• absența

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Pentru vitamine:

Vitamine poate fi atribuit unui grup de substanțe organice care joacă un rol important în funcția celulară normală, creșterea și dezvoltarea organismului. Vitamine poate întări imunitatea, poate afecta procesele metabolice și activitatea catalitică a enzimelor. Ele au o mare importanță pentru multe funcții vitale din corp. Corpul nostru nu poate sintetiza tot ce are nevoie vitamine și din acest motiv unele sunt luate prin mâncare. Lipsa uneia sau mai multor vitamine în alimente poate duce la un deficit de vitamine sau așa-numitul. avitaminoza.

Ce este avitaminoza?

Avitaminoza este o stare de lipsă completă a unui definit vitamina in corp. Deficitul de vitamine duce la stări patologice severe ale corpului. Pot apărea tulburări metabolice, disfuncții ale sistemului nervos și alte tulburări. În general, avitaminoza sunt un fenomen rar și se observă numai în malnutriția generală. Pe de altă parte, lipsa unei cantități adecvate vitamine în organism poate duce, de asemenea, la tulburări și boli.

Potrivit experților, organismul are nevoie de un complex din acești nutrienți - vitamine. De exemplu, atunci când o persoană refuză să mănânce alimente de origine animală, aceasta duce de obicei la un deficit de vitamine A, D, E și Biotină. Se observă un aport insuficient de produse vegetale în dietă lipsa vitaminei C și a vitaminelor B.

Simptome ale deficitului de vitamine

Un meniu sănătos exemplar ar trebui să includă alimente bogate în suficiente vitamine și minerale. Dacă respectați această dietă, veți evita riscul de dezvoltare deficit de vitamine. În majoritatea cazurilor, copiii, soacrele, persoanele cu tulburări metabolice și altele sunt expuse riscului unui astfel de deficit. Corpul nostru este atât de construit încât ne poate arăta oricând când îi lipsește o vitamină sau un mineral. Prin urmare, este bine să urmăriți orice semne care pot indica un posibil deficit de vitamine sau minerale.

Cel mai adesea lipsa vitaminelor afectează negativ întregul corp, dar cele mai indicative ale unei posibile probleme sunt pielea, părul și unghiile. Orice modificare a aspectului, structurii și stării lor este un semnal al deficienței unui nutrient vital responsabil pentru sănătatea lor. Dar întrebarea rămâne cum să aflăm care dintre ele vitamina ne este dor de el?

Vitamine B

Aceștia acționează ca catalizatori pentru multe reacții chimice din organism. Aportul insuficient al acestor vitamine poate duce la întreruperea funcției normale a corpului, precum și la susceptibilitatea unei persoane la o boală. Este recomandat ca vitaminele din acest grup să fie luate în combinație sau așa-numitele. B-complex, deoarece efectul lor este mai puternic decât dacă este luat separat. Simptomele asociate cu deficiența de vitamina B sunt exprimate în apariția frecventă a proceselor inflamatorii, care conduc de obicei la atrofie musculară, insuficiență cardiacă, peristaltism afectat, diaree și altele. Vitaminele din acest grup sunt importante pentru sistemul nervos - lipsa de B3 și B6 duce la tulburări nervoase, iritabilitate și depresie.

Deficitul de vitamina B1 duce la scăderea în greutate, depresie, pierderea poftei de mâncare, stomac deranjat, scăderea concentrației și altele. În absența vitaminei B2, pot apărea mucoase inflamate, buze crăpate sau colțuri ușor despicate, inflamație a limbii și gurii, arsuri la nivelul ochilor, erupții cutanate, anemie. În caz de aport insuficient de B3: diaree, piele și mucoase inflamate și altele. Lipsa vitaminei B6 provoacă anemie, tulburări de stomac, erupții cutanate sau leziuni ale nervilor. Deficitul de acid folic (vitamina B9) duce la slăbiciune și oboseală, anemie și altele. Vitamina B12 este importantă dacă doriți să evitați anemia malignă, constipația, flatulența, letargia, pierderea echilibrului și multe altele. Lipsa biotinei (vitamina B7) se exprimă prin pierderea poftei de mâncare, piele palidă, uscată, descuamată, căderea părului, depresie, erupții cutanate.

