slujba

Pierderea unui loc de muncă este unul dintre cele mai stresante evenimente care se pot întâmpla în cariera ta, mai ales dacă pierderea este bruscă. Pierderea muncii în timpul unei pandemii de coronavirus poate exacerba acest stres. Când părăsești un loc de muncă sau te concediezi, îți pierzi nu numai sursa de venit, ci și scopul, rutina și comunicarea cu colegii. Vă poate afecta chiar sănătatea fizică.

Adesea oamenii se gândesc la motivele pentru care se simt atât de rău, atât de deprimat în situație, dar apoi pierd mai mult decât își dau seama. Mintea și corpul tău îți pot trimite semnale că slujba ta pierdută a fost deosebit de importantă.

Nu poți dormi sau dormi prea mult. Problemele de somn sunt un semn că vă confruntați cu pierderi. Este posibil să aveți probleme cu a adormi, să rămâneți adormit sau să vă treziți prea devreme. Una sau două nopți nedormite nu sunt deranjante, dar dacă se întâmplă în mod constant, este deranjant. Stresul muncii tale te poate afecta chiar și după ce ai pierdut-o.

Cu cât rămâneți fără muncă, cu atât sunteți mai predispus la depresie. Semnele de care trebuie să fii atent sunt o pierdere a interesului pentru activitățile de care te bucurai și un sentiment frecvent de tristețe și furie.

Devii din ce în ce mai puțin plăcut pentru ceilalți. Conform studiilor, șomajul poate provoca modificări ale personalității. Sondajele a aproape 7.000 de șomeri arată că femeile devin din ce în ce mai puțin confortabile în fiecare an de șomaj. Și bărbații declară că sunt mai amabili în primii doi ani de șomaj, care se schimbă dramatic după aceea. Aceste modificări se datorează modului în care se pot modifica perspectivele dvs. după ce vă pierdeți slujba pe termen lung. În primele etape ale șomajului, oamenii pot avea stimulente pentru a se comporta decent într-un efort de a-și asigura un alt loc de muncă.

Te doare corpul, ai migrenă și stomac deranjat. Când corpul tău este stresat, mușchii tăi se încordează pentru a te proteja de o amenințare percepută. În timp, această pregătire crescută a corpului dvs. poate duce la probleme cronice, cum ar fi migrenele. Durerea la nivelul spatelui inferior și al membrelor superioare este, de asemenea, un rezultat al stresului. Odată cu anxietatea crescută vine disconfortul tractului gastro-intestinal.

Pofta ta de mâncare se schimbă. Stresul poate determina creșterea sau scăderea poftei de mâncare. Aceste modificări pot fi însoțite de pierderea sau creșterea în greutate.

Și ce poți face pentru a lupta împotriva ei? Ia o pauză. Odată ce corpul tău semnalează că te protejează de deciziile neînțelepte și de șefii răi, trebuie să-i faci o pauză. Dacă nu permiteți sistemului nervos să se relaxeze, acesta va începe să vă provoace daune pe termen lung.

Rescrie-ți gândirea negativă. Unul dintre principiile terapiei cognitiv-comportamentale este acela că modul în care gândești poate schimba modul în care te simți. Nu este posibil ca fiecare să schimbe slujbele care nu îi plac, dar se pot concentra asupra situației pe care o pot controla.

Părăsi. Orele lungi de muncă, lipsa de autonomie, programele de lucru incerte și nesiguranța economică la locul de muncă sunt factori care contribuie la mediul toxic la locul de muncă de care angajații trebuie să țină cont mai degrabă decât să se ocupe. Trebuie să remediați problema de bază, nu să vă ocupați de simptome.