vârsta peste

„Ucigașul tăcut”, așa cum se numește osteoporoză, afectează una din trei femei și unul din cinci bărbați cu vârsta peste 50 de ani.

Fracturile osoase apar chiar cu lovituri ușoare. Până la 60% din aceste fracturi duc la invaliditate severă și permanentă.

În acest articol voi împărtăși câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul și care sunt aplicabile la locul de muncă. Să nu uităm că forța de muncă îmbătrânită este o tendință din care, cel puțin deocamdată, Bulgaria nu rămâne în urmă cu Europa.

Vă reamintesc că acesta nu este un tratament, ci un ajutor pe care îl putem și ar trebui să îl folosim fără a neglija consultațiile și monitorizarea medicală regulată.

Osteoporoza este o boală în care masa osoasă scade și structura osoasă se deteriorează fără a fi vizibilă - oasele devin fragile.

Dacă avem deja osteoporoză, începem să suferim mai des de fracturi (oase rupte). Aceste fracturi pot fi cauzate și de lovituri foarte ușoare.

Întrucât acesta este singurul simptom la început, înțelegem suferința doar atunci când am o fractură. Primul lucru de făcut cu o fractură este o radiografie, dar nu este suficient pentru a diagnostica „osteoporoza”.

Dacă se suspectează prezența osteoporozei, este bine să căutați confirmarea în vertebrele coloanei vertebrale, femurului și încheieturii mâinii - acestea sunt oasele cele mai frecvent afectate.

Există 3 tipuri principale de osteoporoză:

  • Postmenopauză - când menopauza a apărut deja. Ovarele nu eliberează suficient estrogen (hormoni sexuali feminini), ceea ce duce la o scădere a absorbției calciului în intestine. Acesta este începutul unui lanț complex de procese care afectează osul și duc la dezvoltarea osteoporozei.
  • Senil (vârstă) - la vârstnici (peste 70 de ani) organismul nu absoarbe bine vitamina D, ceea ce reduce absorbția calciului în intestin.

2. Osteoporoză idiopatică - osteoporoză pentru care nu pot fi identificate cauze specifice. Această osteoporoză afectează și tinerii, chiar și fără factori de risc.

3. Osteoporoză secundară - se dezvoltă ca urmare a unei alte boli de bază (rinichi, boala Crohn, boală endocrină).

Cu un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză sunt persoanele cu:

  • Corp slab și mic
  • Alte cazuri de osteoporoză în familie (mama, mătușa, bunica cu osteoporoză)
  • Perioada postmenopauză
  • Menopauza timpurie-menopauză înainte de 40 de ani
  • Probleme cu menstruația - neregulate, oprire etc.
  • Administrarea de medicamente care provoacă osteoporoză, cum ar fi corticosteroizi, antiepileptice
  • Fumat

Consumul excesiv de cafea, consumul de alimente mai sărate, stilul de viață sedentar, dietele frecvente și stresul sunt, de asemenea, printre principalii factori pentru dezvoltarea osteoporozei, iar aceștia sunt tovarășii noștri în viața de zi cu zi.

Care sunt consecințele osteoporozei?

  • DURERE în spate și în spatele inferior, care devine permanentă și se intensifică odată cu exercițiul;
  • Deformații scheletice;
  • REDUCERE în înălțime;
  • Capacitate redusă de muncă;
  • FRACTURI - cel mai adesea pe vertebrele coloanei vertebrale, oasele antebrațului și la o vârstă ulterioară - și femurul.

Cum putem distanța și chiar evita osteoporoza

Ce sa nu faci?

  • Nu purtați pantofi cu tălpi instabile și alunecoase!
  • Nu vă aplecați când stați, mergeți sau stați pe un scaun!
  • Să nu facem mișcări bruște!

Ce ar trebui sa facem?

  • Încercați întotdeauna să mențineți o postură adecvată!
  • Ori de câte ori urcăm scări, țineți-vă de balustradă!
  • Ghemuit la îndoire, dar nu brusc!
  • Mergând mai mult - acest lucru va menține mușchii din ce în ce mai puternici!

Să ne schimbăm casa!

  • Să-l facem mai luminos! Pentru a permite formarea mai multor vitamine D în pielea noastră.
  • Pentru a evita fracturile, care ne plasează apoi în grupul de risc prin reducerea riscului de cădere:
    • Evitați să lăsați pete umede pe podea și să nu așezați podele alunecoase!
    • Purtați papuci cu talpa joasă!
    • Evitați să puneți mai multe covorase pe podea!
    • Să scoatem cablurile aparatelor electrice de pe podea, astfel încât să nu ne împiedicăm de ele!
    • Să încercăm să facem telefonul fix fix portabil! Mulți oameni cad când se grăbesc să ridice telefonul!
    • Lăsați majoritatea obiectelor de acasă să fie stabile - pot servi drept suport!

Când suntem afară:

  • Pantofii noștri de iarnă ar trebui să aibă mânere și nu cu tălpi înalte!
  • Aveți grijă să intrați în clădiri publice! De foarte multe ori pardoselile lor sunt alunecoase și periculoase!
  • Dacă este posibil, gențile pentru femei pot fi purtate peste umăr sau pe spate. În acest fel mâinile vor fi libere și le vom putea folosi pentru sprijin.

Să ne antrenăm echilibrul?

  • Încercați să stați pe un picior timp de aproximativ 1 minut, ținându-vă de un suport stabil, cum ar fi un scaun sau o masă și schimbând picioarele.
  • Pentru o anumită perioadă de timp, încercați să prelungiți timpul de așteptare cu 1 picior!
  • Odată ce ați însușit acest exercițiu, încercați să faceți acest lucru cu ochii închiși și apoi fără a utiliza suport.

Examinarea la timp a osteoporozei

Osteoporoza devine o „boală” din ce în ce mai modernă pe măsură ce forța de muncă îmbătrânește. Boala și incapacitatea de muncă din cauza osteoporozei ocupă poziții de frunte simultan cu bolile de inimă, hipertensiunea arterială, cancerul.

În Bulgaria, de exemplu, aproape 750.000 de femei sunt afectate de osteoporoză.

Anual, mai mult de 8.000 de femei adulte suferă o fractură a gâtului femural și aproape 50% dintre ele mor imediat după fractură sau mai târziu de complicații.

Măsurile preventive în timp util pot preveni fracturile datorate osteoporozei deja dezvoltate.

Prin urmare, testarea regulată a densității osoase, numită osteodensitometrie, oferă control asupra eficacității luptei împotriva osteoporozei.

Pentru cine este recomandabil să facă un astfel de studiu?

Este extrem de important ca femeile cu vârsta peste 40 de ani și bărbații cu vârsta peste 50 de ani să fie supuși testelor regulate pentru diagnosticarea precoce a osteoporozei.