nuci

și semințe

Dorința de a mânca alte alimente dulci vorbește mai ales despre o lipsă de carbon, crom, fosfor și sulf. În acest caz, este necesar să se mărească aportul de nuci crude, legume și fructe proaspete. Peștii, ouăle, merisoarele și varza sunt, de asemenea, bogate în acești nutrienți.

Atracția către

pâinea vorbește de la sine

deficit de azot

Acest lucru poate fi compensat prin adăugarea în meniu a mai multor carne roșie, ouă, brânză proaspătă, ton, leguminoase.

Nevoia de alcool indică în mod clar necesitatea mai multor proteine, calciu, glutamină și potasiu, spun experții australieni.

Sandra Kuti adaugă că trebuie să luptăm împotriva foametei pentru alimente grase și bogate în calorii pentru a fi în formă bună și pentru a urma un stil de viață sănătos.

O altă nutriționistă australiană, Jessica Sepel, dezvăluie cum să elimini dorința frenetică de a mânca gem în 10 pași. Potrivit ei, cel mai periculos moment al zilei este ora 15:00.

Totuși, Sepel susține că foamea de ciocolată, dulciuri și produse de patiserie poate fi oprită înainte ca aceasta să apară.

O modalitate de a face acest lucru este să beți multă apă pe tot parcursul zilei prin adăugarea a 1-2 lingurițe de oțet de mere în sticlă. „Conține acid acetic, despre care s-a demonstrat că reglează nivelul zahărului din sânge”, spune specialistul.

Jessica mai arată că, atunci când o persoană mănâncă o masă completă de trei ori pe zi și face două gustări sănătoase, pofta de dulciuri la începutul după-amiezii este redusă semnificativ. De asemenea, nutriționistul recomandă

de evitat

mâncând

de fructe

după amiază

„Din experiența mea clinică, am observat că acest lucru duce la foamea de dulciuri în după-amiaza târziu sau seara”, spune Sepel. Pe de altă parte, când pacienții ei au mâncat fructe dimineața devreme și pe stomacul gol, au spus că nu mai sunt atât de prădători cu zahărul.

Când știi că ești unul dintre acei oameni care are obiceiul să-ți pună dulceață pe masă după-amiaza, fă-ți timp pentru a pregăti înlocuitori sănătoși pentru săptămâna viitoare, sfătuiește Jessica Sepel. Opțiunea este iaurtul cu nuci sau legume tocate. De asemenea, este util să stoarceți sucurile de lămâie pe porții, deoarece aciditatea acestuia împiedică mișcarea în sus și în jos a zahărului din sânge. Sucul de lămâie pe salată sau legume prăjite este ceva cu adevărat delicios, spune nutriționistul australian.

A lua magneziu este un adevărat panaceu pentru a opri foamea de dulciuri. Obișnuit

sunt luate

500 mg

înainte de culcare

Sepel recomandă, de asemenea, ca toate mesele să includă proteine ​​și grăsimi naturale. Ea este convinsă că acest lucru este foarte util pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.

„Este bine să obțineți proteine ​​de la carne roșie de calitate, pui și pește organic. Pentru grăsimi, cel mai bine este să mănânci avocado, somon, ulei de cocos, nuci și semințe ", spune specialistul.

Consumul de mai multe fibre saturate pentru o perioadă mai lungă de timp și ajută la distanța de la vafe și bomboane de ciocolată, continuă ea. „Adăugați în meniu salate verzi, cereale precum quinoa, orez brun și mei, precum și produse cu indice glicemic scăzut, cum ar fi dovleacul sau cartofii dulci”, recomandă Jessica.

Pe lângă alternativele de sănătate legate de alimente

recomandat

eforturi

a reduce

precum plimbări în aer curat, citirea cărților și, dacă este posibil, un somn de după-amiază. Potrivit acesteia, foamea de dulciuri este adesea cauzată de niveluri ridicate de stres și instabilitate emoțională.

„Dacă vă luați puțin mai mult timp pentru a vă odihni fizic și mental, va ajuta nu numai să vă simțiți mai bine în corpul vostru, ci și să faceți alegeri conștiente în ceea ce privește dieta și stilul de viață”, a spus expertul.

    Cuvinte cheie:
  • nutriție
  • ciocolată
  • magneziu
  • pâine
  • aluat
  • dulce
  • mâncat sănătos
  • sănătate
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii