Consumul de cafeină

poate

Pentru majoritatea femeilor, sindromul premenstrual și ciclul menstrual sunt asociate cu durere, iritabilitate, umflături și o doză mare de analgezice. Ritmul nostru zilnic ne poate afecta ciclul lunar? Se pare că da. Iată ce poate deranja cel mai adesea echilibrul din corpurile noastre.

Opt ore de somn nu este un mit, dimpotrivă. Un somn regulat și adecvat timp de opt ore sau mai mult este cel mai bun mod de a vă îngriji ciclul menstrual. Lipsa somnului poate prelungi procesul de sângerare, poate crește crampele abdominale sau poate face ca sindromul premenstrual să fie mai sever.

Consumul de cafeină

Consumul de cafea și băuturi cu cofeină nu este interzis înainte sau în timpul unui ciclu, dar în cantități mari poate duce la insomnie, iritabilitate și nervozitate. Pentru a nu agrava afecțiunile în timpul unui ciclu, limitați cafeaua, ceaiul negru și mașina.

Ați observat că, atunci când călătoriți, ciclul menstrual se schimbă aproape întotdeauna? Hormonul cunoscut sub numele de melatonină, care este responsabil pentru somnul nostru, este influențat de mulți factori. Una dintre ele este călătoria. Schimbările climatice, fusurile orare, afectează puternic eliberarea acesteia, precum și reglarea altor hormoni din organism.

Știm cu toții că un pahar de vin cu o masă poate avea un efect bun asupra sănătății. Dar, dacă exagerați adesea cu alcool, acesta poate prelungi crampele menstruale, deci ar fi bine să îl evitați în timpul sindromului premenstrual și al ciclului menstrual.

Activitatea fizică ușoară poate ajuta la reducerea disconfortului înainte și în timpul unui ciclu. Dar dacă antrenamentele dvs. sunt intense și mai grele, acestea pot face crampele mai neplăcute, precum și pot afecta echilibrul hormonilor din corp.

Prin urmare, încearcă să te odihnești mai mult sau dacă totuși îți place sportul, fă exerciții extrem de ușoare.

Mai multe despre acest subiect

Stresul este unul dintre cele mai mari flagele ale timpului nostru. Când suntem expuși la stres și tensiune, corpul nostru eliberează cortizol, care este un hormon al stresului care are un efect negativ asupra întregului corp, în special în timpul ciclului menstrual.

Dacă ați fost stresat, tensionat cu zile înainte de menstruație, este posibil să aveți modificări nu numai în intensitatea sângerării, ci și în disconfortul care o însoțește.