În primul rând, excluderea zahărului din meniu nu înseamnă o rupere radicală cu tot ce este dulce. Este vorba despre un consum rezonabil de produse dulci. Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, zahărul ar trebui să reprezinte aproximativ 5% din totalul caloriilor consumate zilnic de vârstnici. Pentru a o respecta, este suficient să nu mai adăugați zahăr la cafea și ceai, să nu consumați băuturi carbogazoase dulci și să limitați cantitatea de cofetărie. Ce se va întâmpla cu tine dacă o vei face?

întâmplă

1. Vei deveni mai sănătos și mai energic. Mulți oameni sunt conștienți de faptul că zahărul este o sursă de glucoză necesară organismului pentru a-i restabili energia. Cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, ne simțim obosiți și triști, în unele cazuri chiar putem pierde cunoștința. Dar nu mai puțin periculos este nivelul ridicat de zahăr din sânge (care se observă de fapt la toți fanii dulciurilor) - deoarece poate provoca tulburări metabolice grave.

2. Greutatea ta se va stabiliza. Odată ce vă limitați aportul de zahăr, veți începe să slăbiți. Iar motivul nu este doar că zahărul în sine este o sursă de calorii. Doar zahărul face parte din multe feluri de mâncare bogate în calorii - produse de patiserie, cofetărie, gustări, deserturi lactate etc. Dacă le limitați consumul, veți scăpa rapid și ușor de kilogramele în plus.

3. Stomacul tău va funcționa normal. În timp ce creierul nostru se bucură de un alt tort, tractul gastro-intestinal suferă deoarece interferează cu activitatea enzimelor gastrice, a intestinelor și a pancreasului. Dacă înlocuiți zahărul cu produse bogate în fibre, veți descoperi că stomacul dvs. se simte și funcționează excelent.

4. Dorința constantă de ceva dulce va dispărea. Mecanismul de funcționare a dependenței de zahăr nu este diferit de medicament. Când mâncăm bomboane, creierul nostru devine plăcut - și, desigur, insistă pe mai mult. Vestea bună este că acest cerc vicios poate fi rupt. Când reduceți zahărul, veți constata că vă este din ce în ce mai puțin foame de ceva dulce și, foarte curând, veți fi uimiți să vedeți oamenii din jurul vostru care consumă o cantitate imensă de dulciuri.

5. Vei afla care este gustul real al produselor. Alegeți cu grijă o varietate rafinată și costisitoare de ceai, apoi turnați câteva lingurițe de zahăr în ceașcă? Te consideri un expert în cafea, dar nu o poți bea fără a o îndulci? Dacă răspunsul este da, din păcate nu știi nimic despre gustul acestor băuturi minunate. Dacă nu le puteți adăuga zahăr doar două săptămâni, vă veți întreba de ce le-ați stricat gustul atât de mult timp.

    Cuvinte cheie:
  • zahăr
  • zahăr
  • dulce
  • gust
  • produse
  • sursă
  • calorii
  • cafea
  • kilograme
  • consum
  • sânge
  • creierul
  • băuturi
  • ceva
  • nivel
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

Uleiuri esențiale cu care vei dormi ca o baie

Insomnia este o problemă obișnuită la persoanele moderne aflate sub stres, dar chiar dacă nu aveți insomnie, aceste sfaturi vă vor ajuta să dormiți și mai dulce și mai bine.

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre