Revenirea arsurilor la stomac la esofag este o problemă cu care se luptă mulți oameni. Poate apărea din mai multe motive. De asemenea, este posibil să apară în timpul antrenamentului. Cel mai adesea, refluxul acid este provocat de ridicarea greutăților, dar nu numai. Exercițiile fizice și exercițiile intense pot pune multă presiune pe interiorul peretelui abdominal, determinând expulzarea conținutului de acid și stomac din esofag.

aveți

Ce trebuie să faceți dacă observați că aveți arsuri la stomac în timpul exercițiului?

1. Regândiți-vă mâncarea pe care o consumați înainte de un antrenament.

Alimentele picante făcute din roșii, ceapă, multe fibre, băuturi răcoritoare, alimente prăjite și carne grasă sunt cele mai nepotrivite alimente pe care le puteți mânca înainte de un antrenament. Sunt grele, dificil de procesat și necesită timp pentru digerare. Dacă faceți mișcare după ce ați consumat unele dintre aceste alimente, este mai probabil să aveți arsuri la stomac. Consumul de cafea poate fi, de asemenea, o alegere proastă înainte de mișcare.

2. Antrenează-te la scurt timp după ce ai mâncat.

Pentru a vă asigura că, în timpul exercițiului, alimentele nu se vor întoarce în esofag și nu vă vor provoca probleme, mâncați cu cel puțin trei ore înainte de antrenament. Aceasta este o modalitate sigură de a reduce riscul de reflux datorită exercițiilor pe care le faceți. Cel mai bine este să mănânci o cantitate mică de alimente înainte de un antrenament pentru a-ți permite stomacului să facă față digestiei.