Vă puteți îmbunătăți structura mușchilor, vă puteți întări sistemul cardiovascular și vă puteți face corpul mai subțire fără a pleca acasă mulțumită antrenorul eliptic. Aceste dispozitive sunt considerate a fi rezultatul întruchipării celor mai noi tehnologii din lumea sportului, spre deosebire de benzile de alergat.

Avantajele antrenorului eliptic pentru casă

Tehnica eliptică există pedale de picior, două perechi de mânere (mobile și imobile). Unele modele au scaun. Acest lucru permite simulatoarelor să îndeplinească funcțiile mai multor tipuri de echipamente.

trebuie
Antrenorul eliptic combină următoarele niveluri de complexitate a exercițiilor:

  • Schi;
  • Antrenarea brațelor;
  • Urcarea scărilor.

Inainte de pentru a cumpăra un antrenor eliptic |, trebuie să luați în considerare obiectivele tuturor membrilor familiei care doresc să se antreneze pe acest dispozitiv. Capacitățile funcționale permit dispozitivului să fie adaptat la caracteristicile individuale ale persoanelor de orice vârstă și la pregătirea fizică.

Spre deosebire de banda de alergat, pentru iubitorii de alergare antrenorul eliptic va fi util datorită înmuierii loviturilor, care se datorează mișcărilor eliptice ale picioarelor. Utilizatorii mai în vârstă vor aprecia ușurința și ușurința mișcării cu acesta.

Antrenorul eliptic ajută:

  • A pierde in greutate;
  • Pentru a forma mușchii duri;
  • Pentru a crește rezistența;
  • Pentru a obține și a menține o bună performanță fizică;
  • Pentru a menține sănătatea.

Trei zeci de minute exerciții de antrenor eliptic vă va ajuta să ardeți 180-270 de calorii dacă sunteți un utilizator mediu și în funcție de intensitatea exercițiului.

Simulatorul va fi util atât pentru începători, cât și pentru sportivi cu experiență. Este, de asemenea, potrivit pentru persoanele rănite (chiar și atunci când corpul inferior este rănit).

Antrenorul eliptic oferă proprietarului său toate avantaje în săli de sport din limitele propriei case. Simulatorul standard presupune 20-30 de opțiuni de antrenament pre-programate.

În timpul antrenamentului nu există tensiune suplimentară, inconfortabilă și sarcină negativă pe genunchi și coapse.

Când utilizați acest dispozitiv de fitness, trebuie să faceți toate exercițiile într-o poziție neutră, fără a încerca să ajungeți la mâner sau să vă îndoați cu forța.

Accesoriile încorporate și nivelurile de rezistență, în funcție de modelul pe care îl alegeți, vă fac exercițiile cât mai eficiente posibil și nicidecum plictisitoare.

Utilizarea antrenor eliptic vă ajută să obțineți o formă fizică sănătoasă fără a vă distruge articulațiile grele exerciții. De asemenea, previne supraîncărcarea spatelui inferior, așa cum se întâmplă atunci când alergi în parc sau pe bandă de alergat.

Modelele de case mobile și compacte se pliază rapid, se mișcă ușor datorită roților de transport încorporate, care sunt amplasate în partea din față a dispozitivului. Nu ocupă mult spațiu în timpul depozitării. În plus, nu există riscul ca copiii să fie răniți atunci când folosesc acest aparat fără supravegherea părinților.

Deoarece utilizatorul se antrenează la un nivel mai înalt în timpul exercițiilor fizice (în comparație cu antrenamentul cu banda de alergat), trebuie să țină cont de înălțimea tavanului din casa sa înainte de a cumpăra un astfel de simulator. Va fi necesar spațiu liber pentru plasarea în siguranță a simulatorului.

Caracteristici ale antrenorului eliptic pentru uz casnic

Modelele cu tracțiune spate sunt potrivite pentru condiții severe de funcționare atunci când este necesar să se mențină un stagiar supraponderal. Pernele de pedale proiectate competent asigură ușurința pasului. Baza largă ajută la menținerea echilibrului și a echilibrului. Este important ca postura să fie stabilă în timpul antrenamentului.

Antrenorul eliptic, potrivit pentru antrenamentele grele, are un volant de 10 kg și mai mult. Volanta grea creează rezistența necesară și netezimea cursei pentru un antrenament eficient. Este important să se ia în considerare la alegerea unui astfel de dispozitiv de fitness gama nivelurilor de rezistență și unghiul de înclinare. La modelele mai ieftine, panta este limitată. Sunt vândute modele cu un unghi de înclinare de până la 10, până la 20 și chiar până la 30 de grade.

Reglarea unghiului de înclinare modifică fixarea sarcinii pe diferite grupe musculare și face exercițiile mai diverse.

