atunci

Nu este surprinzător faptul că postul intermitent este unul dintre cele mai populare moduri de a mânca. Nu este nevoie să măsurați sau să cumpărați alimente ambalate, fără a lua în considerare caloriile. Tot ce trebuie să faci este să nu mănânci în anumite ore. Este atât de simplu.

Desigur, există diferite modalități de a realiza acest lucru. Majoritatea oamenilor fac o dietă 16: 8 în care postim 16 ore și apoi mănâncă într-o fereastră de 8 ore. Există, de asemenea, o dietă 5: 2, în care reduceți drastic caloriile doar două zile pe săptămână și există posturi de 24 de ore în care nu se mănâncă nimic și care se fac o dată pe lună.

Indiferent de metoda aleasă, restricția semnificativă a alimentelor poate provoca reacții adverse. Postul periodic poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu antecedente de malnutriție ar trebui să o evite cu siguranță.

Este important să știți la ce să vă așteptați înainte de a începe o nouă dietă. Iată ce ți se întâmplă - mental, fizic și emoțional, când înfometezi periodic.

Poți pierde în greutate. Mulți experți spun că postul periodic nu duce de fapt la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să mâncați mai puțin sau să reduceți caloriile. Există doar pauze mai lungi în ziua ta, când nu mănânci deloc. Cu toate acestea, mulți oameni pierd în greutate, deoarece consumă mai puține calorii în anumite ore.

Dacă mănânci doar opt ore pe zi, este mai puțin probabil să mănânci mult înainte de culcare. Metabolismul tău scade când dormi și arzi mai puține calorii. Consumul de noapte este asociat atât cu obezitatea, cât și cu diabetul.

Ai putea să-ți fie foarte foame. Mulți oameni încep să se înfometeze foarte repede, mai ales când încep programul. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre sunt obișnuite să folosească glucoza - zahărul care provine din alimentele pe care le consumăm - pentru combustibil pe tot parcursul zilei. Când organismul este lipsit de hrană și, prin urmare, de glucoză, începe să trimită semnale că ceva nu este în regulă.

Odată ce dă semnalul, va începe să ardă grăsime corporală stocată pentru energie, nu glucoză. Și pe măsură ce petreceți mai mult timp pe stomacul gol, corpul dumneavoastră va fi mai eficient în arderea grăsimilor pentru energie.

Energia și starea ta de spirit vor fi schimbătoare. Studiile arată că foamea poate face ca unele persoane să se simtă obosite, amețite, iritabile și deprimate. La început, energia ta poate fi redusă, deoarece nu primești nutrienții de care ai nevoie. Când corpul tău se obișnuiește cu foamea, nivelurile de energie vor crește.

Sănătatea intestinului tău se poate îmbunătăți. Postul permite intestinelor să se odihnească, deoarece sistemul digestiv nu trebuie să facă față consecințelor neplăcute ale consumului, cum ar fi gazele, diareea și balonarea.

Ați putea reduce riscul de boli cronice, precum diabetul, cancerul, problemele intestinului și bolile cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că postul reduce inflamația, iar reducerea inflamației ajută organismul să lupte împotriva diferitelor boli.

Sănătatea inimii tale se poate îmbunătăți. Postul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a trigliceridelor. Este recomandabil să discutați cu un dietetician sau un medic înainte de a începe postul periodic. Există o diferență între postul și postul intermitent și, dacă ignorați acest lucru, vă puteți distruge organele și sistemul imunitar.