Ești dependent de alimente cu zahăr, brânză sărată sau paste? Iată ce spune pofta de mâncare pentru o anumită mâncare despre sănătatea ta.

pofta

Fie că este o dorință puternică de a împacheta chipsuri sărate și grase sau o nevoie frenetică de o bucată de ciocolată la trei după-amiaza, apetitul pentru un anumit aliment este comun. Uneori este doar o dorință de moment (de obicei pentru lucruri nesănătoase), dar dacă începe să se întâmple prea des, ar putea fi un semn și corpul tău vrea să arate că ceva nu este în regulă.

Vedeți ce alimente ar trebui să aveți acasă (fotografiile de mai jos):

Am decodat unele dintre cele mai frecvente pofte alimentare și care este mesajul lor secret.

1. Zahar și produse de patiserie

Știm cu toții că a mânca prea mult zahăr este rău pentru sănătatea ta, dar când ești disperat după o gogoșă după-amiaza, este greu de înțeles de ce corpul tău vrea ceva pe care creierul îl neagă cu tărie.

Dorința de dulciuri poate însemna mai multe lucruri și este dificil să se determine ce este de fapt greșit. Cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât îți dorești mai mult. Când mănânci cofetărie, glicemia crește, ducând la eliberarea insulinei. Atunci energia ta scade brusc și acest cerc te lasă cu o senzație de epuizare și epuizare și vrei din nou dulce. Cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să vă reduceți aportul de zahăr, să consumați mai multe legume (și unele fructe cu zaharuri naturale) și alimente bogate în proteine, care eliberează corpul mai lent. Dacă sunteți în general sănătos sau urmează o dietă și simțiți pofta de dulciuri, este posibil să aveți deficiențe în nutrienți precum zinc, magneziu sau crom.

2. Ciocolata

Fie că este lăptos sau negru „sănătos”, uneori avem nevoie doar de un baton de ciocolată. Aceste dorințe par a fi legate de menstruație, motiv pentru care femeile sunt mai pasionate de ciocolată.

Acest lucru poate fi un semn al lipsei de magneziu mineral, care reduce, în general, nivelurile de stres și anxietate, relaxează mușchii, crește energia, crește oasele și menține funcția inimii.

În plus, deficiența lor vă poate afecta somnul.

Vă recomandăm să adăugați pudră de cacao crudă în meniu sau batoane de ciocolată cu conținut scăzut de cacao.

3. Glucide - pâine, paste, cartofi

Este perfect normal să nu poți rezista uneori unei farfurii de spaghete, dar dacă corpul tău plânge peste carbohidrați, poate exista un motiv mai profund pentru aceasta.

Există dovezi că carbohidrații ne ajută să luptăm împotriva problemelor emoționale. Cu alte cuvinte - nutriție emoțională.

Dar dacă nu sunteți stresat sau emoțional, pofta de carbohidrați vă poate spune că nu dormiți suficient sau suficient.

Dacă corpul tău este obosit, vrea să obțină rapid energia pe care o oferă glucoza din carbohidrați.

Evaluează-ți emoțiile și lucrează la toți factorii de stres care afectează modul în care te simți. Și este vital să dormi bine (asta înseamnă să-ți lași telefonul în cealaltă cameră!).

4. Brânză

Cine nu are nevoie uneori de o bucată de cheddar? Dar dacă acest lucru se întâmplă prea des, ar putea fi un semn că nu aveți suficiente grăsimi în dietă. Femeile au nevoie în special de multă grăsime pentru a ajuta la funcționarea organelor. Avem un raport de grăsime corporală mai mare decât bărbații, iar hormonii noștri au nevoie de grăsimi mai sănătoase pentru a funcționa corect.

Brânza nu este neapărat o problemă, la urma urmei este o sursă de calciu. Dar prea mult poate fi nesănătos, așa că înlocuiți-l cu grăsimi bune din avocado, ulei de cocos sau ulei de măsline, nuci și semințe, ouă și pește.

5. Carnea roșie

Ai poftă de carne roșie când nu ai fier. Este, de asemenea, singura sursă dietetică de vitamina B12, deci dacă nu mâncați carne, încercați să o compensați cu suplimente de fier și picături de complex B12 sau B.

Este bine să consumați carne roșie o dată pe săptămână, mai ales dacă observați alte semne de deficit de fier, cum ar fi oboseala. În ultimii ani, mulți oameni reduc carnea în dieta lor, care este o cauză majoră a deficitului de fier. Acest lucru este important pentru sistemul imunitar și ajută la transportul oxigenului în organism.

Discutați cu un medic sau un dietetician despre cum să adăugați mai mult fier la o dietă vegetariană și luați în considerare suplimentele pentru a recâștiga nivelurile sănătoase.

6. Alimente sărate

Corpul tău are nevoie de sodiu. Acest lucru poate însemna că sunteți deshidratat, mai ales după exerciții, o mahmureală sau dacă nu ați băut suficientă apă. Dar, în loc să luați săruri gata preparate, nu uitați să beți multă apă pentru a vă rehidrata corpul.

Ceai și cafea

Dacă beți în mod regulat băuturi cu cofeină, este posibil să fiți fizic dependent și atunci când nu beți, vă simțiți letargici și aveți dureri de cap.

Aceasta poate fi o deficiență a fosforului - un oligoelement important pentru organism. Multe nuci și semințe sunt recomandate pentru a vă crește nivelul.

8. Alimente grase sau prăjite

Alimentele grase sunt, de asemenea, asociate cu consumul emoțional și simțirea mai bună atunci când suntem triști. Puteți obține ceea ce aveți nevoie de peștele gras, precum și de nuci și semințe.