Acid ascorbic - vitamina C.

Important pentru recuperarea și creșterea țesuturilor din corpul nostru. Organismul are nevoie de această vitamină pentru a construi cele mai comune proteine ​​din corpul uman - colagenul. Colagenul este un adeziv celular care susține pielea, vasele de sânge, mușchii, tendoanele, oasele și articulațiile. Vitamina C stimulează hematopoieza și funcția ficatului. Din cauza unei deficiențe a acestei vitamine, boala de scorbut apare cel mai adesea. Simptomele care însoțesc această boală sunt oboseala frecventă, scuturarea dinților, inflamația și sângerarea gingiilor și altele. Nu în ultimul rând, apărarea imună a organismului slăbește și nu poate combate singură infecțiile.

Alte simptome ale deficitului de vitamina C pot fi pielea uscată și lăsată. Acest lucru se datorează producerii insuficiente de colagen. Hemoragia la suprafața subcutanată, capilarele fragile, erupțiile cutanate și eczemele sunt alte manifestări ale deficitului de vitamina C. Un alt lucru pe care îl puteți observa este părul uscat și rupt, lipsa de strălucire a pielii și a părului și adâncirea ridurilor.

Vitamina A

Deficitul de vitamina A (retinol) cauzează pielea uscată, aspră și crăpată. Membranele mucoase uscate, inclusiv partea interioară a ochiului, uscăciunea și rănirea corneei ochiului, urmate de inflamația generală a întregului ochi. Această boală se numește orbire la pui. Lipsa vitaminei A reduce protecția imună împotriva infecțiilor și duce la vindecarea lentă a rănilor. Se observă, de asemenea, pierderea în greutate și alte simptome, cum ar fi afectarea nervilor, rezistența redusă la infecțiile respiratorii, scăderea simțului mirosului și altele.

Vitamina E.

Lipsa vitaminelor A și E, care aparțin grupului de antioxidanți, este cauza pielii uscate, aspre sau crăpate, care își pierde elasticitatea. Pielea începe să îmbătrânească mai repede. Hiperpigmentarea și petele de vârstă apar adesea. Pot apărea infecții, roșeață, acnee, vergeturi. Deficiențele acestor două vitamine sunt, de asemenea, de vină pentru unghiile fragile, ruperea părului, uscarea și descuamarea scalpului, apariția căderii părului și a scalpului uscat. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru regenerarea celulelor nervoase și pentru a evita infertilitatea la femei și bărbați.

Vitamina D

De asemenea, cunoscut sub numele de calciferol sau vitamina soarelui, poate regla metabolismul calciului și fosforului. Alte simptome ale deficitului de vitamina D sunt recuperarea mai lentă a celulelor pielii, apariția unor probleme ale pielii, cum ar fi acneea și psoriazisul, și subțierea părului și căderea părului.

Când copiii sunt deficienți, rahitismul se dezvoltă și de aceea vitamina D este numită și anti-rahitism. Boala se caracterizează prin înmuiere și deformare a oaselor, osificare întârziată, slăbiciune musculară, dezvoltare întârziată a dinților și altele. La adulți, există o afecțiune numită osteomalacie - oase moi, poroase care se rup ușor.

Vitamina F

Acest nume se referă la combinația a trei acizi grași esențiali - linoleic (cel mai scurt acid gras Omega-6), linolenic (cel mai scurt acid gras Omega-3) și acid arahidonic. O sursă naturală a acestei vitamine este uleiul de pește și multe uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de semințe de struguri. Vitamina F are acțiune antisclerotică și antiaritmică. Deficitul de vitamina F cauzează pierderea strălucirii, tenului și strălucirii pielii. O varietate de probleme ale pielii, inclusiv reacții alergice, formarea de zone uscate pe piele și recuperarea slabă a stratului de suprafață celulară sunt alte simptome ale deficitului de vitamine. De asemenea, este important dacă doriți să evitați căderea și ruperea părului, precum și unghiile fragile.