Lumea cu ritm rapid de astăzi este adesea motivul lipsei de timp pentru a lua un mic dejun sănătos și acest lucru este necesar în timpul călătoriei sau în paralel cu sarcinile zilnice. Într-un astfel de caz, ar fi foarte convenabil să luați bare de proteine adecvate. Ce sunt acestea și speciile individuale oferite. Cum să le pregătești acasă? Să vedem sfatul lui Fitnesdobavki!
Ce este un baton proteic
Acesta este un mic dejun echilibrat, oferit sub formă de vafe pentru mâncare sănătoasă. Scopul lor principal este de a satisface rapid foamea și de a restabili cheltuielile de energie după antrenament. Sunt bogate în vitamine și oligoelemente. În cele mai multe cazuri batoane proteice sunt folosite de sportivi pentru a-și menține dieta echilibrată și pentru a alimenta mușchii cu cantitatea necesară de proteine.
Conținutul lor conține elemente utile pentru sănătatea generală. Aceste vafe proteice pot fi folosite chiar de persoanele care urmează o dietă pentru a pierde în greutate și își propun să reducă excesul de grăsime, deoarece nu conțin zahăr.
Ce specii există?
Astăzi pe piață există un număr mare de soiuri de bare de proteine fără zahăr de la diferiți producători, dar oferite online sunt în principal:
- MusclePharm Combat - lucrul special aici este utilizarea tehnologiei brevetate pentru coacerea fără denaturare a proteinei, care permite păstrarea eficienței sale ridicate;
- Protein Sandwich Cookie - acest baton de proteine este un amestec de lapte și proteine vegetale cu un conținut echilibrat de ingrediente suplimentare, cum ar fi fibre, unt, cacao și altele;
- Nutrend Deluxe - prezintă o compoziție echilibrată de izolate din lapte și proteine din soia și gelatină de vită în combinație cu ciocolată cu lapte, lapte, îndulcitori etc.
În funcție de obiectivele sportive de pe piață astăzi, sunt disponibile trei grupuri principale:
- cereale - pentru persoanele care urmează o dietă pentru pierderea în greutate, oferind suficiente fibre pentru un metabolism complet;
- bogat în carbohidrați - pentru persoanele care doresc să câștige masă musculară și să viziteze regulat sala de sport;
- bogat în proteine - se recomandă combinarea cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cum putem face asta
Barele cu proteine sunt disponibile și pentru rețetele de casă. Principalul lucru aici este să amestecați pudra de proteine cu fructe uscate, unt de arahide și lapte. Aceasta formează un amestec gros pe care îl puteți forma în vafe pentru a-l transporta cu voi. Totul este pus în frigider aproximativ o zi și apoi gata pentru consum.
- Puterea - ceea ce trebuie să știm - Mama Ninja
- Ce este omeprazolul Tot ce trebuie să știți despre îngrijire
- Sângerarea implantului Ce trebuie să știm - Vreau să rămân gravidă - Simptomele timpurii ale sarcinii
- Ce trebuie să știm despre alternativele din carne
- Ce trebuie să știm despre alergiile la animalele de companie