Deși curmalele nu sunt considerate un superaliment, acestea sunt încărcate cu atât de mulți nutrienți încât îi putem defini în siguranță ca atare. Și cea mai bună parte este că sunt foarte dulci și delicioase.

întâmpla

Dar ce se întâmplă dacă mănânci 3 curmale în fiecare zi timp de o săptămână? Corpul tău va fi recunoscător? Se pare că răspunsul este un da răsunător!

De aceea:

1. Oasele tale vor deveni mai puternice.

Potrivit Julie Garden-Robinson, doctor în fizică și profesor la Universitatea din Dakota de Nord, datele conțin elementul chimic bor, care susține sănătatea oaselor. Un alt studiu arată că substanțe precum fosfor, potasiu, calciu și magneziu, care se găsesc în fructele uscate, întăresc oasele și luptă împotriva bolilor precum osteoporoza.

2. De asemenea, digestia dvs. se va îmbunătăți.

Datele sunt bogate în fibre, iar sistemul nostru digestiv are nevoie de fibre pentru a funcționa corect. Un studiu britanic arată că persoanele care consumă curmale în mod regulat au mai puține probleme de stomac și o digestie mai bună decât cei care nu le consumă.

3. Ajutați la combaterea stresului și a depresiei.

Datele conțin vitamina B6, care ajută organismul să producă serotonină și norepinefrină, care îmbunătățesc sănătatea creierului. Serotonina vă reglează starea de spirit, în timp ce noradrenalina combate stresul. În plus, studiile arată că nivelurile scăzute de B6 sunt asociate cu depresia.

Dacă luați suficientă vitamină B6, vă veți simți mai bine atât fizic, cât și mental.

4. Vă vor încărca cu energie instantanee.

Datele sunt bogate în fibre, potasiu, magneziu, vitamine și antioxidanți, făcându-le o parte perfectă a micului dejun. Vă oferă energie de lungă durată, datorită zaharurilor precum fructoza și glucoza.

În plus, aceste fructe te ajută să îți revii mai repede după activități obositoare precum antrenamentele de fitness sau sporturile în aer liber.

5. Poate preveni bolile de inimă.

Un studiu arată că datele reduc nivelul trigliceridelor și reduc stresul oxidativ, ambii factori de risc pentru boli de inimă și aterogeneză.

În plus, sunt o sursă bogată de potasiu, care scade tensiunea arterială și reduce riscul de accident vascular cerebral și alte boli de inimă.

6. Reduceți riscul de cancer de colon.

Datele ne protejează sistemul digestiv de bacteriile dăunătoare, reducând astfel riscul răspândirii lor în colon. Studiile arată că oamenii care mănâncă curmale își îmbunătățesc în mod regulat flora intestinală, ceea ce îi protejează de dezvoltarea celulelor canceroase în colon.

7. Ameliorează simptomele alergiilor sezoniere.

Rinita alergică sezonieră afectează mai mult de 30 de milioane de persoane doar în Statele Unite, dar din fericire datele au un efect pozitiv asupra acestei afecțiuni neplăcute.

8. Te ajută să slăbești.

Datele vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. După cum am menționat de mai multe ori, acestea conțin fibre care saturează.

Datele conțin, de asemenea, antioxidanți precum antocianine, fenoli și carotenoizi. Ne scot corpul de toxine, îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Toate acestea indică faptul că trebuie să includeți date în meniul dvs.!