O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este esențială pentru dezvoltarea cu succes a fătului și nașterea unui copil sănătos.

Mâncarea trebuie să fie variată, gustoasă și să asigure creșterea normală în greutate, în funcție de greutatea corporală înainte de sarcină și să susțină alăptarea după aceea, amintește Medconsult.

trebuie

Datele arată că rata obezității în timpul sarcinii crește. Kilogramele în plus afectează sănătatea viitoarei mame, a fătului și afectează chiar și primele zile ale nou-născutului. Femeile gravide nu trebuie să-și dubleze dieta.

Definiția clinică a obezității depinde de indicele de masă corporală (IMC), care se măsoară prin împărțirea greutății corporale în kilograme la înălțimea în metri pătrate. Femeile cu o greutate corporală normală cresc în jur de 11,5 kg până la 16 kg în timpul sarcinii. Cei care sunt supraponderali pot crește de la 7 la 11,5 kg, iar cei obezi nu ar trebui să se îngrășeze mai mult de 7 kg în timpul sarcinii, recomandă Medconsult.

Când femeile însărcinate ajung la scadență, puțin peste o treime din kilogramele în plus vor proveni de la bebeluș, placentă și lichid amniotic.

Valorile medii ale greutății la sfârșitul sarcinii sunt:

  • La naștere, bebelușul cântărește aproximativ 3 kg;
  • Placenta care protejează și hrănește bebelușul este de 0,7 kg;
  • Lichidul amniotic care susține bebelușul cântărește 0,8 kg.

Celelalte două treimi din excesul de greutate se datorează schimbărilor în corpul femeilor însărcinate:

  • Stratul muscular al uterului crește dramatic și cântărește încă 0,9 - 1,5 kg;
  • Volumul sângelui crește și cântărește încă 1,2 kg;
  • Lichidele corporale suplimentare cântăresc aproximativ 1,2 kg;
  • Sânii cresc 0,4 kg;
  • Depozitare suplimentară de grăsime de aproximativ 4 kg, care va fi necesară pentru a furniza energie pentru alăptare.

Înainte de a concepe femeile cu un indice de masă corporală ridicat (IMC), este necesar să consultați un specialist pentru a le trimite la un nutriționist. Este bine să aveți îndrumări profesionale despre cum să mâncați sănătos și ce exerciții să faceți. În acest fel vor putea să-și controleze greutatea și să prevină complicațiile cu sarcina.