corpul

Nucile de caju sunt cunoscute pentru gustul lor excelent și forma interesantă. Și, deși majoritatea dintre noi le mâncăm pentru că sunt delicioase, cu greu știi că pot face minuni cu corpul tău. Sunt foarte bogate în diferiți nutrienți.

Iată avantajele consumului de caju în fiecare zi:

1. Pielea ta va deveni mai strălucitoare

Caju este bogat în antioxidanți care sunt buni pentru piele și reduc semnele îmbătrânirii. În plus, caju este una dintre sursele bune de miere, care, împreună cu alte enzime, produce colagen, care este responsabil pentru creșterea elasticității pielii tale.

2. Te vei îmbolnăvi mai rar

Caju este, de asemenea, o sursă excelentă de zinc. Acest element chimic este important pentru dezvoltarea celulelor sistemului imunitar, producerea de enzime antioxidante și activitatea sistemului imunitar în ansamblu.

3. Oasele tale vor deveni mai puternice

Doar 30 de grame de caju vă pot oferi aproximativ 30% din doza zilnică recomandată de miere și 20% din doza zilnică recomandată de magneziu. Cuprul susține dezvoltarea oaselor și a țesutului conjunctiv, în timp ce magneziul vă ajută corpul să absoarbă calciu și reduce riscul de osteoporoză.

4. Ochii tăi vor fi protejați

Caju este bogat în luteină și zeaxantină, antioxidanți importanți pentru menținerea sănătății ochilor. Dacă sunt consumate zilnic, acești antioxidanți mențin vederea bună și protejează împotriva infecțiilor pe care le puteți obține din mediu. Zeaxantina vă protejează, de asemenea, retina de razele UV dăunătoare.

5. Îți vei lua rămas bun de la durerea de cap

Deficitul de magneziu poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv tensiune arterială crescută, dureri de cap frecvente și dureri în diferite părți ale corpului. Consumul regulat de caju vă va oferi echilibrul corect de magneziu și vă va scuti de durerile de cap.

6. Dinții tăi vor deveni mai sănătoși

Unul dintre cei mai uimitori compuși din nucile de caju este caju. Acești acizi sunt capabili să distrugă bacteriile care cauzează cariile dentare și acneea.

7. Te vei simți mai energic

Nucile de caju conțin o serie de minerale și vitamine, inclusiv vitaminele E, K, B6, cupru, fosfor, zinc, magneziu, fier și seleniu. Toate joacă roluri importante în susținerea bunei funcționări a corpului. Cu cât corpul tău funcționează mai bine, cu atât te vei simți mai energic.

8. Va fi mai ușor să vă gestionați greutatea

Majoritatea oamenilor cred că consumul zilnic de nuci poate duce la creșterea în greutate. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Caju conține grăsimi, dar aceste grăsimi sunt sănătoase, iar magneziul găsit în caju este esențial pentru reglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților din corpul dumneavoastră.

De fapt, persoanele care mănâncă caju cu moderare slăbesc mai repede și prezintă un risc mai mic de obezitate. În plus, aceste nuci pot fi o gustare excelentă pentru dvs., deoarece sunt extrem de sățioase și vă mențin sătul mult timp.

9. Părul tău va deveni strălucitor

Cuprul, care se găsește în nucile de caju, îți păstrează părul strălucitor și sănătos și îi va oferi o textură matasoasă. Aceste nuci vă pot ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți culoarea părului, stimulând producția unui pigment numit melanină.