De ce rămânem adesea neînțelese?

fitness

De la 01.04.2012, citiți în 10 minute.

  • Pierdere în greutate
  • Creștere în greutate
  • Modelarea corpului
  • Relief
  • Extrase din forum
  • Ce vă sfătuim înainte de a posta un subiect pe forum sau înainte de a întreba același lucru în sală

Ușurarea, scăderea în greutate, strângerea, îngrășarea - toate cuvintele parazite găsite în cercurile de fitness. Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de importanța lor, dar nu sunt suficiente în sine când trebuie să postăm un subiect pe forum. Care ar putea fi motivele pentru aceasta?

Ați pus vreodată o întrebare, dar ați rămas neînțeles? Sau dacă primești un răspuns, fii nemulțumit de el pentru că nu este ceea ce vrei să spui cu adevărat? Există astfel de exemple în forumul publicației - a fost lansat un subiect, dar o zi, două, trei trec ... Și un răspuns clar nu vine. Întrebându-se de ce? Foarte simplu - pentru că în mediul de fitness există cuvinte parazitare cuibărite permanent, care în sine nu oferă informații exacte despre problemă, dar se bucură totuși de o utilizare pe scară largă.

Sau există titluri inexacte și neclare ale subiectelor care de cele mai multe ori nu realizează altceva decât ... ocolind.

  • Vreau să slăbesc
  • Vreau să reliefez
  • Vreau să încărc un tabel

S-ar putea să credeți că acest lucru este suficient de expresiv, dar adevărul este diferit.

Pierdere în greutate

„Vreau să slăbesc”

Gresit.

Cu siguranță, majoritatea dintre noi am folosit acest cuvânt într-o situație sau alta. De fapt, este destul de inexact și incomplet. O asociem cu pierderea în greutate, dar și cu aspectul îmbunătățit.

Săgeata de pe cântar poate indica în jos, dar este posibil ca viziunea să nu se îmbunătățească. Acesta este motivul pentru care sunt necesare mai multe informații și astfel adresate, întrebarea riscă să fie sortită eșecului.

„Vreau să-mi reduc grăsimea corporală (% grăsime corporală)”

Corect.

Dar nu destul.

Precizați: sex, vârstă, greutate, înălțime, dietă detaliată, antrenament - ce, când, cât, de când.

Exemplu: "Sunt femeie, 25 de ani. Am 1,65 m înălțime și cântăresc 70 kg. Meniul meu zilnic obișnuit este: X, Y, Z. Mă antrenez acasă, de 2 ori pe săptămână, antrenamentul include A + B. Vreau să pierd mai multe grăsimi subcutanate. Îmi puteți oferi câteva îndrumări? "

Creștere în greutate

„Mâncare de masă”

Gresit.

Ce masa? Să recomandăm ce să punem pe masa de seară?

Ei bine, desigur, într-un context de fitness devine clar că dorința este de a câștiga în greutate. Dar poate fi atât activ, cât și gras. De care în exces nimeni nu are nevoie.

„Recomandați o dietă pentru creșterea masei musculare”

Corect.

Dar trebuie adăugate mai multe: sex, vârstă, greutate, înălțime, dieta curentă și o descriere completă a experienței de antrenament.

Exemplu: „Sunt bărbat, 27 de ani. Am 1,90 înălțime și cântăresc 75 kg. Mâncarea mea este de obicei X + Y + Z. Am 3-4 mese pe zi. Mă antrenez în acest program (link sau descriere) . Vă rog sfaturi pentru câștigarea masei musculare! "

Modelarea corpului

„Vreau să mă strâng”

Gresit.

Ei bine, strângeți-vă - stați în fața oglinzii și strângeți mușchii. Faceți o poză, asemănătoare cu un culturist.

Nu ai vrut să spui asta, nu-i așa?

„Vreau să-mi modelez corpul câștigând un aspect mai ferm și mai sportiv”

Corect.

Și mai mult: pentru o siluetă strânsă, masa musculară și tonul acesteia joacă un rol important. Ei sunt cei care dau aspectul dorit. Adică, căutați o creștere a masei musculare + tonus muscular crescut + reducerea grăsimii subcutanate sau menținerea greutății MM curente și pierderea grăsimii corporale.

Exemplu: "Sunt o fată de 19 ani, am 1,70 înălțime și cântăresc 58 kg. Nu-mi place corpul meu - un abdomen relaxat, coapsele cu mai multe grăsimi subcutanate. Aș vrea să mă modelez și să-mi dobândesc silueta un aspect mai sportiv și mai strâns. Mănânc așa: 1 + 2 + 3 și mă antrenez de 3 ori pe săptămână, inclusiv exercițiile A, B și C. Ce m-ați sfătui? "

Relief

"Vreau să reliefez"

Gresit.

