Continuăm cu a doua săptămână a programului cu mese cu conținut scăzut de calorii care activează metabolismul, plus exerciții simple, dar eficiente și sfaturi despre cum să-ți controlezi apetitul.
Ziua 5 - Substanțele organice strâng pielea
Cum se evită atacurile de foame
Ceaiul Rooibos ajută foarte mult. Băutura fierbinte are un efect deshidratant și are un gust dulce, dar spre deosebire de bomboane și ciocolată, nu are calorii.
A șasea zi - ouăle dau putere
Exerciții cu gantere pentru întărirea spatelui
Ridică-te drept, cu picioarele la lățimea umerilor. Luați o ganteră (ganteră) de 2 kg (poate sticle umplute cu apă) în fiecare mână. Îndoiți ușor picioarele la genunchi. Îndoiți partea superioară a corpului înainte și întindeți piciorul stâng înapoi până când corpul și piciorul sunt în linie. Păstrează-ți echilibrul așa. Întindeți brațele cu ganterele laterale la nivelul umerilor, ridicați-le și coborâți-le încet. Repetați de 10 ori, apoi schimbați picioarele și faceți-o de încă 10 ori.
A șaptea zi - fierbinte arde grăsimea
Cum se evită atacurile de foame
Slăbit în timpul somnului: lipsa somnului crește pofta de mâncare, în special pentru lucrurile bogate în calorii și dulci și vă slăbește voința. Prin urmare, în timpul dietei, mergeți la culcare mai devreme și dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
- Dieta proteină-carbohidrați pentru scăderea în greutate - benzi de meniu pentru fiecare zi și pentru o săptămână cu rețete
- EȘANTIONARE MENIU PENTRU PIERDERE RAPIDĂ DE GREUTATE
- Meniul meu de vară - gustos și sănătos
- Pierderea în greutate cu varză - nu numai gustoasă, ci și foarte eficientă
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123