întâmplă

Mulți oameni nici nu-și pot imagina să înceapă ziua fără o ceașcă de cafea

Pentru majoritatea oamenilor, viața începe doar după un pahar de băutură aromată.

Există diferite afirmații cu privire la faptul dacă cafeaua este dăunătoare sau benefică. La final, totuși, orice ai citi, continui să-l bei. Deci, vezi ce se întâmplă exact cu corpul tău când bei această băutură în fiecare zi.

La fel ca orice altceva despre un stil de viață sănătos, adevărul este la mijloc. Dacă consumați cantități moderate, ne putem bucura doar de beneficiile cofeinei.

Iată câteva dintre aceste beneficii:

Cofeina accelerează metabolismul

Dacă faci mișcare, trebuie să știi că o cafea post-antrenament funcționează bine pe corp și accelerează metabolismul. Cafeaua ajută, de asemenea, înainte de antrenament, sporind rezistența.

Ajută la concentrarea asupra locului de muncă

Cafeaua ne ajută să rămânem în formă mai mult timp și să facem mai multă muncă înainte să ne distragem atenția și să simțim că avem nevoie de o pauză. Suntem cei mai activi în primele 40-50 de minute după prima cafea dimineața.

Cafeaua ne protejează creierul de „îmbătrânire”

Consumatorii obișnuiți de cafea reduc riscul de Alzheimer cu 60%. Un alt studiu a mai constatat că 2 sau 3 pahare de băutură energizantă pe zi au redus, de asemenea, riscul de Parkinson cu o medie de 40%.

Cafeaua ne protejează și de depresie

Un alt studiu din domeniu demonstrează că bărbații și femeile care beau două până la patru căni de cafea pe zi sunt de două ori mai fericiți decât cei care o evită. Persoanele cu „cofeină în sânge” rareori se deprima. Cafeaua conține și vitaminele B1, B2, B3 și B5, precum și potasiu și magneziu.

Vezi și câteva dintre consecințele neplăcute pe care ți le poate provoca cafeaua:

Perturbă somnul

Cu toate acestea, cu abilități mentale crescute, există și probleme cu adormirea și somnul. Și într-adevăr - sa demonstrat că cofeina interferează cu tranziția normală a corpului pe timp de noapte, adică. în modul somn și odihnă. În același timp, observațiile arată că persoanele care consumă în mod regulat băuturi cu cofeină sunt obișnuite și sunt mai puțin afectate de efectele sale negative asupra somnului.

Crește senzația de depresie

Există mai multe situații în care consumul de cofeină poate afecta simptomele stării de spirit scăzute și chiar ale depresiei, în special la persoanele care sunt deja predispuse la aceasta. Lipsa somnului asociată cu consumul de cofeină poate exacerba simptomele depresive, de aceea acest tip de persoană ar trebui să evite consumul de cofeină mai ales târziu în timpul zilei sau să nu mai consume deloc. Cu toate acestea, încetarea bruscă a cofeinei poate agrava și simptomele depresiei, provocând în continuare dureri de cap, iritabilitate și oboseală.

Crește anxietatea

Pentru unele persoane deosebit de sensibile, creșterea funcției creierului datorită cofeinei poate duce la creșterea anxietății. Acest efect este evident mai ales la persoanele cu tulburări de anxietate care iau doze mari de cofeină.