Dicționarul a dictat: "Relief, m., Doar una. 1. Imagine convexă pe o bază plană. 2. Spec. Imagine sculpturală cu forme convexe pe o bază plană. 3. Spec. Construcție, forma suprafeței pământului. Relieful montan . " și "În relief, în relief, în relief, plural în relief, adj. 1. convex, proeminent. Imagine în relief. 2. trans. clar, distinct, precis, expresiv."

Aha-a-a, vrei să ai mușchii limpezi, adică un procent redus de grăsime subcutanată. Deci spune asta.

„Vreau să lucrez pentru o mai bună ameliorare musculară”

Corect.

Procedura este deja clară. Sunt necesare informații suplimentare.

Exemplu: „Am 29 de ani, bărbat. Mă antrenez de 2 ani conform acestei scheme: A, B, C, D. Nu am o dietă specifică, dar cel mai adesea mănânc: X, Y, Z. Cântăresc 90 kg și am o înălțime de 1,75 cm. M-am măsurat cu un etrier, am niște grăsimi subcutanate (procent indicat). Aș dori să am o ușurare mai profundă și mai pronunțată. Ce ar trebui să fac? "

Extrase din forum

Alătur mai multe titluri citate de forumul publicației. Subiecte eșuate, adică fie răspunsuri insuficiente, fie urmate de mii de întrebări de la alți utilizatori în dorința lor de a extrage puțin mai multe informații.

Dacă vă aflați în ele - nu vă faceți griji, începeți întotdeauna de undeva, iar mai jos în articol veți afla câteva sfaturi practice.

- Mai mult modelare? - modelarea a ce? Si unde? Ancheta a fost acordată cu patru răspunsuri, dar toate au fost incomplete. Explicația formațiunii în cauză este, de asemenea, incompletă.

„Pot să am câteva sfaturi” - deși persoana care a postat subiectul a făcut tot posibilul în descriere, foarte puțini oameni ar fi atenți la un astfel de titlu.

"Vreau o parere !" - titlu destul de vag, și deschiderea subiectului, este clar că autorul nu a încercat să ofere informațiile necesare.

„Opinie despre program (tabel)” - programul este scris, dar nu informații personale și dietă. În acest scop este necesară și o dietă stabilă.

- Orice punct slab? - Nu este clar din titlu, dar este vorba de un loc slab într-un program de antrenament.

„Ajutor de curățare” - este posibil să fi încercat o explicație bună în prima postare, dar cine ar lua în serios un astfel de titlu? Lucrul bun este că suntem încă în tema fitnessului, altfel uită-te că cineva a decis că ar trebui să se învârtă cu mătura.

„Program de strângere” - deși subiectul are 557 de vizualizări, răspunsurile sunt exact 0 (zero). Titlul nu este clar și apoi avem un program publicat, dar nu avem informații personale.

Mai multe titluri cu zero postări și informații suplimentare incomplete sau lipsă: „vă rog sfaturi”, „ajutor”, „câteva întrebări”, „Pierderea în greutate și ameliorarea corpului”, „Umeri!”

În mod intenționat nu am inclus referințe la subiectele citate, deoarece scopul acestui articol nu este să-și bată joc de nimeni.

Ideea este să ne îmbunătățim capacitatea de a comunica, să învățăm să postăm subiecte cu titluri semnificative și să explicăm dorințele noastre cât mai exact posibil pentru a primi în schimb răspunsuri adecvate, sfaturi utile și exacte.

Ce vă sfătuim înainte de a posta un subiect pe forum sau înainte de a întreba același lucru în sală

Desigur, nimeni nu se naște om de știință și este mai bine să întrebi înainte de a acționa.

Mai ales atunci când nu sunteți sigur de alegerea programului dvs. de exerciții fizice, a exercițiilor fizice sau asupra alimentelor pe care să vă concentrați pentru a vă atinge obiectivul.

Este o idee bună să aruncați o privire rapidă la scurtul nostru ghid despre cum să puneți întrebări inteligente în prealabil. Vă va dura exact 4 minute, dar vă va oferi mai mult decât bănuiți.

Folosiți întotdeauna motorul de căutare, deoarece același subiect la care vă gândiți poate exista deja.

Căutați nu numai în forum, ci și în publicație - veți găsi probabil răspunsul la întrebarea care vă deranjează în zeci de postări.

Vă aduc la cunoștință câteva dintre ele, care sunt legate de cuvintele parazite considerate:

Educați-vă și abia apoi căutați opiniile și experiența colegilor în sportul fierului. Antrenament de succes!