• bună

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44355 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Într-o lume cu ritm rapid, când suntem ocupați constant, avem o mulțime de angajamente, iar situațiile stresante nu sunt nesemnificative., mancarea, pe care le alegem ne afectează în mod direct sănătatea. Ceea ce gătim, comandăm în restaurant și cumpărăm din magazine ne poate afecta cu adevărat sănătatea, energia, pofta de mâncare, precum și cel mai important organ pentru întregul corp - inima. De aceea este util să știm care alimente sunt cele mai utile pentru el.

Care sunt cele mai utile alimente pentru inimă?

Pepenele roșu are atât de multe beneficii pentru organism, așa că trebuie să îl consumăm deseori: este gustos, sărac în calorii, hidratează și conține multe substanțe utile precum fibre, antioxidanți, vitamina C, vitamina A, potasiu, magneziu. Conține puternicul antioxidant licopen, care ajută la combaterea cancerului și a bolilor Sistemul cardiovascular. Pepenele verde conține și citrulină, care îmbunătățește sănătatea globulelor roșii.

Iaurt

Pe lângă toate beneficiile sale (puteți citi mai multe aici) iaurt este util și pentru inimă. Protejează și menține dinții sănătoși, iar problemele cu aceștia pot duce adesea la probleme cardiace. Când alegeți iaurtul pentru micul dejun de după-amiază, luați o mulțime de antioxidanți și profitați de efectul său probiotic.

Roșii

Beneficiile roșiilor provin din faptul că sunt o sursă bogată de licopen și vitamina C. Pot fi consumate în multe feluri - de la salate la supe și sosuri. Conținutul lor de antioxidanți este foarte mare și, în plus, sunt utili pentru talie - conțin multă apă și sunt săraci în calorii.

Accado

Avocado este o sursă de mulți acizi grași nesaturați și potasiu, ceea ce îl face foarte bun pentru controlul tensiunii arteriale. De asemenea, conține vitamina C, fibre, carotenoizi. Carotenoizii sunt substanțe care protejează inima și întregul Sistemul cardiovascular. În plus, avocado are proprietatea unică de a ajuta organismul să absoarbă nutrienții din alte alimente și antioxidanții luați cu legume precum spanacul și morcovii.

Fructe de pădure

Căpșunile, murele, zmeura, afinele sunt o adevărată bombă de nutrienți. Sunt pline de antioxidanți, mențin inima sănătoasă și sunt o gustare grozavă. Boabele mici reduc nivelul colesterolului „rău” și mențin nivelul normal al sângelui. Sunt fructe cu conținut scăzut de calorii care nu conțin grăsimi și ingrediente care promovează o bună sănătate a oaselor și transformarea aportului alimentar în energie. Acestea sunt listate ca fiind una dintre cele mai utile fructe împotriva cancerului, care luptă împotriva radicalilor liberi și a stresului.

Alimentele cu fasole

Doar o jumătate de cană de fasole pe zi va susține inima Bși în mare formă. Fibrele solubile conținute în leguminoase sunt un factor cheie pentru menținând inima sănătoasă. Fibrele se leagă de colesterolul din sânge și împiedică absorbția acestuia de către organism. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă de nutrienți: proteine, folat, magneziu, calciu, omega-3, vitamine B.

Nuci

Nuci conțin acizi grași omega-3 și antioxidanți care sunt util pentru inimă. Doar câteva nuci pe zi sunt suficiente pentru multe beneficii: inima sanatoasa, Mai bine funcția creierului, capilare și celule sanguine mai sănătoase. În plus, nucile sunt o gustare foarte bună, pot fi adăugate la salate, dulciuri și alte feluri de mâncare.

Quinoa

Această mâncare din cele mai vechi timpuri se situează printre superalimentele moderne și este numeroasă util pentru inimă. Aceasta este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale, care este mai utilă decât cea a cărnii roșii. De asemenea, quinoa conține aproape de două ori cantitatea de fibre comparativ cu alte cereale. Quinoa este, de asemenea, o sursă de acizi grași nesaturați, aceleași specii găsite în măsline și avocado. De asemenea, beneficiile quinoa nu se termină aici - nu conține gluten și este bun pentru siluetă.

Somon

Consumul regulat de pește cel puțin o dată pe săptămână reduce cu până la 30% posibilitatea dezvoltării boli ale sistemului cardiovascular. Somonul este una dintre cele mai bune alegeri - conține o mulțime de acizi grași omega-3 care susțin ritm cardiac permanentă și poate preveni tensiune arterială crescută. Somonul în combinație cu legumele cu frunze verzi este un fel de mâncare sănătos atât pentru inimă, cât și pentru talie.

Migdale

Migdale sunt o sursă neprețuită de vitamina E, fibre, proteine ​​- unele dintre cele mai esențiale ingrediente pentru o formă bună. Acestea pot fi consumate în mai multe moduri cu specificația pentru a observa cantitatea de 30 de grame pe zi. Ideea de a adăuga mai multe migdale în viața de zi cu zi este să le folosești ca făină sau lapte - ambele le înlocuiesc pe cele tradiționale.

Mazărea este o sursă bogată de fibre și proteine ​​(puteți citi mai multe despre beneficiile sale aici). În plus, menține talia subțire (un castron de mazăre conține mai puțin de 100 kcal.), Și aceasta este una dintre condițiile importante pentru un sănătos inima. Se poate adăuga la salate, supe, tocănițe, ca garnitură. Este utilă și versiunea înghețată.

Ovaz

Fulgi de ovăz sunt prieteni în talie, iar alegerea lor pentru micul dejun este extrem de sănătoasă. Deoarece obezitatea și multă grăsime abdominală sunt un factor de risc de deblocat boala de inima, menținerea unei greutăți normale este importantă pentru inima.

Pepene

Un alt sezon fructe pentru vară este, de asemenea, mult util pentru inimă - Pepenele galben. Pepenele galben este o sursă foarte bună de vitamina C - unul dintre antioxidanții puternici care protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Alte ingrediente importante și utile ale pepenelui sunt: ​​vitamina A, vitamina B, vitamina K, potasiu, folat, magneziu, fibre.