Dermatologii dau vina pe stres, poluare, droguri și, bineînțeles, pe dieta noastră. Se crede din ce în ce mai mult că o supraalimentare a alimentelor prăjite și a zahărului are un efect foarte rău asupra pielii. Majoritatea zahărului confundă nivelul insulinei, ceea ce duce la creșterea secreției de sebum.Este o substanță grasă secretată de glandele sebacee, care ajunge la foliculii pilosi. Componenta principală este acoperirea lipidică de pe suprafața pielii, care are proprietăți protectoare. În cantități mici, este util, deoarece ajută la îndepărtarea celulelor moarte și acționează ca un lubrifiant pentru piele. Dar în cantități mai mari determină răspândirea bacteriei P. acnes și duce la formarea coșurilor.
Este important să consumați suficiente fibre, zinc, vitamina B6, antioxidanți, fructe și legume.
Consumul excesiv de acizi grași omega-6 din alimente procesate și uleiuri vegetale, combinat cu prea puțini acizi grași antiinflamatori omega-3 din somon, nuci și semințe de in, este o problemă.
La unii oameni legătura dintre alimente și piele este cu adevărat puternică, la alții nu atât, dar în orice caz există. Care sunt alimentele pe care ar trebui să le evităm?
Cereale rafinate - sunt prelucrate puternic și majoritatea cerealelor, cum ar fi pâinea și alte paste, sunt fabricate din ele. Acest lucru duce la o lipsă de nutrienți și, în principal, de zinc.
Zahar rafinat - dulciuri, băuturi răcoritoare carbogazoase, produse de patiserie și prăjituri. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge și insulina luptă pentru a le reduce. Acțiunea altor hormoni este, de asemenea, confuză. Acest lucru creează o problemă cu porii și glandele sebacee.
Lapte - În mod ciudat, potrivit unor experți, ar trebui să excludem laptele din dieta noastră dacă vrem să avem pielea curată. Laptele conține o mulțime de hormoni, deoarece provine de la vacile care alăptează. Hormonii, împreună cu nivelurile ridicate de calciu, îi determină pe oamenii de știință să creadă că laptele dăunează pielii. Dermatologii cred că provoacă organismul să crească sinteza androgenilor, hormoni masculini care sunt prezenți la ambele sexe și fac ca pielea noastră să secrete mai mult sebum. Puteți compensa acest lucru mâncând mai mult spanac și legume cu frunze verzi.
Uleiuri vegetale - uleiuri de porumb, floarea soarelui, șofran și susan. Acestea conțin mult mai mulți acizi grași Omega-6 decât Omega 3. Acest lucru duce la procese inflamatorii care afectează negativ porii și celulele pielii.
Nu vă faceți griji, există și multe alimente delicioase care vă vor ajuta să aveți o piele sănătoasă și curată.
Cereale integrale - Fibrele și antioxidanții pe care îi conțin au un efect foarte benefic asupra pielii. Acestea stabilizează nivelul insulinei și al zahărului din sânge.
Peşte - sursă de acizi grași Omega-3. Cele mai potrivite sunt macrou, somon, hamsii și sardine. Sunt considerate a fi cele mai benefice pentru piele.
Legume verzi - bogat în fibre și antioxidanți care ajută la scăderea zahărului din sânge după mese.
Alimente violet și roșu închis - Potrivit unor oameni de știință, alimentele care conțin antociani sunt bogate în antioxidanți și ajută fluxul de sânge la piele. Fructele palmierului acai, rodii, morcovi, struguri albaștri, sfeclă de zahăr. Alegerea este bogată.
Ceai verde - printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate se numără efectul benefic asupra pielii. Abundentă în cachetina antioxidantă, care este foarte eficientă împotriva inflamației.
Desigur, este posibil ca problemele pielii să nu înceapă și să se termine prin a mânca, dar o dietă bine echilibrată va avea cu siguranță un efect benefic asupra sănătății generale.
- Cum să înlocuiți alimentele urâte pentru a obține o super cifră (FOTOGRAFII)
- Ce să înlocuiască alimentele dulci dăunătoare
- Ce să înlocuiască alimentele tale dăunătoare preferate
- Ce să înlocuiască alimentele dvs. dăunătoare preferate - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- Ce să ne hrănim broasca