Lungimea reglabilă a pasului permite dispozitivului să fie ajustat la instruirea utilizatorilor de diferite înălțimi. Regulatoarele de înclinare și rezistență sunt amplasate pe mânerele mobile, astfel încât reglarea poate avea loc fără a întrerupe antrenamentul.

La modelele mai moderne, consola este un ecran color cu cristale lichide, cu ecran tactil. Sunt mai scumpe datorită setărilor mai subțiri. Dar, în ciuda numărului de setări, se poate naviga cu ușurință și alege cea potrivită program de antrenament pentru mine. În general, aparatele din această clasă ocupă mai mult spațiu în casă decât variantele cu mai puține funcții. Dacă utilizatorul nu are spațiu liber pentru a plasa dispozitivul sportiv în casa sa, este mai bine să cumpere un pliant.

Funcțiile antrenorilor eliptici pentru casă

Pentru ca antrenamentele dvs. să fie eficiente, concentrați-vă asupra antrenori eliptici cu următoarele programe:

  • Arderea grasimii;
  • Antrenament cross;
  • Coline urcate;
  • Setarea intervalelor;
  • Program cardio.

În modelele mai noi puteți crea propriile programe sau puteți regla manual antrenamentul curent direct în timpul exercițiilor.

Pentru antrenamente cu ritm rapid, ar trebui să existe o opțiune de pornire rapidă. Antrenorul eliptic cu consolă vă va permite să vă vedeți progresul în ceea ce privește distanța, viteza, durata antrenamentului, caloriile pe care ați reușit să le ardeți. Pentru a vă controla ritmul cardiac, țineți mâinile pe mânere. Au senzori speciali încorporați, care afișează indicatori ai ritmului cardiac pe ecran. Există modele care acceptă funcționarea monitoarelor toracice cardiace și asociate cu acestea fără fir.

Asigurați-vă că ritmul cardiac se încadrează în intervalul dvs. individual de antrenament. Creșterea acestui indicator vă poate afecta sănătatea. Performanța scăzută nu vă permite să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Modelele mai noi ajustează automat sarcina necesară pentru antrenament eficient, fără a afecta sănătatea. De asemenea, vă permit să utilizați special aplicație de urmărire a instruirii a mai multor persoane. Toți membrii familiei tale își pot urmări progresul, pot concura și pot folosi Google Maps pentru a rula rute personalizate oriunde în lume. Aplicația vă permite să vizualizați videoclipuri dinamice pitorești în timpul exercițiilor. Chiar dacă afară plouă, utilizatorul poate alerga practic pe străzile din fiecare colț al planetei.

Spre deosebire de modelele vechi, producători de modern antrenori eliptici au dezvoltat o funcție la care să vă conectați Internet. Dar această aplicație este plătită în fiecare lună, pretul nu este inclus în valoarea antrenorul eliptic.

Mai multe opțiuni

Diferitul modele de antrenori eliptici poate include unele utile Opțiuni:

  • Ventilator de răcire care va sufla o adiere ușoară;
  • O sticlă de apă pentru menținerea hidratării, care este fixată în siguranță de un dispozitiv de reținere într-un loc accesibil;
  • Mufă de intrare care vă permite să conectați un MP3 player sau altul;
  • Boxe cu control al volumului;
  • De asemenea, puteți regla comenzile prin intermediul playerului. Puteți asculta melodiile sau cărțile audio preferate în timpul unui antrenament fără căști;
  • Suportul pentru tabletă este integrat în designul consolei și poate fi un suport convenabil pentru cărți sau reviste, dacă este necesar. Singurul dezavantaj al suportului tabletei este că suportul utilizat va bloca mai degrabă accesul vizual simultan la informațiile de antrenament de pe consola cu ecran tactil.

Precauții

Înainte de a începe să utilizați antrenorul eliptic, consultați un medic și vedeți care sunt recomandările sale. Dacă aveți dureri în piept, amețeli, dificultăți de respirație, trebuie să opriți imediat antrenamentul și să solicitați asistență medicală.

Pentru a folosi antrenorul eliptic în siguranță, rețineți următoarele:

  • Ar trebui să citiți instrucțiunile de utilizare;
  • Nu purtați haine care pot cădea în mecanismele în mișcare;
  • Trebuie să verificați dacă aparatul este asamblat corect și că toate șuruburile sunt strânse;
  • Nu rotiți pedalele cu mâinile;
  • Asigurați-vă că antrenamentele dvs. sunt confortabile, nu este recomandat să depășiți viteza de peste 80 rpm.

Utilizarea acestui dispozitiv de fitness este permisă în încăperi cu temperatură și umiditate stabile. Parametrii mai mici pot deteriora componentele electrice ale antrenorului eliptic.