Ouăle conțin colesterol bun

dacă

Ouăle fierte pot ajuta la întărirea corpului în ansamblu, precum și la slăbire.

Deși există controverse cu privire la beneficiile consumului de ouă, acestea joacă un rol important în dieta noastră - un super aliment de care nu ar trebui să ne lipsim.

Deci, de ce sunt de fapt ouăle foarte utile. Acestea conțin multe substanțe utile pentru organism, cum ar fi:

Foto: shutterstock

Vitamine si minerale

Ouăle au un nivel ridicat de vitamina A, B6 și E, precum și B1 (tiamină), B2 (riboflavină), vitamina B9, fier, fosfor, seleniu, magneziu.

Alimentele care conțin atât de multe vitamine și minerale sunt foarte puține în natură.

Colesterol bun

Ouăle conțin colesterol bun (HDL) Nu este periculos pentru sănătate, dimpotrivă, ajută organismul să sintetizeze vitamina D și hormoni precum testosteronul, estrogenul și cortizolul.

Colesterolul bun nu se acumulează pe pereții vaselor de sânge, la fel ca și colesterolul „rău”.

Colesterolul bun reduce de fapt probabilitatea aterosclerozei (constricția vaselor de sânge) și a altor boli cardiovasculare.

Colină (vitamina B4)

Ouăle sunt foarte bogate în colină - o vitamină care are grijă de sănătatea creierului și îmbunătățește memoria. Colina este extrem de importantă pentru femeile însărcinate, deoarece protejează fătul de deteriorarea măduvei spinării.

Și ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci 2 ouă fierte pe zi - vezi:

Foto: shutterstock

Vei vedea mai bine

Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi puternici care îmbunătățesc vederea. Protejați-vă ochii de razele solare dăunătoare și reduceți riscul de perdele pentru ochi cu 50%.

Vei câștiga masă musculară

Ouăle conțin proteine ​​importante pentru mușchi. În multe diete există sfaturi pentru a arunca gălbenușurile și a mânca numai proteine, dar trebuie să știți că jumătate din proteine ​​este de fapt conținută în gălbenuș.

Oasele tale vor fi mai sănătoase

Ouăle conțin multă vitamină D și calciu - extrem de importante pentru rezistența oaselor. Femeile, în special, sunt predispuse la osteoporoză și este important să ne menținem oasele sănătoase.

Vei slăbi

Ouăle se satură și, prin urmare, sunt foarte potrivite dacă doriți să slăbiți. Sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii (puțin sub 200). Dacă mâncați două ouă fierte la micul dejun, veți mânca mult mai puțină mâncare în timpul zilei.